hva gjør jeg feil? elllendige gener!!!?

[ingakrokstad]

yes, hvordan trener du da?

[jaadaa]

yes, hvordan trener du da?

har aldri egentlig hatt noe prog

dag1
bryst:
benk 3 ganger 8
vaier skrått oppover 3 ganger 12
vaier skrått nedover 3 ganger 12
triceps:

ltt vanskelig å når jeg ikke vet hva alt heter men://   noen som har et bra program, for å bli svææær?

[Gundersen™]

Mangelen på struktur i treningen samt at du spiser som en anorektisk, liten jenteunge kan ha en stor betydning for at du ikke når de målene du har satt deg. Det første du burde gjøre er altså å spise betydelig mye mer samt få tak i et bra program. Hva slags type program kunne du tenke deg å trene, og hvor mange ganger pr uke? Hvor lenge du har trent spiller naturligvis inn på hva slags program du bør kjøre, men et splitt-program bør vel gjøre susen.

[speediie]

Som alle andre her sier spis masse kjøtt masse havregryn egg osv! Jeg har gådd på 15kg sia jul, med å spise kjøtt osv men d koster og være sunn

[BBM]

Dette er jo meget lett og svare på. I signaturen din står det: 21år 184 90kg   trent mange år men et halvt år serriøst
bp 130
kb?
ml? skal teste til uka...

Egentlig trenger ikke inlegget noe mer utfyldelse enn dette, men kort sakt. Det stemmer jo ikke at du har trent et halvt år seriøst. Du gir ikke kroppen mye utfordring, tren dype bøy til du spytter slim og tryner i trappa, løft mark til du må inn på dass og sjekke. Ha altid mat og drikke tilgjengelig, spis til du brekker deg og fortsett, blir du for feit så bruker du ikke kroppen nok. Ser på bildet at det ikke er genetikken det står på men viljen, det kommer ikke gratis.. Lykke til.

[oyvindskog]

6 åring her i huset spiser mer enn det der. Og det er ei jente....

Seriøst, dette er lite mat !

Tja, det er vel omtrent midt mellom 3000 og 4000kcal det der. Om det er lite mat kan vel diskuteres. Et par proteindrinker på toppen så bør det vel holde lenge?

[jaadaa]

Tja, det er vel omtrent midt mellom 3000 og 4000kcal det der. Om det er lite mat kan vel diskuteres. Et par proteindrinker på toppen så bør det vel holde lenge?

ja det var det jeg mente!?   melka trekker jævlig opp på calorier... trenger jo bare 3200 for å vokse...

går jo sakte opp, men så blir det en helg i ny og ned uten så mye mat og da raser jeg ned:(  er egentlig en spjæling på 70kg uten matlyst hehe

[oyvindskog]

Tror det går mye bedre hvis du slutter å tenke så mye og bare putter 2,5kg mer på stanga hver uke:-)

[jaadaa]

putta på 2,5 hver uke i starten... øka som faen, men sier seg jo selv at det vil stoppe.. ellers hadde jeg jo trent med 32450kg i benken nå

[jaadaa]

og blir det for tungt er det vanskelig å konse på muskelen du skal trene.... eller hva mener du nå?

[oyvindskog]

Da kan man eventuellt gå ned på vektene igjen slik at man f.eks klarer 12 reps igjen. Da kan man på nytt høyne 2,5 kg i uka. Man vil som regel komme høyere og høyere for hver slik runde. Står man bare å stanger på maksvektene blir det ingen framgang...

[jaadaa]

trener med 100 når jeg klarer det 8 ganger helt til jeg klarer det 12.. så går jeg opp på102. er det feil?

[bjørn`]

Du mrbeaf. Les dette, og slutt ikke før du har skjønt hva Gundersen prøver å si deg.

Mangelen på struktur i treningen samt at du spiser som en anorektisk, liten jenteunge kan ha en stor betydning for at du ikke når de målene du har satt deg. Det første du burde gjøre er altså å spise betydelig mye mer samt få tak i et bra program. Hva slags type program kunne du tenke deg å trene, og hvor mange ganger pr uke? Hvor lenge du har trent spiller naturligvis inn på hva slags program du bør kjøre, men et splitt-program bør vel gjøre susen.

Etter at du har lest dette her, så finner du deg ett ferdigoppsatt program, som f.eks RYP, 5x5, eller noe annet, også vil du oppdage at det å trene etter ett program er herlig

Slutt å overanalyser, gjør ting enkelt.

[jaadaa]

Du mrbeaf. Les dette, og slutt ikke før du har skjønt hva Gundersen prøver å si deg.


Etter at du har lest dette her, så finner du deg ett ferdigoppsatt program, som f.eks RYP, 5x5, eller noe annet, også vil du oppdage at det å trene etter ett program er herlig

Slutt å overanalyser, gjør ting enkelt.

har funnet et 5 ganger 5 på iform nå, skal prøve til uka:)))

[Gaffel]

har funnet et 5 ganger 5 på iform nå, skal prøve til uka:)))

Jeg vil ikke satset på det programmet.