Skrevet av Emne: CheddaR - loggbok  (Lest 63481 ganger)

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

CheddaR - loggbok
« : 21. august 2007, 18:31 »
Hei hei, har nå vært på forumet i et års tid, og tenkte det var på tide med ei loggbok.
Begynte å trene i januar 07.
Stats:
01.01.07 - Overarm: 32cm
           Lår: < 55cm
           Bryst: < 100cm     
           Vekt: 69kg

10.06.07 - Overarm: 37,5cm
           Lår: 59cm
           Bryst: 102cm
           Vekt: 80kg

12.07.07 - Overarm: 37,5cm
           Lår: 61cm
           Bryst: 104cm
           Vekt: 82kg

14.08.07 – Overarm: 38cm
           Lår: 64,5cm      
           Bryst: 106,5cm
           Vekt: 85kg

09.09.07 – Overarm 39cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 109cm
           Vekt: 87/88kg

20.10.07 – Overarm 40cm
           Lår: 66cm
           Bryst: 114cm
           Legg: 41cm
           Vekt: 88/89kg

28.11.07 - Overarm 40,5cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 113cm
           Legg: 44,5cm
           Vekt: 90kg

12.01.08 - Overarm - 40cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 113cm
           Legg: 43cm
           Vekt: 90kg
               
16.01.09 - Bryst/rygg - 116cm
           Armer - 40,5cm
           Lår - 68cm
           Skuldre - 123cm
           Rompe - 106cm
           Legger - 42cm

Vekt: 94-95kg ca

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #1 : 21. august 2007, 18:35 »
Dagens trening - Elixia St Olav

Rygghev - 3 x 12

Chins - 3 x 8 + 10kg

Markløft - 12 x 50 kg
               10 x 80 kg
                8 x 100kg

Stangroing - 10 x 50 kg
                   2 x 8 x 60 kg

Hammercurl m/ hantler - 3 x 8 x 22kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #2 : 23. august 2007, 18:14 »
Dagens trening

Knebøy - 10 x 60kg
               6 x 80kg
               5 x 90kg

Strakmark - 10 x 40 kg
                  10 x 50kg
                    8 x 60 kg

Militærpress - 12 x 40kg
                     4  x 50kg
                     5  x 50 kg

Fronthev m/ hantler - 10 x 10kg
                                2  x 6 x 14kg

Foroverbøyd sidehev, kabel - 3 x 10 x 10kg

+ en økt legger Smiley

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #3 : 26. august 2007, 17:48 »
Dagens trening

Skråbenk m/hantler - 10 x 20 kg
                                3 x 5 x 30 kg

Benkpress - 6 x 50 kg
                  6 x 60 kg
                  6 x 70 kg
                               
Dips - 3 x 8

Flyes m/kabler - 10 x 20 kg
                         2 x 8 x 25 kg

Pecdeck - 8 x 45 kg
               8 x 50 kg
               8 x 55 kg

Franskpress - 8 x 30 kg
                     8 x 35 kg
                     6 x 35 kg

Pushdowns - 12 x 45 kg
                   10 x 50 kg
                    8  x 55 kg

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #4 : 30. august 2007, 19:35 »
Lett trening i dag

Rygghev - 2x12

Chins - 8
           8x10 kg
           6x10 kg

Markløft - 8x60kg
               2x5x100kg

Stangroing - 3x10x60 kg

Sittende roing - 10x60kg
                        2x8x75kg

Hammercurl m/hantler - 3x7x22kg

Måtte kjøpe 3 nye bukser i dag pga de gamle ikke passer Smiley

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: CheddaRs bok.
« #5 : 30. august 2007, 19:43 »
Hvordan synes du det er å ta rygghev før markløft? Har prøvd det selv èn gang, og da gikk markløften til hælvete. Men kanskje det funker for deg Smiley
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #6 : 30. august 2007, 19:48 »
Tar rygghev som oppvarming for ryggen, liker ikke å gå rett på markløft.


Hadde skikkelig trykk i underarmene i dag. Etter hammercurlen så jeg ned på venstre underarm, og der hadde det kommet småsår/blåmerker/utslett under huden. Hva kan dette komme av, og hva er det?

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #7 : 02. september 2007, 17:39 »
Dårlig form i dag

Knebøy - 8x50kg
              6x80kg
              4x90kg

Strak mark - 12x40kg
                   2x12x70kg

Stående leggpress - 3x12x100kg

Militærpress - 4x40kg
                    8x40kg
                    4x50kg

Fronthev m/hantler - 12x10kg
                               2x8x12kg

Foroverbøyd sidehev m/kabel - 3x10x10kg


Som sagt, formen var ikke på topp i dag...

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #8 : 03. september 2007, 16:06 »
Har fått tilbake beinhinnebetennelsen i begge leggene, og det gjorde ufattelig vondt i gymtimene i dag.
Læreren sa jeg måtte stoppe å jogge med en gang, og forsøke å tøye litt. Han mente også at jeg burde kjøpe sko med demping i, og hvis det fortsetter burde jeg dra til legen.
Hva mener dere?

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #9 : 04. september 2007, 21:13 »
Dagens

Skråbenk m/hantler - 12x16kg
                                10x20kg
                                6x26kg
                                2x5x30kg

Benkpress - 10x60kg
                  2x5x70kg

Dips - 3x7

Kabelflyes - 10x20kg
                  6x30kg
                  8x25kg

Pecdeck - 8x45kg
              2x8x50kg

Franskpress - 3x8x30kg

Pushdowns - 12x45kg
                   8x55kg
                   10x50kg


Helt grei økt.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #10 : 06. september 2007, 16:37 »
Dagens økt

Rygghev - 2x12

Chins - 3x6x10kg

Markløft - 8x60kg
               5x100kg
               4x110kg

Stangroing - 10x60kg
                  2x8x70kg

Sittende roing - 2x10x70kg

Hammercurl /m hantler - 10x22kg
                                     2x7x22kg

Føltes lett i dag Smiley

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #11 : 06. september 2007, 16:53 »
Har forresten gått opp 20kg siden jeg begynte å trene i januar  Grin

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #12 : 09. september 2007, 16:49 »
På grunn av smerter i beina utgikk beintreningen i dag

Militærpress - 10x40kg
                     2x6x45kg
                      4x40kg

Fronthev /m hantler - 3x10x10kg

Foroverbøyd sidehev /m hantler - 10x6kg
                                                  2x10x8kg

Rolig trening i dag.

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #13 : 09. september 2007, 20:02 »
På tide å oppdatere framgangen

09.09.07 – Overarm 39cm
           Lår: 67cm
           Bryst: 109cm
           Vekt: 87/88kg
           

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Sv: CheddaRs bok.
« #14 : 10. september 2007, 15:53 »
I og med at jeg ikke kan jogge, ble det styrkerommet i gymmen i dag:

Nedtrekk - 12x55kg
                 2x8x70kg

Sittende roing - 2x10x70kg
                          6x80kg

Bicepscurl - 10x40kg
                  8x45kg

Smalbenk - 12x50kg
                  2x8x60kg

Sittende benpress - 3x7x160kg

Mage - 3x12

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!