Skylinepower trening, markløftpers s182

[Knut M]

Vurdering.
Skit bra økt.
Ble fort svett og varm.
Haha, er kommet mange nye medlemmer på samme alder.
Haha, en av de klarte 40x5 idag, mens de fleste klarer 30-40 på maks i benk.

Alle må starte en plass vettu.

[skylinepower]

ja det er sant
Men er litt rart at de skal begynneog trene..
Men alle har lov

[bjørn`]

ja det er sant
Men er litt rart at de skal begynneog trene..
Men alle har lov

Det tenkte de sikkert om deg da du startet også

[Rapture]

nei, jeg sto på kloss!
Lengre løftevei da.

om du står på klossen heter det mark på kloss...

[skylinepower]

Det tenkte de sikkert om deg da du startet også

Kanskje det ja.
Men jeg begynte seriøst ganske fort, og de som trente der trente seriøst også.
De er mer strandløver (bryst, biceps, skuldre og mage)

om du står på klossen heter det mark på kloss...

Oki:)
Takk.

[Eirik Dolega]

Film noen nye markløft. Jeg er spent på teknikken, om den har forbedret seg =)

[skylinepower]

Film noen nye markløft. Jeg er spent på teknikken, om den har forbedret seg =)

Mark og bøy er lagt på hylla for en stund.
Får helvettes vondt i ryggen av de 2 øvelsene..
Vil heller vente og få ryggen grei igjen en å løfte meg baby vekter..

[skylinepower]

25.08.08

Benkpress.
40x10
60x3

Benkpress manual.
30x4
30x5
30x5

Beinpress.
120x10
160x10
200x5
200x5
200x8

Flyes.
12x10
20x5
20x5
20x5

Chins
Konk med en kompiss, begge klarte akkurat 7.

Bicepscurl.
15x15
35x5

Pushdown.
5xX
20x15
30x8-10
40x1
30x8-10

Nedtrekk, smal med hendene mot meg.
30x10
40x10
40x10
50x10
50x10
60x8

Vurdering.
Grei økt, en som flyttet til trondheim i sommer kom og trente idag.
ble overasket over at det var 20Kg på flyes, tok bare noen manualer, og de var større en 18Kg og mindre en 22.5Kg's så
Utrolig fornøyd med 7chins og 200Kg i beinpress.

[MieMarie]

200 kg i beinpress ja begynner å ta igjen meg jo :O hehe.. 
20 kg er jo kjempe bra

[skylinepower]

Målet det vettu
Neida, blir beinpress fremover grunnet ryggen.
I morgen skal jeg kjøpe meg masasjeput(sjeff..) så håper det retter seg :-)

[skylinepower]

27.08.08

Chins, håndflate mot meg(skulderbredde grep)
Bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 2+3
bw x 5

Sittende skulderpress.
18x10
20x10
22.5 x8
20x8
22.5 x8

Fronthev.
8x8 -----> 2.5 x8
10x8 -----> 2.5 x8
10x8 -----> 2.5 x8
10x8 -----> 2.5 x8

Franskpress.
15x10
25x8
25x8
25x10

Vurdering.
Kanon skulderdag.
Chins var lett idag, kanskje grunnet måten jeg holdte?
Begynner og bli herlig med repstrening.
100Kg i kroppsvekt til jul er målet, og i 2009 skal jeg være rippa som en bodybuilder :-D

[onakosano]

start med mark igjen!

gå ned til 70-80kg, ta 10 reps, øk 5kg pr økt.

samme gjelder bøy, blir det ille tar du frontbøy

[JohnAmund]

Tek du nokon oppvarmingsøvingar for ryggen, sidan du slit med ryggsmerter i dei første øvingane på kvar trening?

Om du varmar opp ryggen godt, so kan det gjere underverk

[skylinepower]

start med mark igjen!

gå ned til 70-80kg, ta 10 reps, øk 5kg pr økt.

samme gjelder bøy, blir det ille tar du frontbøy

Har lyst og prøve uten øvelsene bare for og se :-)
Men kan jo løfte litt 60Kg mark og 40-50Kg bøy siden de vektene går rimelig greit uten smerter.

[skylinepower]

Tek du nokon oppvarmingsøvingar for ryggen, sidan du slit med ryggsmerter i dei første øvingane på kvar trening?

Om du varmar opp ryggen godt, so kan det gjere underverk

Tar noen sett med oppvarming ja, kjører oppvarming til et toppsett.
Toppsettet er det jeg skal trene.
Eneste rygg øvelsene jeg har på programmet nå er vel t-bar row og foroverbøyd stangroing.