Skrevet av Emne: Ned i vekt.. ketose diet?  (Lest 10648 ganger)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #30 : 30. september 2007, 14:07 »
Du vil binde noe vann igjen ja, men ikke slik at du merker at det går hardt utover midjen. Men du vil gå opp "uforholdsmessig mye" pga at du trekker mer vann ved inntak av karbs enn vanlig. Men når det gjelder fett så kommer et slikt tilbakefall i så fall på bakgrunn av økt kcaloriinntak - og da teller energibalansen. Så om du går over på et annet kosthold med karbs men med samme kcalorimengde vil du øke noe i vekt pga vann, men fettnedgangen vil fortsette som før gitt at du er i underskudd.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Slave

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 219
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 219

  • Max stress
Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #31 : 30. september 2007, 15:48 »
Bra. Det var dette jeg lurte på.

På ketosen, så lå jeg på 2600kcal til dagen. Her prøver jeg meg på 2500kcal. Med en fordeling 40P,40K,20F. Nå kan jeg og legge til kardio trening (spinning) etter øktene.

Jeg vil se en saktere nedgang i fetttap, men på lengre sikt vil det jevne seg ut.

Utlogget .morten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #32 : 12. oktober 2007, 08:30 »
Er det noe forskjell i åssen type fett man får i seg? Jeg liker tunfisk veldig godt og spiser mye av det.. Proteiner og litt fiskefett. Bra?

Utlogget BlueLizard

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #33 : 12. oktober 2007, 18:28 »
Er det noe forskjell i åssen type fett man får i seg? Jeg liker tunfisk veldig godt og spiser mye av det.. Proteiner og litt fiskefett. Bra?

Spis heller makrell og laks...
Svak, sur og full av varer.

Utlogget MrArnold

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 278

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #34 : 22. oktober 2007, 23:09 »
Man mister jo styrken etterhvert pga lite karbohydrater så det fører vel til muskeltap etterhvert siden man ikke klarer å trene og løfte tyngre lengre, så har man heller ikke behov for muskelmassen man har fått seg. Vi er ikke lagd for å ha mye muskler. kroppen vil egentlig bare  holde seg lettestmulig å tilpasse seg forholdene
ville er ikke å si at man vil, det er å handle.

Utlogget _Fade_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #35 : 24. oktober 2007, 00:37 »
Man mister jo styrken etterhvert pga lite karbohydrater så det fører vel til muskeltap etterhvert siden man ikke klarer å trene og løfte tyngre lengre, så har man heller ikke behov for muskelmassen man har fått seg. Vi er ikke lagd for å ha mye muskler. kroppen vil egentlig bare  holde seg lettestmulig å tilpasse seg forholdene


Nei du mister ikke muskler av å være i ketose. Kroppen innordner seg under de krav vi stiller til kroppen (f.eks gjennom trening) så lenge den har nok mat til å prioritere det. Det vil derimot kunne forventes et muskeltap ved vedvarende underskudd i kcal-mengden.
Heavy Stupid

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #36 : 24. oktober 2007, 09:42 »
I de opprinnelige diettene som ble utviklet blant annet for barn med epilepsi, stemmer det at man skulle innta bortimot 70% av kaloriene fra fett. Dette er imidlertid ikke nødvendig, og et lavt karbohydratinntak i seg selv vil sette kroppen i en ketogen tilstand (via mobilisert fett fra fettlagrene). Det skal en viss mengde ketoner til for å vises på teststriper man bruker for urinmåling, men kroppen kan allikevel være i ketose (målt med blodprøve), så det er ingen god indikator - ei heller nødvendig. Det er ingenting spesielt med ketose i forhold til fettforbrenning eller muskelsparing heller - Lyle McDonald som har skrevet selve oppslagsverket på disse typer dietter (The Ketogenic Diet, med over 1000 studiereferanser) sa at han virkelig ØNSKET å finne en slik effekt, men kunne rett og slett ikke finne det.

Fettkilder på en ketogen diett kan med fordel utgjøres av ulike nøtter, fisk (ta omega-3 tilskudd, fiskeolje/selolje hvis ikke) og oliven/raps-olje i stedet for mest mulig bacon, fete oster og mettede fettsyrer - det gjør ikke dietten like morsom, men det er litt bedre for kroppen.

Fordelen med ketogene dietter er at du har en økt metthetsfølelse, og når man er tilpasset dietten (når hjernen fungerer på ketoner) har mange mye bedre energi enn på karbohydrat-baserte dietter. Utover det bør man heller sette opp en diett basert på hva som fungerer best for hver enkelt, og en idrettsutøver med høyt energiforbruk vil sannsynligvis fungere langt bedre på en karbohydratbasert diett (pga høyt forbruk av glykogen). Kroppsbyggere og styrkeløftere som trener primært med tunge vekter og forholdsvis lavt volum (i forhold til idrettsutøvernes timeslange økter med høy intensitet) kan fungere helt fint på en ketogen diett med ukentlig oppkarbing. Dave Palumbo anbefaler for eksempel en slik diett til kroppsbyggere og fitnessutøvere og i år er det mange som har brukt et slikt oppsett og sier de aldri har vært i så bra form på scenen.

De viktigste diettprinsippene er:

- Et kaloriunderskudd
- Tilstrekkelig protein (ca 2g/kg kroppsvekt, men alt fra 1.5-3g/kg avhengig av individuelle forutsetninger)
- Tilstrekkelig omega-3 fettsyrer (EPA og DHA, helst direkte fra marine kilder)

Hvor mye fett og karbohydrater man benytter for å komme opp i ønsket kalorinivå er opp til hver enkelt, men som sagt kan høyere aktivitetsnivå og/eller høy insulinfølsomhet kreve høyere karbohydratinntak.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget MrArnold

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 278

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #37 : 24. oktober 2007, 12:14 »
Nei du mister ikke muskler av å være i ketose. Kroppen innordner seg under de krav vi stiller til kroppen (f.eks gjennom trening) så lenge den har nok mat til å prioritere det. Det vil derimot kunne forventes et muskeltap ved vedvarende underskudd i kcal-mengden.
det er greit nok at den holder på mye av musklene gjennom trening, men når di ikke har karbohydrater  så mister du styrke i forhold til når du er på karbo, du får ikke den "kick" energien heller. Så  over en en lengre periode på ketose diett så mister man mere muskler, fordi  man mister mye mere styrke og energi. klarer man ikke løfte  tungt lengre så mister man  muskler for da ser ikke kroppen vits å ha disse musklene, (kroppen vilvære lettest mulig)dessuten så får man bare atp  gjennom karbohydrater og ikke fett.
ville er ikke å si at man vil, det er å handle.

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Ned i vekt.. ketose diet?
« #38 : 24. oktober 2007, 16:55 »
Har du noe som støtter denne påstanden? Kroppen kan nemlig fint fungere uten karbohydrater fordi kroppen har en rekke finurlige metoder for å skaffe glukose - resirkulere laktat og pyruvat, omdanne det fra glyserol-delen av et mobilisert triglyserid (fett), eller omdanne fra protein (opp til halvparten av proteinet du spiser). Samtidig blir bruken av ketoner som drivstoff (spesielt for hjernen) økende, noe som reduserer kravet til glukose.

Tilgang på frie fettsyrer (FFA) vil i seg selv spare like mye proteiner (muskler) som karbohydrater. De fleste ketogene dietter har også ukentlig oppkarbing der man gjenoppfyller musklenes (og leverens) lager av glykogen.

Det er altså ingenting som tyder på at ketogene dietter gir hverken mer eller mindre muskeltap enn karbohydratbaserte dietter, så lenge proteininntaket er høyt nok.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!