Skrevet av Emne: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?  (Lest 5206 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Smiley

Celdiir

  • Gjest
Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #31 : 06. september 2007, 22:32 »
Jeg vil ikke satset på det programmet.


Hvorfor ikke? Det er et program mange her på forumet har fått gode resultater med. Smiley

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #32 : 07. september 2007, 08:49 »
skjønner ikke hva jeg gjør feil


går jo sakte opp, men så blir det en helg i ny og ned uten så mye mat og da raser jeg ned:(

Der er problemet ditt
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #33 : 07. september 2007, 09:36 »
har funnet et 5 ganger 5 på iform nå, skal prøve til uka:)))

Det synes jeg høres ut som en god ide. Jeg har hatt veldig god fremgang det siste året. Har kjørt dette programmet flere runder, selv om jeg har gjort noen endringer på det underveis. Du kan jo prøve å kjøre det slik som det står først, eller så finner du hvilke endringer jeg har gjort i treningsdagboka mi. Kanskje greit å finne ut av det selv, da de endringene jeg har gjort kanskje ikke er de endringene du eventuellt bør gjøre. Ikke sikkert du trenger endre noe som helst heller egentlig.

Ser du har blitt rådet til å spise mer mat og den henger jeg meg på. Riktig mat i store mengder er det som skal til. Jeg har tidligere vært dårlig på kost, men etter at jeg fikk skikkelig orden på kostholdet så har fremgangen kommet seg noe vanvittig. Du må bare regne med å gå opp i vekt. Jeg har gått opp over ti kilo det siste året og har klart å holde en stabil fettprosent. Veldig fornøyd med det.

Det andre jeg synes du bør passe på, er å ikke starte med for tunge vekter. Husk at du skal øke hver uke i lang tid fremover så du bør nesten bare finne deg i at de første øktene er forholdsvis lette. Det blir fort nok tungt og slitsomt som juling. Dette med å øke fra økt til økt har ihvertfall fungert vveldig bra for meg.

Jeg vil ikke satset på det programmet.

Hvorfor ikke? Det er et program mange her på forumet har fått gode resultater med. Smiley

Ja hvorfor ikke?
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #34 : 07. september 2007, 15:16 »
6 åring her i huset spiser mer enn det der. Og det er ei jente....

Seriøst, dette er lite mat !

noe å skryte av at du har en flodhest som datter eller?Smiley

Utlogget oyvindskog

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 288
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 288

Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #35 : 07. september 2007, 15:44 »
trener med 100 når jeg klarer det 8 ganger helt til jeg klarer det 12.. så går jeg opp på102. er det feil?

Er ikke feil, men jeg synes det lett kan bli til at man kjører seg fast fordi man ikke klarer å øke i repper fra gang til gang. Jeg trives bedre med å øke vektene litt for hver gang, med det målet å komme så høyt jeg kan på vektene før jeg må gå ned på vektene igjen. Når man går ned på vektene igjen har man dessuten rekorder fra forrige runde man kan prøve og slå.

Utlogget Tmmmey

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #36 : 07. september 2007, 23:26 »
Du må spise mye mer. Spesielt til frokost.

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #37 : 08. september 2007, 23:17 »
skjønner ikke hva jeg gjør feil, trener 3 ganger i uka. rygg-skuldre, biceps ben, og triceps bryst.. 3 øvelse på store muskel grupper og 3 på små... 
passer på å bare trene 1 time


7     3 knekkebrød med ost
11   halv kylling, 2 epler og 2 bananer
3    100g havregryn, boks med kesam
6    4 egg, 3 brødskiver(jegerbrød)
9    300g strimlet svinekjøtt, 120g ris stekt i masse olje..

1 liter melk, 1 liter vann, halv liter juice


har trent med dette kostholde i et halvt år, men blir ikke biff:)   øker ikke noe særlig i styrke heller..
Spis mer og tren musklene flere ganger i uken så skal du nok vokse Wink

Bytt ut programmet ditt med et fullkroppsprogram.

har funnet et 5 ganger 5 på iform nå, skal prøve til uka:)))
5x5 dual factor er mye bedre.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #38 : 09. september 2007, 00:22 »
Jeg mener at det ikke er noen hensikt å spise så veldig mye mer. Hvis du holder stabil vekt på det inntaket du har nå så trenger du bare noen hundre kalorier ekstra pr dag for å holde en jevn vektøkning. Å spise så mye at man føler seg dårlig hele tiden er bare tull med mindre man liker å legge på seg mye fett og liker å føle seg dårlig.

Så lenge du spiser litt mer enn det du forbrenner (=jevn vektøkning), trener et opplegg hovedsaklig basert på basisøvelser, har progresjon i treninga (vekt og/eller reps), ikke trener for mye, og i tillegg tar ei uke eller to hver andre eller tredje mnd hvor du enten tar fri eller trener lett uten å ta deg ut, så trenger du ikke å tenke på flere detaljer.

Hvis du gjør dette skal det ikke ha så mye å si at du er på byen i helga og spiser mindre disse dagene. Det blir en slags naturlig periodisering, selv om det ikke er helt ideelt.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget ingakrokstad

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 71

  • Lev her og nå - imorgendagen trenger ikke å komme
Sv: hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?
« #39 : 09. september 2007, 21:15 »
Sånn som jeg ser det, så bør du kanskje vurdere å gjøre noe nytt for ei stund. Har vel sagt det før, men mener det fremdeles like sterkt. Enten kan du ta færre rep, eller flere osv. Gjør noe for å distrahere muskelen. Det kan det være du tjener litt på. Holder litt på med det samme selv, og jeg har framgang som faen. (I og med at jeg er syk ca 2 uker hver 2. måned blir det en uke eller to med pause fra trening, men det har bare vært positivt, og jeg øker både i styrke og muskelmasse veldig fort for tiden.)
Det er som med medisiner, etter en stund virker de ikke lengre, men etter en pause vil de antageligvis begynne å virke igjen.
Du får det du gir - også i treningssammenheng!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!