Skrevet av Emne: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16  (Lest 22194 ganger)

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #225 : 15. april 2008, 20:05 »
Mandag;

Magic 50:

5 dumbell swings pr.arm [20kg]
5 one arm snatch [20kg]
10 burpee

60 sek pause

Dette blei kjørt 5 runder

Finisher: 3 sett farmers walk

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #226 : 15. april 2008, 20:08 »
Tirsdag;

Intervaller:

4*800m
4*50m

Core trening:

5 The flag
6 bend over pr. arm
15 superman
8 medisin ball twist pr. arm

Dette blei kjørt 5 runder

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #227 : 16. april 2008, 20:17 »
Strenght workout 1#

4*3 Dumbell clean and press pr. arm (20kg)

4*4 Dumbell snatch pr. arm (20kg)

4*5 One legged squat (med litt hjelp) - supersett med glute ham raise
4*5 Glute ham raise

4*5 Pull ups m/2.5kg - supersett med pushups
4*15 Pushups m/2.5kg

Finisher: 50 slegge slag pr. arm

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #228 : 23. april 2008, 15:38 »
Oi, oi, oi, her var det lite logging gitt! Smiley
har kjørt 3 treninger siden sist logging, alle var gode og harde Smiley

Dette programmet svir i hver jævla muskell konstant! DIgg!

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity
« #229 : 28. april 2008, 16:39 »
Har nå kjørt Dentisity day;

2* dumbell snatch pr.arm
6*burpee

dette i 10 min non-stop også over til ;

10min sleggehammring og deretter non-stop over til ;

6min med boksing på sekk, hardt.

Har også vært og bada i et vann i nærheten + herda knoker og føtter Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #230 : 28. april 2008, 19:52 »
BULK!!!
Legg på deg, ser jo ribbeinene dine jo Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #231 : 28. april 2008, 22:06 »
Trener ikke for og bli størst mulig, men mest utbytte i kampsport Wink
uans, takk for tipset Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #232 : 28. april 2008, 22:16 »
åja Tongue
Tenkte du var han fredrikk på forumet nå jeg Tongue
Glemte meg litt (A)
sry!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #233 : 29. april 2008, 15:09 »
Np Wink

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #234 : 29. april 2008, 20:33 »
Har løpt intervaller + kjørt en knall hard core trening + svømt + herding av knoker og føtter

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #235 : 30. april 2008, 00:05 »
Fin form på bildene. Tren å spis, så blir det even better Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« #236 : 05. mai 2008, 17:29 »
Har nå fått hjelp av apelars! her på forumet, til og fikse sammen et lite programm, der hoved fokuset er skade forebygende trening, kombinert med karate trening.

Dynamisk stretching:

Overhead squat 1x8
Low lateral squat 1x8 each side
Overhead reverse lunge 1x6 each leg
Romanian deadlift to snatch pull-through 1x8
Drop lunge 1x6 each leg
Sots press 1x8

5min med balansebrett
3øvelser med RC 2*25reps
Underarm curl 2*20
Reverse underarm curl 2*15
Push ups med skuldrene 2*15
Knebøy 2*15 (40kg)
Sumo markløft 2*15 (40kg)
Benkpress, teknikk 2*15 (11kg)
6min karate spesifikk(hadde ikke tid til mer)
5min stretching

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!