Skrevet av Emne: CheddaR - loggbok  (Lest 63482 ganger)

Utlogget Månefjes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 199

  • tunge ting!
Sv: CheddaRs bok.
« #15 : 10. september 2007, 16:25 »
Har fått tilbake beinhinnebetennelsen i begge leggene, og det gjorde ufattelig vondt i gymtimene i dag.
Læreren sa jeg måtte stoppe å jogge med en gang, og forsøke å tøye litt. Han mente også at jeg burde kjøpe sko med demping i, og hvis det fortsetter burde jeg dra til legen.
Hva mener dere?

Ikke det at jeg har peiling på beinhinnebetennelse, men jeg hadde nok kommet til å tatt turen til legen. Høres ut som om dette er noe du har vært borti før, kunne legen hjelpe deg da?
Løfter i klasse 100kg, er 22 år og medlem av Røros SK

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #16 : 10. september 2007, 17:17 »
Har ikke vært hos legen før nei, men har bestillt time på torsdag. I mellomtiden ba han meg om å smøre inn leggene med Zon, og la være å jogge.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #17 : 12. september 2007, 21:26 »
Dagens økt

Skråbenk m/hantler - 12x20kg
                                 8x28kg
                                 4x30kg
                                 6x30kg

Benkpress - 12x50kg
                    8x60kg

Dips - 8
         6
         8

Kabelflyes - 10x25kg
                   8x30kg
                   10x20kg

Franskpress - 10x30kg
                      6x30kg
                      8x30kg

Pushdowns - 12x50kg
                    8x60kg
                    7x60kg

Beste økt jeg har hatt noensinne, veldig bra trykk i dag.
Er ekstremt fornøyd med min egen framgang både volum- og styrkemessig Smiley

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #18 : 13. september 2007, 15:43 »
Har nettopp vært hos legen, og han kunne konstantere at jeg hadde beinhinnebetennelse. Egentlig litt greit, siden jeg hater å jogge Wink
Skal begynne å tøye leggene skikkelig, flere ganger til dagen + litt massasje av leggene.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #19 : 15. september 2007, 15:58 »
Dagens

Rygghev - 2x15

Chins - 8
           8x10kg
           6x10kg

Markløft - 8x60kg
               4x90kg
               4x110kg
               1x130kg
               1x140kg  -  Pers

Sittende roing - 8x60kg
                       8x70kg
                       8x70kg

Hammercurl m/hantler - 7x22kg
                                    5x24kg
                                    10x16kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #20 : 18. september 2007, 17:45 »
Bein/skuldre:

Knebøy - 10x40kg
               6x80kg
               2x100kg
               6x80kg

Strak mark - 10x50kg
                    8x70kg
                    8x70kg

Militærpress - 6x40kg
                    6x40kg
                    10x40kg

Stående leggpress - 10x90kg
                              10x110kg
                              12x120kg

Fronthev m/hantler - 10x10kg
                               6x12kg
                               8x12kg

Foroverbøyd sidehev m/hantler - 12x4kg
                                                 10x8kg

Foroverbøyd sidehev, kabel - 10x10kg


Bra økt Cheesy

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #21 : 20. september 2007, 17:12 »
Litt annerledes trening i dag

Benkpress - 10x60kg
                   8x70kg
                   7x70kg

Dips - 8
         8
         7

Pecdeck - 8x45kg
               8x50kg
               8x50kg

Kabelflyes - 8x25kg
                  8x25kg
                  8x25kg

Pushdowns - 10x50kg
                   10x60kg
                    8x65kg

Smalbenk - 8x50kg
                  7x50kg
                  6x50kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #22 : 22. september 2007, 15:12 »
Dagens:

Rygghev - 2x10

Chins - 8
           8x10kg
           7x10kg

Markløft - 6x60kg
               4x90kg
               4x90kg
               4x110kg

Stangroing - 10x60kg
                   6x70kg
                   8x70kg

Hammercurl m/hantler - 8x22kg
                                    6x24kg
                                    5x24kg
                                   

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #23 : 24. september 2007, 15:54 »
Ble en liten økt i gymmen i dag

Knebøy - 12x50kg
              10x70kg
              10x70kg

Militærpress - 12x30kg
                      6x50kg
                      6x50kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #24 : 27. september 2007, 21:35 »
Dagens:

Skråbenk m/hantler: 8x20kg
                               6x26kg
                               5x30kg
                               3x30kg

Dips - 8
         8, fikk ufattelig vondt i tricepsene etter dette settet

Kabelflyes - 8x25kg
                  8x25kg
                  8x20kg
                  8x20kg

Pushdowns - 10x45kg
                   10x50kg

Franskpress - 7x30kg

Måtte bare kutte ut økten her, pga store smerter i tricepsene Sad

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #25 : 01. oktober 2007, 15:43 »
Kort økt i gymmen i dag:

Chins - 10
            8

Sittende roing - 8x70kg
                       8x70kg
                       10x80kg

Stangcurl - 4x45-50kg (usikker på stangvekt)


Blir to ukers pause nå.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #26 : 04. oktober 2007, 14:08 »
Ble visst en liten økt i dag

Benkpress - 12x55kg
                  12x60kg
                   8x70kg

Skråbenk m/hantler - 5x30kg
                                8x20kg

Dipsmasking - 12x70kg
                      12x70kg

Pushdowns - 10x55kg
                    10x65kg



Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #27 : 11. oktober 2007, 19:20 »
Pausen ble visst ikke så lang som planglagt

Rygghev - 3x12

Chins - 8
           6x10kg
           6x10kg
           10

Markløft, lett - 8x50kg
                     8x70kg
                     8x70kg

Sittende roing - 10x60kg
                        8x75kg
                        8x70kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #28 : 13. oktober 2007, 19:52 »
Dagens

Knebøy, lett - 8x50kg
                     6x70kg
                     6x70kg

Sittende leggpress - 12x50kg
                              10x60kg
                              10x60kg

Stående leggpress - 10x100kg
                              10x120kg

Militærpress - 8x40kg
                     6x40kg
                     7x40kg

Fronthev m/hantler - 8x8kg
                               8x12kg
                               8x12kg

Foroverbøyd sidehev, kabel - 10x10kg
                                           10x10kg
                                           10x10kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #29 : 15. oktober 2007, 15:35 »
Økt i gymmen:

Benkpress - 10x60kg
                   8x70kg
                   4x75kg

Frankspress - 10x20kg
                      8x35kg
                      8x35kg

Enarms pushdowns - 10x22kg
                               10x24kg

Smalbenk - 10x50kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!