Beinhinnebetennelse i leggen!

[B-boi]

Jeg tok en sånn firkanta skumgummi pute (blå) tok av meg skoa, og sto med et og et bein på den. Har de ikke en sånn skumgummi pute så kan man ta en vanlig matte og rulle den sammen. Ellers er det jo bare å bruke sånne balansebrett. Jeg hadde såpass dårlig balanse, så jeg måtte begynne forsiktig, og etterhvert gå over til balansebrettet, Dett har hjulpet meg for betennelsen...

[3rad]

Jeg sliter med beinhinnene og har prøvd både kremer, massasje og skobytte. Her er noen tips til dere som sliter:

* Prøv å bytte løpesko. Jeg stakk på Løplabbet i Oslo for å skaffe meg en skikkelig løpesko. Etter å ha "analysert" bena mine ved å filme løpeteknikken på tredemølle, så fant de ut at foten treffer litt skjevt når jeg løper. Løsningen var nye sko som støtter ekstra, noe som har hjulpet endel. Men problemet forsvant ikke av dette.

* Har prøvd kremer som Zon og Orudis. Zon hjalp meg absolutt ingenting. Orudis derimot har jeg nå brukt i ca. 3 dager. Merker stor forskjell! Om den bidrar til at betennelsen forsvinner vet jeg ikke enda, men den er hvertfall verdt et forsøk for alle dere som akkurat har merket at beinhinnene starter å klage.

* Massasje skal også hjelpe siden det fører til økt blodgjennomstrømming. Man kan prøve å massere der det er vondt hver dag, gjerne i kombinasjon med en krem.

* Som Beefcake! skriver kan også lave sokker ev. sokker som ikke strammer være et tips. Blodgjennomstrømmingen stoppes og ofte merker jeg at det gjør særlig vondt i leggen der sokken har vært.

Fungerer ikke reseptfrie kremer osv. er da løsningen å gå til lege. Det har ikke jeg prøvd enda, men kommer trolig til å gjøre det om smerten ikke gir seg.

[MR Shotgun]

Jeg har også slitt med dette endel år. Dvs enda..  Jeg fant ut at jeg måtte tøye framsiden pluss ligge med beina høyt en stund hver dag. På den måten fikk kroppen vekk slagstoffene. Det handler bare om dårlig blodsirkulasjon. Vis jeg går fort eller jogger/løper får jeg noe så innmari vondt på framsiden at jeg ikke klarer stå på beina..  Men det går fint å gå normalt nå.  Noen ganger får jeg vondt i flere dager bare av og kjøre bil. Gassbeinet spesielt.. 

[amadeus]

comandore? 

[Comadore]

comandore? 
[/quote


sry Amadeus!!Fyren har vært skadet... så har bare snakket med han på msn! jeg skal få det iløpet av uken! og du blir den første som får det I promise:)

[ark]

Jeg sliter med dette, men klarer å holde det i sjakk med noen enkle regler.

-Jeg løper ikke på asfalt med mindre det handler om liv og død.(grus/landevei går bra)

-Jeg tøyer forsiden av leggene når jeg har jogget eller går fort og langt.Altid!!

-Visst jeg i perioder vet at jeg skal løpe/gå fort og lang en god del passer jeg på å holde legge varme hele tiden, men lange ullsokker.

-Når jeg skal jogge går jeg altid varm legge litt først.

Så lenge jeg følger dette blir jeg ikke plaget av det, den ligger der og lurer, men får aldri muligheten til å blomstre.
Kan ikke si at jeg blir kvitt den, men holder den i sjakk med å gjøre dette, det funker helt flott for min del.

[|Andreas|]

Hei!

Lurer på om jeg har fått dette dritet selv. På fremsiden av begge leggene. Først var det vondt bare mens jeg løp, men nå er det bare vondt etter jeg har løpt. Er veldig ømt når jeg presser på leggbeinet...høres dette ut som beinhinnebetennelse?

[PG]

Jeg slet lenge med beinhinnebetendelse i begge leggene. Prøvde med masasje, kremer, holde det i ro osv osv. Det kom tilbake med en gang jeg begynte å belaste beina igjen.

- Løsningen for meg ble SELOLJE. dosering på 12-15 gram(kapsler) om dagen til jeg ble bra og kjører 4gram om dagen nå ( i tillegg til den andre omega 3 jeg tar) Kjenner jeg noe symtomer nå, etter harde lange løpeturer eller feks 3 milen ( jobber i militæret) så tar jeg noen ekstra kaplser og da forsvinner symptomene på 1-2 dager..

- Har to kompiser som også slet veldig, og begge ble kvitt beinhinnebetendelsen med å bruke selolje..

- Det er jo dokumentert at omega 3 har effekt på småimflamasjoner. Har heller ikke fått senebetendelse i håndleddene etter jeg begynte med selolje og venstreskulderen min som var litt ruskede har også blitt fin fin..

- Merket jeg bruker heter Sportomega, og forhandles av flere på nett. ER vel ikke lov å linke her men en av de har reklamebanner på høyre siden her og selger blant annet dannutrionen 100% whey og highbars

[Comadore]

Hei!

Lurer på om jeg har fått dette dritet selv. På fremsiden av begge leggene. Først var det vondt bare mens jeg løp, men nå er det bare vondt etter jeg har løpt. Er veldig ømt når jeg presser på leggbeinet...høres dette ut som beinhinnebetennelse?

Det kan det være ja.. Men husk å maser ofte. Det er hva jeg har lært ihvertfall! slappe av også:)