Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351380 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
nice trening i dag ja, bra benk Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
du kommer nok ikke til og se noe pers på meg før jul..
Kanskje rep pers, men ikke 1rm pers Tongue

Satser på og spise så mye kcal jeg bare klarer nå.
Vil og skal opp i vekt! Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
nice trening i dag ja, bra benk Smiley
takk det samme, bare markløft Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
du kommer nok ikke til og se noe pers på meg før jul..
Kanskje rep pers, men ikke 1rm pers Tongue

Satser på og spise så mye kcal jeg bare klarer nå.
Vil og skal opp i vekt! Tongue

hvem vet Wink hehe. det kan jo skje når som helst Cheesy
jeg skal begynne på diett jeg, skal skrive den opp selv da Smiley  tror jeg skal gå ned slik at hvis jeg skal konkurere kan jeg komme meg under 67,5 kg klassen og ikke 75 som nå Smiley
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Jakter på 85-90Kg i benken, men isteden for og presse med noen mnd, tar jeg det hele med ro og har en jam og fin økning på 5-6mnd :-D
Spennende med diett da :-)
Selv driter jeg i klassene.. siden jeg tviler på at jeg satser på styrkeløft.
Mer sans for strongman.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Jakter på 85-90Kg i benken, men isteden for og presse med noen mnd, tar jeg det hele med ro og har en jam og fin økning på 5-6mnd :-D
Spennende med diett da :-)
Selv driter jeg i klassene.. siden jeg tviler på at jeg satser på styrkeløft.
Mer sans for strongman.


jepp Grin smart du Smiley hehe.
vell jeg vil ha den vekta i tilfelle jeg skal konkurere håper jo at det blir engang Smiley har jo veldig lyst Cheesy hehe. tror en diett hadde gjort godt for meg Cheesy
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
jaja, men nå skal jeg legge meg og sove, tidlig trening i morgen så.
Skal ligge og lese et treningsøvelse greie blad jeg fant en gang på treningsrommet Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
natta da sove godt Smiley
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
13.08.08

Millitærpress.
Skulderpress.
Markløft
(sto på kloss, heter det markløft fra kloss da?)
60x10
60x7 (film)
70x10
70x4

Benkpress, manual.
22.5 x 10
22.5 x 10

Vurdering.
Press styrken var crap!
Markløften ble jeg fornøyd med, kjente det i beina.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Om marken sto på klosse, så er det vell det de kaller mark fra klosser eller mark fra bukk eller noe slikt. det som er halvmark Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
nei, jeg sto på kloss!
Lengre løftevei da.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
15.08.08

Bøy.
20x6
45x5 (ble litt vondt i ryggen, så ga meg)

Beinpress.
95x8
120x8
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
120x12
150x10
150x10
160x10
170x10 (brøling på hver rep)

Tåhev.
60x12
90x12
130x12
130x12
130x12

Vurdering.
Fy faan at jeg ikke kan ta bøy uten og få vondt.
Blir mye beinpress fremover.
fornøyd med ca 19tonn i treningsvolum på beinpress Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
18.08.08

Benkpress.
20x10
40x8
60x3
70x3

Benkpress, manual.
30x5
30x4 (sikringen på manualen gikk så ble ubalanse og mistet kontroll)
30x3+2 (fikk hjelp på de 2 siste)

Crossover.
10xX

Beinpress.
120x10
160x5
190x5
190x5

Benkpress.
75x5 (5. reppen gikk jo greit.. men den nr 6 var et helvette.)

Roing
Lårspark.
Lårcurl.

Vurdering.
Benkpress med 30Kg manualer var sykt!
Pressa i så sykt my, og når sikringen gikk av og noen av vektene gikk slo tennern sammen så fikk vondt i ei tann ^^
75x5 etter alt det andre må jeg si meg fornøyd med Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
20.08.08

Markløft.
60x8 (kjente at ryggen var ikke i god så sluttet med mark der)

Chins.
bw x 3
bw x 3
bw x 2+1
bw x 3

Sittende skulderpress med manualer.
12x8
12x8
12x8
16x8
16x8
22.5x8 (HARDE de siste 2 repsene!)

Fronthev, manualer.
5x8
10x8
12x8

Franskpress.
20x15
20x10

Franskpress med manual.
Bicepscurl.


Vudering.
Helt grei økt, aldri trent skulderpress før, men ok øvelse er det så absolut!
Nå skal det begynne noen på samme alder som meg som ikke gjør annet en benk og prapler!
Faan!
Men noen av de klarte å perse i benk med 42.5Kg og 35Kg idag.^^
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
22.08.08

Benkpress, brei.
20x15
40x12
50x12
55x12
60x12
60x12

Beinpress en fot av gangen.
55x12
60x12
60x12

Nakkestøt.
65x3(belte)

Smalbenk
20x15
40x12
50x12 (bare så vidt)
50x12 (de 2 siste var helvette!)

Foroverbøyd roing.
20x12
40x12
40x12
40x12

Bicepscurl
20x12
20x12
20x12

T-bar row.
20x12
40x12
50x12
50x12

Vurdering.
Skit bra økt.
Ble fort svett og varm.
Haha, er kommet mange nye medlemmer på samme alder.
Haha, en av de klarte 40x5 idag, mens de fleste klarer 30-40 på maks i benk.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!