Marie sin treningslogg

[MieMarie]

Hei:) så da har faktisk jeg å kommet på å lage meg en logg over treninga mi:)

Litt fakta :

Navn: Marie
Alder: 15 født 1 juni 1992
vekt: 68,3 kg
Høyde: 1,62 ca ( har ikke målt høyda mi på leeeeenge)
benkpress pers: 60 kg


Jeg begynte i Januar 2007 med å trene seriøst:) men har tatt noen svipp turer innom treningsstudioet før det, pappan min var den som fikk meg til å begynne, han har holdt på lenge lenge.. Var med pappa på trening mye når jeg var lita, så har nåkk fått treninga mye inn med teskje:)
Det jeg liker best på treninga er å kjenne energien etterpå. jeg kan være helt slapp når jeg drar på trening å i skikkelig dårlig humør, men så kommer jeg på trening å da blir jeg i mye bedre humør å energien kommer tilbake. Jeg trener vekter annenhverdag på Eide gym, helt greit treningsstudio, ikke det største som finnes men. har holdt på med ridning i 9 år før jeg begynte seriøst med treninga. Måtte slutte med hest pga at skolen tok så mye tid :-/ ellers så bor jeg på en liten plass kalt eide mitd på nordmøre..
Har mine egne meninger som oftest..  ser opp til Kikki og Espen Aune.
Gi gjerne kommentater

prates

[Kikki]

Så koselig at du har fått deg logg da, Marie! Skal bli spennende å følge med deg framover. 

[Marthe]

Der har du fått logg ja

[MieMarie]

      Min treningstime i dag


       Benkpress : oppvarming, stanga 10 set (20kg)
                                                37kg*10
                                                40kg*7
                                                45kg*3   (uten utstyr)


       rygg : Front lat pulldown         20kg*10
                  ( plate-load maskin)    20kg*9
                                                   20kg*8
     

           Nedtrekk :                        35kg*9
                                                  35kg*8


           
           manualer skuldre :             5kg*10
                                                   5kg*10
                                                   6kg*7




           bryst\trieceps:                25kg*12
           wide chest                      25kg*12 
           (plate-load maskin)        27,5kg*12
                                           
                                                                 

           Biecpes,  manualer :       9kg*9
                                                9kg*8
                                                9kg*8



           
           Håndledd :  5kg v.hånd-15 sett 2 reps
                             5kg h.hånd- 15 sett 2 reps

                             4kg v.hånd- 15 sett 2 reps
                             4 kg h.hånd- 15 sett 2 reps..

 
En veldig variert treningstime, som gikk litt opp og ned var i best form på begynnelsen, men så gikk det litt nedover:) mest fornøyd med bryst\triecesp denne gang:)
Har lyst til å slå persen min snart i benkpress, som er på 50 kg. har prøvd på 55 kg noen par ganger uten å lykkes, men håper det kommer snart Løfter ikke med utstyr




                           

[Kikki]

Babysteps, Marie... prøv deg på 52,5 først... det er alltid lettere å lykkes med små økninger.

[MieMarie]

litt trening i dag å:)

Forside lår, lår curls : 27,5 kg*12
                                27,5kg*12
                                27,5kg*8

Bakside lår, sittende benpress : 120kg*15
                                               120kg*20
                                               120kg*15

Legger :                               67,2kg*15
                                          72,2*10
                                          82,2kg*8
             
Knebøy(får ikke helt til teknikken men prøvde litt lell) : Stanga 20kg*12
                                                                                           30*10
                                                                                           35kg*10

hmm, ja får prøve det kikki:)hehe.. når har jeg funnet på en morro ting, jeg skal nemlig skrive særoppgave om espen aune på skolen hihi.. skal bli morro og se hvor mye jeg får skrevet ned:)

[Kikki]

Heheeeey... særoppgave om Espen? Den må jeg få se.... ? (Og du... jeg gir deg gjerne skitne detaljer... )

[MieMarie]

JA:D hehe... gleder meg sykt til å komme igang...får å si de sånn de er sånn personlig særoppgave, barndom og alt det der;) ikke bare trening.. skulle egentlig være en forfatter men jeg ville heller skrive om Espen, tenkte de kunne være intresant.. la han til på msn og Spurte han på msn i går om jeg kunne få skrive særoppgave om han ,å de var jo greit:) så da er de bare for meg å starte.. hehe.. starter neste uke:D er de noen skitne detaljer da Espen da? > ekke han en engel da? :
skal få se den når den er ferdig;P;)

[Espen Bøs Aune]

JA:D hehe... gleder meg sykt til å komme igang...får å si de sånn de er sånn personlig særoppgave, barndom og alt det der;) ikke bare trening.. skulle egentlig være en forfatter men jeg ville heller skrive om Espen, tenkte de kunne være intresant.. la han til på msn og Spurte han på msn i går om jeg kunne få skrive særoppgave om han ,å de var jo greit:) så da er de bare for meg å starte.. hehe.. starter neste uke:D er de noen skitne detaljer da Espen da? > ekke han en engel da? :
skal få se den når den er ferdig;P;)

Hei Marie:)

Seff får du skrive om meg:) Og kan gi deg all den info du ønsker. Er desverre i USA neste uke når du bynner da, men Kikki kjenner meg,Egil også. Og regner med hvist du spør Einar Gillberg så får du ett referat på hvem jeg er.Hvertfall når jeg er på trening..Du kan no bare lese Fasiten.Så ser du også litt av det jeg gjør/har gjort. OD (Gud) kan sikkert hjelpe deg også.Han har jeg trent å vært kompis med i mange år nå. Og husk jeg eier ikke skamvett, så du er fri til å skrive alt du ønsker:) Ønsker en kopi av det du skriver da..Liker å ta vare på ting jeg da sju..Så jeg kan sitte på "gammeldagan" og mimre litt:)

Ellers ser jeg du er bra sterk:) Spesielt benken da!!!Kjempe bra! Det er min favoritt øvelse også:)

Stå på videre!!! En dag uten trening er en dag uten mening:)

[MieMarie]

hehe:) jeg skal spørre kikki viss det er noe:) men håper å få litt informasjon fra deg oxo, å ja du skal få kopi av alt jeg skriver .. ja, skal tross alt være på mange sider 10 sider sånn ca å kansje mere oxo:) hehe.. får karakter på det og alt, å de teller mye på norsk karakteren min til jul:)hehe..
Men de skal ikke bare være trening, skal oxo være veldig personlig.. som kommer rett fra deg:) mottoer o.s.v. rett ut:) Bra du ikke er skamfull da;P hehe..  Benken har alltid vært min favoritt øvelse :-D
Viss du vil se hva jeg har skrevet underveis så bare si fra så skal jeg sende deg kopi:) å jeg sier til deg hva jeg skriver å slik   you`re my hero Espen Aune

[Espen Bøs Aune]

hehe:) jeg skal spørre kikki viss det er noe:) men håper å få litt informasjon fra deg oxo, å ja du skal få kopi av alt jeg skriver .. ja, skal tross alt være på mange sider 10 sider sånn ca å kansje mere oxo:) hehe.. får karakter på det og alt, å de teller mye på norsk karakteren min til jul:)hehe..
Men de skal ikke bare være trening, skal oxo være veldig personlig.. som kommer rett fra deg:) mottoer o.s.v. rett ut:) Bra du ikke er skamfull da;P hehe..  Benken har alltid vært min favoritt øvelse :-D
Viss du vil se hva jeg har skrevet underveis så bare si fra så skal jeg sende deg kopi:) å jeg sier til deg hva jeg skriver å slik   you`re my hero Espen Aune

Bare send meg de spørsmålene du lurer på du Marie...Så skal jeg svare rett fra levra:) Og som sakt kan du spørre Einar Gillberg, Kikki, Gud, Egil om meg så kan de sikkert si mye om koss person jeg er:) Både når det gjeller trening og privat....

[MieMarie]

det ska e jøre;)

[skylinepower]

ser bra ut dette
Moro at Espen hjelper deg!
Har du noen mål til etter jul da?

[MieMarie]

håper å øke litt i benken å kanjse bli litt større:)  enn du da? bare 13 år du å veldig sterk for aldern:P

[skylinepower]

hihi, synes selv at jeg er svak, men folk sier jeg er sterk :p
Lykke til!