Skylinepower trening, markløftpers s182

[MieMarie]

Nm i hva ?
For alderen kommer jeg kanskje bra ut, men for vekta? skeptisk.

benkpress vell hehe..
hmm, jeg tror jo du kanskje kunne kommet godt ut Må ha troa her i verden , du kommer deg ikke noe vei uten den  !

[skylinepower]

liker benk, så kanskje..
Men liker også bøy, derfor synes jeg styrkeløft en bedre en benkløft.
mark vet nok de fleste min mening om...

[skylinepower]

09.06.08
Benkpress.
20x15
40x10
60x5
70x6 (repreps )
75x3
80x1
80x0 (prøvde styrkeløft stopp)
65x6

Benkpress, manualer.
22.5 x 4
16x8
14x12
18x8
22.5 x 4

Cross over
smalbenk.

Vurdering.
Jævla my kraft i brystet idag
Må øve mer på pusting, tenker ikke på det nå når jeg løfter.

[skylinepower]

16.06.08

Økt  1.

Knebøy.
20x8
60x5  (belte?)
85x3  (belte)
95x3  (belte)
100x2 (belte)
85x3  (belte)
75x5  (belte)

Benkpress.
60x10
70x5
70x4
60x5

Økt 2.

Millitærpress.
20x10
35x8
45x5 (film kommer )

Pushpress.
45x3 (testing)
55x1
60x1 (Belte)
65x1 (belte,film og pers!)

også litt div.
Dj bear makset 110Kg i benk da

Vurdering.
Jævla dårlig bøy økt, men brystet funket fjell idag
Skuldre var super, ny teknikk i pushpress nå, den funker bedre tror jeg..

[Dj Bear]

bra løfting i dag

[bjørn`]

Hvorfor bruke belte på absolutt alle sett på knebøyen?

[skylinepower]

Kjører hardt nå siden det er sommerferie om 3 dager.
Når det blir tungt kommer belte på!
Bedre og trene bøy med belte en ingen bøy?

[Dj Bear]

lol ^^ belte ftw ^^

[Radio Starr]

Trur du har mer inne enn 155kg i mark, hvis du hadde gått opp anderledes tipper jeg hvertfall 160.. Men noe av grunnen til den veldig dårlige/farlige teknikken skyldes kanskje at du stresser / Skynder deg veldig med å løfte etter gymnastikken du bedrifer før løften.

Kanskje bedre å ta seg litt tid å still deg inn og så løft. Enn å bare se på stanga, ta tak og dra alt du orker opp :p

[skylinepower]

Trur du har mer inne enn 155kg i mark, hvis du hadde gått opp anderledes tipper jeg hvertfall 160.. Men noe av grunnen til den veldig dårlige/farlige teknikken skyldes kanskje at du stresser / Skynder deg veldig med å løfte etter gymnastikken du bedrifer før løften.

Kanskje bedre å ta seg litt tid å still deg inn og så løft. Enn å bare se på stanga, ta tak og dra alt du orker opp :p

Tror det er bena som er for svak jeg.
Får liksom ikke løftet det de første cm med bena og da blir det som strakmark.
Men det er min mening.

[skylinepower]

Film av millitær og pushpress!

[Eirik Dolega]

Du må være mer forsiktig med ryggen. Ryker den i en alder av 14 år, er du buttfucked.

[skylinepower]

Syns du prøver på 1rm heeele tiden eg

Få stanga tidligere bak hodet, og kjør hoftene fremover.. Litt vanskligt å forklare men.
Se på denne her: http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E

Jeg er ferdig med 1rm nå!
Testet benk, bøy, mark og pushpress så da er jegg ferdig.
Synes pushpressen så grei ut eller?
Kun millitær som så stygg ut pga at rygen ble så bakover buet ?

Du må være mer forsiktig med ryggen. Ryker den i en alder av 14 år, er du buttfucked.

Har ikke lyst og miste den iallefal!

[skylinepower]

Tja, kan vel få stanga raskere over hodet? Litt vanskligt å se pga kamera vinkel...

Her er enda en video du kan kikke på: http://www.youtube.com/watch?v=3pyAmrAQc4E

Er det ikke best med film ifra siden?
Fornøyd med den jeg, var jo tross alt et maksforsøk som lyktes med endring i teknikk akkurat når løftet skjedde ("spre" føttene slik)
Synes han trenern til Mark er gal
Sett han på en del treningsfilmer ifra Mark og det er morro og se!
Handler om og være så kjapp som mulig og "smach" det opp.

[skylinepower]

18.06.08

Grepstrening.
75Kg x 1min
95Kg x 35sec
125Kg x 20

Benkpress, brei m/stopp.
20x10
40x10
50x8
60x5
60x4
60x5
60x6

Beinpress.
95x?
125x6
155x5
160x5

Vurdering.
Grei, grei økt
Utrolig greit trykk i benken med stopp!
Beinpressen overasket meg.
Der grepstreninga var knall, og holde en stang med ukjent anntal kg i max anntal min var gøy