Skrevet av Emne: Loggin' Bastard  (Lest 9676 ganger)

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #90 : 04. juni 2008, 22:08 »
Onsdag 04.06.08

Markløft
20x20kg
15x60kg
12x80kg

10x115kg
10x115kg
8x115kg

Råttent grep og tungt. Men fint.. Tongue ca 1.5min pauser.

Chins
6
6x5kg
5x5kg

Stående hantelroing
10x21.4kg
10x21.4kg
10x21.4kg

Tung og fin dag Smiley
Under 60min.

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #91 : 05. juni 2008, 20:55 »
Torsdag 05.06.08

Push-ups
20
Sidehev
15x6.5kg
Fronthev
10x6.5kg

Stående skulderpress m/hantler
15x13.5kg
12x18.4kg
10x24.4kg
10x24.4kg
Sittende skulderpress m/hantler
10x24.4kg
8x24.4kg

Sidehev m/vektskiver
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Fronthev m/vektskive
10x20kg
10x20kg
8x20kg

Shrugs
10x38.4kg
10x38.4kg
10x38.4kg

Magemaskin - crunches
12x41kg - 20
12x41kg - 20
12x41kg - 20

Beinhev
10
10

Fin dag. Under 60min.
 Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #92 : 08. juni 2008, 18:32 »
Søndag 08.06.08

Knebøy
20x20kg
15x40kg
12x60kg

10x80kg
10x80kg
10x80kg

Boksbøy
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Strak markløft
10x70kg
10x70kg

Knespark
10x59kg
10x59kg

Rygghev
10
10

Fin dag
Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #93 : 15. juni 2008, 19:26 »
Søndag 15.06.08

Knebøy
20x20kg
15x40kg
12x60kg

10x85kg
10x85kg
10x85kg

Boks bøy
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Strak markløft
10x70kg
10x70kg
10x70kg

God utførelse. Meget god på siste to sett.

Knespark
8x60kg
8x60kg

Fin dag. 60min ca.

 Food Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #94 : 22. juni 2008, 20:14 »
Søndag 22.06.08

Starter på igjen nå etter to uker fri fra alt unntatt bein.

Knebøy
20x20kg
60x15kg

10x90kg
10x90kg
10x90kg

Tungt men lett Tongue

Boks bøy
6x110kg
6x110kg

Det var alt jeg rakk pga stengetid. Fin økt alikevel.

 Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #95 : 23. juni 2008, 23:30 »
Mandag 23.06.08

Push-ups
20
Sidehev
10x5.6kg
Fronthev
10x5.6kg

Hantelpress
15x11.4kg
12x18.7kg
10x24kg

8x35.8kg
8x35.8kg
8x35.8kg

Dips
10x20kg
10x20kg
9x20kg uten lockout

Litt vondt i skulderen etter dipsen. Tror jeg gikk litt for langt ned.

Magemaskin - Crunches
10x45kg - 20
10x45kg - 20
10x45kg - 20

Fin trening. Hadde vondt i hodet før trening så var sikker på at det skulle gå til helvete. Men det gikk bra =) Under 60min.

Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #96 : 30. juni 2008, 22:46 »
Mandag 30.06.08

Markløft
20x20kg
15x60kg
12x80kg

10x100kg
10x110kg
3+3x120 glepet sviktet. Stoppet og festet med reimer..
6x120kg

Chins
6x5kg
6x5kg

Stående roing
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

God utførelse. Fine greier.

Fin dag. Lenge siden forrige ryggdag. 60min ca.

 Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #97 : 01. juli 2008, 20:14 »
Tirsdag 01.07.08

Push-ups
20
Sidehev
10x6.5kg
Fronthev
10x6.5kg

Militærpress
15x20kg
12x30kg

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Upright row
10x40kg
10x40kg

Foroverbøyd sidehev
10x11.4kg
10x11.4kg

Overhead shrugs
10x16.4kg
10x16.4kg

Stående leggpress i smith
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Finfindag. biggrin
 Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #98 : 04. juli 2008, 17:32 »
Torsdag 03.07.08

Knebøy
20x20kg
15x60kg
12x70kg

10x95kg
10x95kg
10x95kg

Boksbøy
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Strak markløft
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Rygghev
10
10

Fin økt =)
Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #99 : 05. juli 2008, 01:31 »
Fredag 04.07.08

Push-ups
20
Sidehev
15x6.8kg

Hantelpress
15x11.5kg
12x18.4kg
12x24kg

12x35.4kg
8x35.4kg
5x35.4kg

Første settet var så seigt at jeg ble helt tom

Skrå flyes
10x21kg
10x21kg
10x21kg

Dips
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Grei økt..
 Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #100 : 09. juli 2008, 07:46 »
Mandag 07.07.08

Markløft
20x20kg
15x60kg
12x80kg

6x120kg grepet glapp
10x120kg med reimer
8x120kg med reimer
6x120kg emd reimer

Fislegrep men fine greier.

Chins
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Stående roing
10x55kg
10x55kg

Stående roing m/hantel
10x21kg
10x21kg

Fin dag. Merkelig "sliten" i korsryggen etter markløft oppvarmingen.. Under 60min.

Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #101 : 09. juli 2008, 07:52 »
Tirsdag 08.07.08

Militærpress
20x20kg
15x30kg

12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Upright row
10x45kg
10x45kg

Fremoverlent sidehev
10x11.4
10x11.4
10x11.4

Overhead shrugs
10x18.4
10x18.4
10x18.4

Fin dag. Under 60min.

Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #102 : 10. juli 2008, 19:03 »
Torsdag 10.7.08

Knebøy
20x20kg
15x60kg
12x80kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg

Boksbøy
6x125kg
6x125kg
6x125kg

Strak markløft
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Knespark
10x66kg
10x66kg

Rygghev
10
10

Fin dag. Tung dag. God dag.
 Grin
Food Food Food

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #103 : 17. juli 2008, 14:29 »
Søndag 13.07.08

Push-ups
20

Hantelpress
20x15kg
15x20kg
12x25kg

8x40kg
8x40kg
6x40kg

Flyes
12x21kg
12x21kg

Dips
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: omis trenetren
« #104 : 17. juli 2008, 14:34 »
Mandag 14.07.08

Markløft
20x20kg
15x60kg
12x80kg
10x100kg

8x130kg
8x130kg med reimer
6x130kg med reimer

Chins
6x10kg med hjelp..
6 i smith
6 i smith

Stående roing
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Stående hantelroing
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Bicepscurl med stang
10x30kg(?)
10x30kg(?)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!