Skrevet av Emne: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16  (Lest 22185 ganger)

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #75 : 22. oktober 2007, 19:54 »

RYP - uke 3, dag 1

Knebøy
10*40kg
10*40kg

Strakemarkløft
10*48kg

Skråbenk m/hantler
10*14kg pr.hantell
10*14kg

Pullups
7*BW - skulle vært 2 * 8 BW i dag..
6*BW

Foroverbøyd roing
10*31kg

Arnoldpress
8*14kg pr.hantell - ikke sjanse til og få opp mer reps på noen av settene
4*14kg

Bicepscurl i skråbenk
10*9kg pr.hantell
10*9kg

Franskpress i skråbenk
10*9kg pr.hantell
10*9kg

Situps i 45graders benk
10*7kg bak nakken
10*7kg

Konklusjon: Elendig økt!! Ingen krefter og alt var tungt og jævelig!! Tipper det er pga. lite men usunn mat (godteri, brus, pizza osv.) og lanet til lørdag så er sliten og trøtt i tillegg^^

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: EvidenCe's loggbok
« #76 : 22. oktober 2007, 22:07 »
Haha! Jeg lever på usunn mat om dagen, det funker fett, spør Varknebøyer1, han fortalte meg at han reppet ut på 250kg i knebøy mens han levde på junkfood Cheesy

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #77 : 23. oktober 2007, 17:59 »
ja men det blei veldig lite mat, og når det først var mat var det godteri oftest ^^
Uans. får jeg tid til og fikse kostholdet nå, skal ikke trene karate eller bein på 3 uker dry
klarte og tråkke skikkelig over i gymen i dag, så det kom et knekk og jeg ikke klarte og bruke det så tok røntgen og det viste at det kunne være et brudd eller et slags sluse lukke system som skulle begynne og lukke seg nå ifølge dem , men de var veldig usikre.. Men Shit Happens!

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: EvidenCe's loggbok
« #78 : 24. oktober 2007, 13:20 »
Når man slutter og lane kommer kreftene Wink

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: EvidenCe's loggbok
« #79 : 24. oktober 2007, 13:45 »
Når man slutter og lane kommer kreftene Wink

Så sant, så sant!

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #80 : 24. oktober 2007, 13:46 »
Har slitt en del med lite søvn, og når jeg endelig hadde en ordentlig rytme merket jeg at jeg hadde mye mere krefter, men etter lanet er jeg sliten..
Men siden jeg ikke kan trene karate på 3 uker har jeg jo god tid til og trene overkroppen, spise sunt og få en bra sove rytme på da  Smile

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #81 : 24. oktober 2007, 16:44 »
RYP - uke 3, dag 2

Knebøy kunne ikke gjøres pga. ankelen  Angry

Strakemarkløft
10*49kg

Skråbenk m/hantler
10*15kg pr.hantell
10*15kg
10*15

Pullups haha, fant ut hvorfor jeg var så svak i denne øvelse, gikk opp og ned med alt for lav intens.
6*BW
10 Huh*BW

Foroverbøyd roing
10*33kg

Arnoldpress Militærpress i dag,mest for gøy, var heilt utslitt i skuldrene etter krykker dry
24*6
24*8

Bicepscurl i skråbenk
10*10kg pr.hantell
10*10kg

Franskpress i skråbenk
10*10kg pr.hantell
10*10kg

Situps i 45graders benk
10*8kg bak nakken
10*8kg

Benkpress
10*40kg Cheesy
Konklusjon: Fleste øvelsene var ganske lette, merker at jeg har spist bedre, og sovet mer ja Cheesy

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #82 : 26. oktober 2007, 16:05 »
RYP - uke 3, dag 3

Knebøy kunne ikke gjøres pga. ankelen  Angry

Strakemarkløft
10*52kg - har nesten ikke grepsstyrke til mer .. ikke tungt i beina !  Embarrassed

Skråbenk m/hantler
10*16kg pr.hantell
10*16kg
10*16kg

Pullups
6*BW
8*BW

Foroverbøyd roing
10*35kg

Arnoldpress Militærpress i dag,mest for gøy, var heilt utslitt i skuldrene etter krykker dry
29*8
29*5

Bicepscurl i skråbenk
10*11kg pr.hantell
10*11kg

Franskpress i skråbenk Blei vanlig franskpress i dag
10*22kg
10*22kg

Situps i 45graders benk
10*8kg bak nakken
10*8kg

Konklusjon: Siste dagen med både krykker og 10reps Cheesy

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #83 : 26. oktober 2007, 19:04 »
Legen sa at jeg kansje hadde overbelastning etellerannet i albuen , noen som vet om det er noe jeg kan/bør gjøre med dette?

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #84 : 27. oktober 2007, 14:03 »
Sånn her ser altså foten min ut når all hevelsen omtrent er forsvinnet..
Er ikke skitten faktisk...
Dårlig bilde kvalitet og dårlig lys får den til og se finere og gråere enn den er  dry

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #85 : 29. oktober 2007, 16:10 »
RYP - uke 4, dag 1

Knebøy
5*43kg
5*43kg
12*31kg

Strakemarkløft
5*50kg

Skråbenk m/hantler
5*15kg pr.hantell
5*15kg
5*15kg
20*10kg

Pullups
8*BW
4*BW

Foroverbøyd roing
5*33kg
32*23kg

Arnoldpress
5*15kg pr.hantell
3*15kg - albuen svikta

Bicepscurl i skråbenk
5*10kg pr.hantell
5*10kg

Franskpress i skråbenk
5*10kg pr.hantell
5*10kg

Situps i 45graders benk
5*8kg bak nakken
5*8kg

Rød = Droppsett

Konklusjon: Deilig økt i dag Cheesy Nesten alt var enkelt i dag og 5 reps  woot er i godt humør etter økta Grin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: EvidenCe's loggbok
« #86 : 29. oktober 2007, 19:51 »
32 reps i stangroing?
Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #87 : 29. oktober 2007, 21:25 »
ja skulle ha droppsett men gikk for langt ned i kg så blei mange før det gikk treigere

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #88 : 31. oktober 2007, 15:08 »
RYP - uke 4, dag 2

Knebøy
5*44kg
5*44kg
20*29kg

Strakemarkløft
5*53kg

Skråbenk m/hantler
5*16kg pr.hantell
5*16kg
5*16kg
15*11kg

Pullups
8*BW - to sett med 8 Cheesy
8*BW

Foroverbøyd roing
5*35kg
15*25kg

Arnoldpress
5*15kg pr.hantell
5*15kg

Bicepscurl i skråbenk
5*11kg pr.hantell
5*11kg

Franskpress i skråbenk
5*11kg pr.hantell
5*11kg

Situps i 45graders benk
5*8kg bak nakken
5*8kg

Rød = Droppsett

Konklusjon: Et ord: DEILIG!

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #89 : 02. november 2007, 15:41 »
RYP - uke 4, dag 3

Knebøy
5*49kg
5*49kg
15*29kg

Strakemarkløft
5*55kg

Skråbenk m/hantler
5*16.5kg pr.hantell
5*16.5kg
5*16.5kg
20*10kg

Pullups
9*BW
6*BW

Foroverbøyd roing
5*36kg
15*25kg

Arnoldpress - klarer bare ikke øke på denne J**** øvelsen Angry
5*15kg pr.hantell
5*15kg 

Bicepscurl i skråbenk
5*11kg pr.hantell
5*11kg

Franskpress i skråbenk
5*11kg pr.hantell
5*11kg

Situps i 45graders benk - lett
5*10kg bak nakken
5*10kg

Benkpress m/2sek stopp
7*40kg
10*40kg uten stopp
Rød = Droppsett

Konklusjon: Greit nok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!