Protein Powder

[IsbJ0rN_]

I dag var jeg på butikken å kjøpte Vitality whey protein powder. Lurte på om dette pulvere er bra, og evt hva annet jeg bør få i meg for at dette pulveret skal gi maksimal effekt. Målet mitt er å få mer muskelmasse
Trener 5 ganger i uken, vekter 3 av disse.

[Number1]

Hvilken butikk og hvilken produsent er dette?

Faktisk aldri hørt om det. Må være relativt nytt, eller helt ukjent. :

Dersom du virkelig trenger proteinpulver nå kommer anpå ditt øvrige kosthold.

Post gjerne det sammen litt stats om deg.

[IsbJ0rN_]

Vitality var vel da produsenten. Kjøpte det på Helsekost butikken på lagunen storsenter (hvis det hjelper:)

Må si jeg er ikke veldig flink med kostholdet mitt. Spiser enten for lite eller feil
Spiser frokost, 1 skive
Lunsj: 2 skiver
Middag: kjøttretter
Kvelds hvis jeg er sulten
Dette er som regel de måltidene jeg får i meg.
Meg:
186 cm, 89 kg. Trener, som jeg nevnte, 5 ganger i uken. Lyst å bygge meg stooor
Hvis det er mer du trenger vite er det bare å si ifra. Er litt tidlig for meg no (08:54) så kommer ikke på mer.

[Halvorsen]

Dette er både for lite og for sjeldent. Spis hver 3. - 4. time. Ta å se på Kosthold og Ernærings delen så finner du mange gode tips!

[Number1]

For en på 89 kg er dette altfor lite. Det er rart om du i det hele tatt har fremgang.

Her er kostholdet til MrMuscle for tiden, og han veier 3-5 kg mer enn deg. Ergo, nesten på lik linje.

Måltid 1:
70g havregryn
3dl appelsin juice
6 eggehviter
2 eggeplommer
2 doser møllers basic

Måltid2:
40g protein pulver
120g rosiner

Måltid 3:
70g ris
150g oksesteik
grønnsaker
+ c-vit, b-vit, krom, kalsium

Måltid 4:
30g ris
100g makrell i tomat

Måltid 5:
50g ris
150g oksesteik
grønnsaker
+ c-vit, b-vit, krom, kalsium

Måltid 6:
2 brødskiver
1 boks tunfisk
+ agurk mix, agurkskiver og paprika
10-20g Valnøtter

Måltid 7:
40g protein pulver
50g havregryn
10-20g Valnøtter

Måltid 8:
6 eggehviter
2 eggeplommer
75g makrell i tomat

Du trenger ikke kjøre så mange måltider. Går nok an å slå sammen et par. Grunnen til at jeg poster dette er i grunn bare for å vise at du spiser altfor dårlig og altfor lite.

[IsbJ0rN_]

skal proteinpulver taes før og etter trening, isåfall hvor lenge ? eller er det helt uavhengig av treningstidene ?
Vet jeg spiser for lite, men ofte orker jeg bare ikke tanken på mat osv.
Hadde en del fremgang før jul, men nå de siste månedene har jeg ikke kunne teste meg max pga mangel på vekter osv, i tillegg begynte jeg jo med et nytt program for 1 uke siden
Skal ta en titt på kosten og så se hvordan det går.

Takker for hjelpen

[MrMuscle]

Protein pulver er ideelt etter trening, da det taes opp raskt.
Du BØR begynne å spise, det er her musklene blir bygget.

[IsbJ0rN_]

ok, ble anbefalt å ta en "dose" 3 timer etter frokost, og en 40 min før og 40 min etter trening.
Høres jo fint ut, men de dagene jeg ikke trener, kan jeg da ta det 3 timer etter frokost (altså til lunsjen), til middag og kvelds?

[Number1]

Ta det rett etter trening sammen med raske karbohydrater.