Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351406 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
25.04.08

Markløft.
50x8
80x5
85x5
85x5
85x5
90x5

Nedtrekk.
50x10
45x10
45x10
40x10
40x10

Stangroing.
65x10
65x10
65x10
55x10

+litt benking og biceps

Vurdering.
Slappis økt i dag, hadde lite energi og var lite motivert.
Blir lettere trening fremover nå.
Skal være med på tine staffeten den 22Mai, så MÅ ha opp kondissen min en del!
er 200meter så fort man klarer.
Skal klare og springe det på under 35sec får jeg er fornøyd!
Må prøve og gå/jogg med en liten tur hver dag fremmover og til slutt springe.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
det var litt slappis løfting ja, ikke mye futt i treninga i går, men ble da litt trening da Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Mhm.
Skal prøve og jogge hver dag nå.
Ned til sjøen og opp der ifra.
Må få opp kondisen til tine staffeten xD
Kommer til og bli tynjar, tynjar no da Sad
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
28.04.08

Knebøy.
20x8
45x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Strakemark, benk.
70x8
70x8

Millitærpress.
20x10
40x5
40x5
40x5
40x5
40x5

Stående bicepscurl.
35x8
35x8

Vurdering.
Knebøyen gikk lettere en forventet!
Millitærpressen var også lett!
Dårlig økt med tanke på øvelser!
De vil ikke åpne til der det er lårcurl og beinspark maskina!
Ble intervjuet av trønderavisa i dag Cheesy
En kompis jobber med intervju og spurte meg om topp 10 matretter, vanskelig og svare på.
Kommer kanskje i avise neste uke  Grin
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Takk Smiley
Blir morro og prøve meg på 72.5Kg neste uke Cheesy !
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
30.04.08

Benkpress, brei.
20x10
40x10
60x8
60x8
60x7
60x8
60x7
60x6
60x5

Markløft.
65x5
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5

Skråbenk, manualer.
14x8
14x8
14x12

Benkpress, manualer.
22.5 x 6
22.5 x 5
22.5 x 6
20x8

Nedtrekk.
30x10
45x10
40x10
40x10
40x10
40x10

Roing, smalt grep.
40x10
40x10
40x10
40x10

Cable cross over.
5x10
10x10
10x10

Crunsh.
BWx10
BW+5Kg x10
BW+5 x10
BW+10 x10


Vurdering.
Herlig med roing og nedtrekk igjen :-)
Måtte bare teste 22.5Kg manualene i flat benk, lurer på hva jeg må gjøre når jeg klarer de lett?
60Kg i benken begynner og bli lett, men går ikke over til 62.5 eller 65Kg får jeg klarer minimum 10reps på 3sett med 60Kg.
Begynner og se magemusklene mine nå, så må legge på meg!
Vises mage musklene er man for tynn Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
05.05.08

Knebøy.
20x8
55x5
72.5 x5
72.5 x5
72.5 x5
72.5 x5
72.5 x5 (denne var vært, skulle teste ut litt bredere fotfeste)

Supersett, først beinspark så lårcurl og på nytt!

Beinspark.
30x10
30x10
30x10
30x10

Lårcurl
20x10
20x10
20x10
20x10

Tåhev.
60x20
10x10
140x10
160x10
170x10

+ JÆVLA MYE GOD TRICEPS-TRENING!!!!

Vurdeing.
Kjempe økt, godt og se at jeg klarer bøyen så bra uten belte :-)
Neste uke blir det 75Kg, men da bruker jeg eleiko vektene, de er lettere og løfte og bære.
Det blir ikke ordentlig bein økt uten beinspark og lårcurl!
Var jævla mye maksreps på pushdown, og det var GODT!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
07.05.08

Benkpress, brei.
20x10
40x10
60x5
20x18
70x5 (PERS i reps! maksen min for ca 6mnd lå på 70 xD)
75x3
80x2  Repp pers.
82.5 x0

Skråbenk.
20x8
40x8
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Cable cross over.
5x10
10x0
10x10

Biceps i roing maskina.
10x10
20x6
15x10

Supersett, først manual så stang and repite.

Stående manualcurl.
14x8
12x10
12x8
12x8
12x10

Stående stangcurl.
35x6
35x5
35x2
30x6
30x2.

Vurdering.
Ville makse i benk idag, tenkte jeg igår.
Idag har jeg vært veldig deprimert..
når 40x10 føltes tung ut i benken hadde jeg dårlig følelse!
fornøyd med 70x5 og 80x2, men at jeg ikke fikk opp 82.5  furious
Skal opp med 85Kg til sommeren!
Kjørte litt biceps for selvtilliten, trodde det sto på 25Kg, så når det sto 35Kg ble jeg glad!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Meget bra benk!

Utlogget TsteiN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

07.05.08

Vurdering.
Ville makse i benk idag, tenkte jeg igår.
Idag har jeg vært veldig deprimert..
når 40x10 føltes tung ut i benken hadde jeg dårlig følelse!
fornøyd med 70x5 og 80x2, men at jeg ikke fikk opp 82.5  furious
Skal opp med 85Kg til sommeren!
Kjørte litt biceps for selvtilliten, trodde det sto på 25Kg, så når det sto 35Kg ble jeg glad!


Bra trening. Men det er fortsatt noen uker igjen til sommer. så du klarer nok lett 85 kg, ska du se Smiley bare stå på!
modell:91
vekt   :85
høyde:180

BP:100kg 
KB:130kg
ML:190kg

Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Meget bra benk!
Takk :-)
Tenkte og filme, men måtte ha musikk for og gire meg opp med Tongue

Bra trening. Men det er fortsatt noen uker igjen til sommer. så du klarer nok lett 85 kg, ska du se Smiley bare stå på!
Takk, veldig mye bryst da ^^
er jo mere en 1mnd igjen av skole året så har rundt 1mnd og få trent opp styrken Wink
Jeg skal kick ass Wink !
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
09.05.08

Markløft.
60x8
90x3
115x3
125x3
135x1
140x0 Sad

Millitærpress.
20x8
45x5 (belte)
45x5
45x5
45x5

Nedtrekk.
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10
35x35

Roing, smaltgrep.
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

+litt småtteri og tull med trenings folka Tongue
Var en ny, så en kompis holdte på og vise han hvordan han skulle gjøre øvelser, så jeg viste markløft, millitærpress og nedtrekk siden jeg trente de akkurat da Tongue

Vurdering.
Marken ble jeg skuffet over, 135 har jeg jo klart før, men teknikken var mye bedre..
Millitærpressen ble jeg imponert over!
Fikk lyst og bli skikkelig rippa til sommern igår. Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Er militærpressen strikt, eller er det mer pushpress over den?
Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Føler den er kun jobbing med skuldrene, av og til fot-jobb på første, men teller ikke med det når det er fot-arbeid.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
13.05.08

Benkpress.
20x12
40x10
20x14
55x5
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
60x5
55x5
50x5

Flyes.
12x5
10x8

Skråbenk, manual.
14x10
16x8
16x10

Beinpress.
95x12
115x10
125x10
135x8
150x8
140x10

Vurdering.
Bra trykk frem til jeg var ferdig med 5x5 på 65Kg i benken.
Da sank trykket betraktelig!
Måtte ta litt beinpress og faan der har jeg gått opp i vekt! >Cheesy
Husker jeg sleit med 130Kg i starten i åttende, brukte hendene og hjalp til da.
Men ikke i dag Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!