Skrevet av Emne: CheddaR - loggbok  (Lest 57552 ganger)

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

CheddaR - loggbok
« : 21. august 2007, 18:31 »
Hei hei, har nå vært på forumet i et års tid, og tenkte det var på tide med ei loggbok.
Begynte å trene i januar 07.
Stats:
01.01.07 - Overarm: 32cm
           Lår: < 55cm
           Bryst: < 100cm     
           Vekt: 69kg

10.06.07 - Overarm: 37,5cm
           Lår: 59cm
           Bryst: 102cm
           Vekt: 80kg

12.07.07 - Overarm: 37,5cm
           Lår: 61cm
           Bryst: 104cm
           Vekt: 82kg

14.08.07 – Overarm: 38cm
           Lår: 64,5cm      
           Bryst: 106,5cm
           Vekt: 85kg

09.09.07 – Overarm 39cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 109cm
           Vekt: 87/88kg

20.10.07 – Overarm 40cm
           Lår: 66cm
           Bryst: 114cm
           Legg: 41cm
           Vekt: 88/89kg

28.11.07 - Overarm 40,5cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 113cm
           Legg: 44,5cm
           Vekt: 90kg

12.01.08 - Overarm - 40cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 113cm
           Legg: 43cm
           Vekt: 90kg
               
16.01.09 - Bryst/rygg - 116cm
           Armer - 40,5cm
           Lår - 68cm
           Skuldre - 123cm
           Rompe - 106cm
           Legger - 42cm

Vekt: 94-95kg ca

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #1 : 21. august 2007, 18:35 »
Dagens trening - Elixia St Olav

Rygghev - 3 x 12

Chins - 3 x 8 + 10kg

Markløft - 12 x 50 kg
               10 x 80 kg
                8 x 100kg

Stangroing - 10 x 50 kg
                   2 x 8 x 60 kg

Hammercurl m/ hantler - 3 x 8 x 22kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #2 : 23. august 2007, 18:14 »
Dagens trening

Knebøy - 10 x 60kg
               6 x 80kg
               5 x 90kg

Strakmark - 10 x 40 kg
                  10 x 50kg
                    8 x 60 kg

Militærpress - 12 x 40kg
                     4  x 50kg
                     5  x 50 kg

Fronthev m/ hantler - 10 x 10kg
                                2  x 6 x 14kg

Foroverbøyd sidehev, kabel - 3 x 10 x 10kg

+ en økt legger Smiley

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #3 : 26. august 2007, 17:48 »
Dagens trening

Skråbenk m/hantler - 10 x 20 kg
                                3 x 5 x 30 kg

Benkpress - 6 x 50 kg
                  6 x 60 kg
                  6 x 70 kg
                               
Dips - 3 x 8

Flyes m/kabler - 10 x 20 kg
                         2 x 8 x 25 kg

Pecdeck - 8 x 45 kg
               8 x 50 kg
               8 x 55 kg

Franskpress - 8 x 30 kg
                     8 x 35 kg
                     6 x 35 kg

Pushdowns - 12 x 45 kg
                   10 x 50 kg
                    8  x 55 kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #4 : 30. august 2007, 19:35 »
Lett trening i dag

Rygghev - 2x12

Chins - 8
           8x10 kg
           6x10 kg

Markløft - 8x60kg
               2x5x100kg

Stangroing - 3x10x60 kg

Sittende roing - 10x60kg
                        2x8x75kg

Hammercurl m/hantler - 3x7x22kg

Måtte kjøpe 3 nye bukser i dag pga de gamle ikke passer Smiley

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: CheddaRs bok.
« #5 : 30. august 2007, 19:43 »
Hvordan synes du det er å ta rygghev før markløft? Har prøvd det selv èn gang, og da gikk markløften til hælvete. Men kanskje det funker for deg Smiley
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #6 : 30. august 2007, 19:48 »
Tar rygghev som oppvarming for ryggen, liker ikke å gå rett på markløft.


Hadde skikkelig trykk i underarmene i dag. Etter hammercurlen så jeg ned på venstre underarm, og der hadde det kommet småsår/blåmerker/utslett under huden. Hva kan dette komme av, og hva er det?

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #7 : 02. september 2007, 17:39 »
Dårlig form i dag

Knebøy - 8x50kg
              6x80kg
              4x90kg

Strak mark - 12x40kg
                   2x12x70kg

Stående leggpress - 3x12x100kg

Militærpress - 4x40kg
                    8x40kg
                    4x50kg

Fronthev m/hantler - 12x10kg
                               2x8x12kg

Foroverbøyd sidehev m/kabel - 3x10x10kg


Som sagt, formen var ikke på topp i dag...

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #8 : 03. september 2007, 16:06 »
Har fått tilbake beinhinnebetennelsen i begge leggene, og det gjorde ufattelig vondt i gymtimene i dag.
Læreren sa jeg måtte stoppe å jogge med en gang, og forsøke å tøye litt. Han mente også at jeg burde kjøpe sko med demping i, og hvis det fortsetter burde jeg dra til legen.
Hva mener dere?

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #9 : 04. september 2007, 21:13 »
Dagens

Skråbenk m/hantler - 12x16kg
                                10x20kg
                                6x26kg
                                2x5x30kg

Benkpress - 10x60kg
                  2x5x70kg

Dips - 3x7

Kabelflyes - 10x20kg
                  6x30kg
                  8x25kg

Pecdeck - 8x45kg
              2x8x50kg

Franskpress - 3x8x30kg

Pushdowns - 12x45kg
                   8x55kg
                   10x50kg


Helt grei økt.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #10 : 06. september 2007, 16:37 »
Dagens økt

Rygghev - 2x12

Chins - 3x6x10kg

Markløft - 8x60kg
               5x100kg
               4x110kg

Stangroing - 10x60kg
                  2x8x70kg

Sittende roing - 2x10x70kg

Hammercurl /m hantler - 10x22kg
                                     2x7x22kg

Føltes lett i dag Smiley

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #11 : 06. september 2007, 16:53 »
Har forresten gått opp 20kg siden jeg begynte å trene i januar  Grin

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #12 : 09. september 2007, 16:49 »
På grunn av smerter i beina utgikk beintreningen i dag

Militærpress - 10x40kg
                     2x6x45kg
                      4x40kg

Fronthev /m hantler - 3x10x10kg

Foroverbøyd sidehev /m hantler - 10x6kg
                                                  2x10x8kg

Rolig trening i dag.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #13 : 09. september 2007, 20:02 »
På tide å oppdatere framgangen

09.09.07 – Overarm 39cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 109cm
           Vekt: 87/88kg
           

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #14 : 10. september 2007, 15:53 »
I og med at jeg ikke kan jogge, ble det styrkerommet i gymmen i dag:

Nedtrekk - 12x55kg
                 2x8x70kg

Sittende roing - 2x10x70kg
                          6x80kg

Bicepscurl - 10x40kg
                  8x45kg

Smalbenk - 12x50kg
                  2x8x60kg

Sittende benpress - 3x7x160kg

Mage - 3x12

Gå til:  

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.