Skrevet av Emne: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16  (Lest 19145 ganger)

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #225 : 15. april 2008, 20:05 »
Mandag;

Magic 50:

5 dumbell swings pr.arm [20kg]
5 one arm snatch [20kg]
10 burpee

60 sek pause

Dette blei kjørt 5 runder

Finisher: 3 sett farmers walk

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #226 : 15. april 2008, 20:08 »
Tirsdag;

Intervaller:

4*800m
4*50m

Core trening:

5 The flag
6 bend over pr. arm
15 superman
8 medisin ball twist pr. arm

Dette blei kjørt 5 runder

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #227 : 16. april 2008, 20:17 »
Strenght workout 1#

4*3 Dumbell clean and press pr. arm (20kg)

4*4 Dumbell snatch pr. arm (20kg)

4*5 One legged squat (med litt hjelp) - supersett med glute ham raise
4*5 Glute ham raise

4*5 Pull ups m/2.5kg - supersett med pushups
4*15 Pushups m/2.5kg

Finisher: 50 slegge slag pr. arm

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #228 : 23. april 2008, 15:38 »
Oi, oi, oi, her var det lite logging gitt! Smiley
har kjørt 3 treninger siden sist logging, alle var gode og harde Smiley

Dette programmet svir i hver jævla muskell konstant! DIgg!

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #229 : 28. april 2008, 16:39 »
Har nå kjørt Dentisity day;

2* dumbell snatch pr.arm
6*burpee

dette i 10 min non-stop også over til ;

10min sleggehammring og deretter non-stop over til ;

6min med boksing på sekk, hardt.

Har også vært og bada i et vann i nærheten + herda knoker og føtter Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 718
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 718

  • If there is a will, there is a way
Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #230 : 28. april 2008, 19:52 »
BULK!!!
Legg på deg, ser jo ribbeinene dine jo Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #231 : 28. april 2008, 22:06 »
Trener ikke for og bli størst mulig, men mest utbytte i kampsport Wink
uans, takk for tipset Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 718
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 718

  • If there is a will, there is a way
Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #232 : 28. april 2008, 22:16 »
åja Tongue
Tenkte du var han fredrikk på forumet nå jeg Tongue
Glemte meg litt (A)
sry!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #233 : 29. april 2008, 15:09 »
Np Wink

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #234 : 29. april 2008, 20:33 »
Har løpt intervaller + kjørt en knall hard core trening + svømt + herding av knoker og føtter

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #235 : 30. april 2008, 00:05 »
Fin form på bildene. Tren å spis, så blir det even better Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #236 : 05. mai 2008, 17:29 »
Har nå fått hjelp av apelars! her på forumet, til og fikse sammen et lite programm, der hoved fokuset er skade forebygende trening, kombinert med karate trening.

Dynamisk stretching:

Overhead squat 1x8
Low lateral squat 1x8 each side
Overhead reverse lunge 1x6 each leg
Romanian deadlift to snatch pull-through 1x8
Drop lunge 1x6 each leg
Sots press 1x8

5min med balansebrett
3øvelser med RC 2*25reps
Underarm curl 2*20
Reverse underarm curl 2*15
Push ups med skuldrene 2*15
Knebøy 2*15 (40kg)
Sumo markløft 2*15 (40kg)
Benkpress, teknikk 2*15 (11kg)
6min karate spesifikk(hadde ikke tid til mer)
5min stretching

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.