[He Man] trener igjen

[[HE-Man]]

Lett trening(bare for å få ut litt energi,mye energi som blir inne når jeg ikke får trent styrkeløft)

Push ups, smalt grep(m 15 sec mellomrom)

x 15
x 15
x 15
x 15
x 15

Chins

x 10
x 10
x 10



hantelcurls

19kg x 5
19kg x 5

hammercurls

19kg x 5


Decline situps m vekt bak hodet


BW+5kg x 12
BW+5kg x 12
BW+5kg x 12
BW+5kg x 12

[[HE-Man]]

Var hos fysioterepeuten idag.
Det er ikke verifisert enda, men så å si alle symptomer peker mot at jeg har prolaps og det kan vare i omtrent 3-6 måneder.
En spesialist som var til stede var enig. Ser ikke lyst ut dette her.

Om det skal vare i 6 måneder mer eller mindre, skal jeg fikse et "bygge" program for overkroppen.

Må si jeg er grusomt skuffet.

[bergan01]

Var hos fysioterepeuten idag.
Det er ikke verifisert enda, men så å si alle symptomer peker mot at jeg har prolaps og det kan vare i omtrent 3-6 måneder.
En spesialist som var til stede var enig. Ser ikke lyst ut dette her.

Om det skal vare i 6 måneder mer eller mindre, skal jeg fikse et "bygge" program for overkroppen.

Må si jeg er grusomt skuffet.

Var det ikke snakk om musklulær skade i rompa da?? Er det ikke slik at du kjenner det rimelig godt i det øyeblikket du får prolaps?

[[HE-Man]]

Var det ikke snakk om musklulær skade i rompa da?? Er det ikke slik at du kjenner det rimelig godt i det øyeblikket du får prolaps?

Antagligvis prolaps rundt L4 og L5. Er ikke noe galt med gluteus, bare nerver.
Glad for smertene i gluteus, ellers ville jeg ikke lagt merke til det. Er visst helt skeiv i ryggraden...

[[HE-Man]]

Regner med å være frisk om 2-4 uker.
Så da blir det kanskje litt liv i denne loggen igjen:)

Regner med å kjøre 2 eller 3 splitt fremover.

[[HE-Man]]

Har nå ikke trent på ca 6-7 mnd. Hatt ett helvete med prolaps etterfulgt av en forbaska irriterende muskelknute, som er der fortsatt.

Begynt å trene litt igjen, forskjellen er at jeg nå trener for volum.
Gikk forbausende fint, sist økt.

Programmet ser slik ut:

Man: fri
Tir: Armer (AFC) http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=840637
Ons: fri
Tor: fri
Fre: AFC
Lør: fri
Søn: fri


Skal få inn flere dager, blir jo litt spesielt å bare trene armer.

Første uke med AFC er snart fullført, har inntrykk av at programmet er bra 
 

[tynt]

Ikke trent på 6-7 mnd? Siste treninga som ble logget var i desember men welcome back! Synd med så seriøse skader så tidlig

[[HE-Man]]

Ikke trent på 6-7 mnd? Siste treninga som ble logget var i desember men welcome back! Synd med så seriøse skader så tidlig

Regnet ikke den siste der som trening, men kan hende jeg overdriver
Ja, er ikke så farlig. Ting kunne gått verre, har ikke fått noen alvorlige følger av det.

Takk!

[tynt]

Føles kanskje som en evighet!

[[HE-Man]]

Føles kanskje som en evighet!

Ja, hehe vært ett helvete:D