Skrevet av Emne: Kreatin, alder, treningsmengde?  (Lest 1027 ganger)

Utlogget Fredrik91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Kreatin, alder, treningsmengde?
« : 26. august 2007, 16:41 »
Hei jeg er 16 år, veier 80-84kg og er 187cm lang.
Har trent av og til, ca 1 dag i uka. Spist meget bra.
Har lest nesten daglig på iform og treningsforum om alt mulig, så vet veldig mye om kosthold for alderen.
Spiser gjerne havregrynsgrøt til frokost, 6 brødskiver med prot.rikt pålegg til lunsj, 4egg omellet etter skolen, middag, snack, kveldsmat. Legger inn en shake eller to.
Spiser mye omega 3 igjennom tilskudd og makrell i tomat, laks osv.
Er veldig strikt på å spise hver 3. time og null transfett og lite mettet fett.
Spiser og drikker mye melkeprodukter.
Har nesten doblet styrken, gått opp ca 15kg på ett år. har litt høy fettprosent, men det er mest av en litt feilslått bulking for 8 måneder siden(hehe). Tror jeg har ganske gode gener. Økt veldig bra i muskler.
Hvis jeg trener 3 ganger i kjelleren og gjør alt rett, går jeg opp en halv cm i overarm omkrets(faktisk merket flere ganger.)

Litt halv uintressant info først der..
Men det jeg lurer på er om å ta en kur kreatin?
Er det lurt eller bør jeg vente, med min "erfaring"?
Har en boks 300gr kreatin monohydrat som står og venter på hylla..  Wink

Har dere forresten et tips for å kutte ned på brød?
Og gode rygg øvelser?

Takker for svar.

mvh Fredrik.

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

Sv: Kreatin, alder, treningsmengde?
« #1 : 26. august 2007, 16:59 »
hvorfor skulle du vente med kreatin?Tongue
bare å begynne det;)

jeg sliter sjøl med  kutte ned på brød... men fikk tips av en X-bygger om å kjøpe solsikke ruggbrød fra meny. uten hvete. og veldig sunt;)
ellers er det egg, kylling m/ris... osv du kan eta.. men blir dyrt i lengden. men har du penger er det ikke no problem:P

ryggdagen min ser slik ut nå:
markløft: 3-4x8
stående roing: 3x8
small nedtrekk: 3x8
sittende roing 8small): 3x8

funker veldig br for meg i værtfall.. men det viktigste er å prøve seg fram med øvleser sjøl. og finne ut dem som er best for deg;)

UNKNOWN

Utlogget Fredrik91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Kreatin, alder, treningsmengde?
« #2 : 26. august 2007, 17:11 »
Ok, takk for svar.
Tror jeg skal gå over til rugbrød, de en veldig bra type på lidl, med 30% solsikkefrø bl.a Smiley

Er veldig klar over at kreatin ikke er doping. Ble vel kanskje litt dumt å skrive kur, men en runde. Man tar det en liten stund, så ukes fri og så på igjen er det ikke slik?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!