Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351374 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Tenkte på øvelsar som til dømes rygghev. Nyttar den sjølv for å få igong musklaturen i korsryggen, og følar at den er ganske god å starte treninga med.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Rygghev som ligge på en benk med ryggen utfor og løfte opp ryggen, eller rygghev som og ligge på gulvet og løfte rygg og bein opp?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

http://www.youtube.com/watch?v=OJOjy1hl5NA

Treng ikkje å nytte vekter, berre kroppsvekt, 3x10-12 så er du godt oppvarmet. Kan justere med vekter/repitisjoner når du blir sterkare Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Har ikke mulighet til den der..
Hvis ikke jeg tar og spenner fast beina mine i benken med belte, da går det Tongue Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Få Bjørnar til å sitte på beina dine Grin Eller kanskje holde dem nede?

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Reach for the Skyline, Power! Reach for the Skyline!!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
skyline er faktisk "utsikt" på engelsk, så ikke kun tenk bil Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sky betyr himmel, line betyr linje, så noe i den duren kan det nok bety, men du tenkte vel ikke på utsikt når du laget nicket?

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
nei, men i ettertid har jeg tenkt litt på det.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
01.09.08

Skråbenk med manualer.
18x8
22.5x5
22.5x5
22.5x5
22.5x5

Beinpress med stopp og knebind.
95x10
135x5
165x5
175x5
190x5
200x5
210x5
220x5

Foroverbøyd stangroing.
40x10
60x5
60x5
60x5

Vurdering.
Rask og god økt.
Begynner og bli bra vekter i beinpresse










03.09.08

Chins.
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 4
bw x 4

Sittende millitærpress.
20x10
35x8
40x8
40x8
45x8
50x7

Sidehev.
2.5 x 8
5x8(bare så vidt)
2.5 x 8
2.5 x 8

Shrugs.(stang)
50x10
65x10

Franskpress.
15x10
20x10
25x10
30x8
30x8
35x7 (8. klarte ikke så ble smell og de som var på rommet ble redd.)
35x8

Vurdering.
Triceps fikk kjørt seg og er sliten eller har pump fortsatt.
Millitærpressen var det syk bra idag.
Sideheven var "død" etter millitærpressen.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
05.09.08

Beinpress, et bein.
55x15
60x15
70x15

Benkpress med stopp.
20x15
40x15
40x15
45x15
50x15
50x15

Foroverbøyd stangroing.
40x14
40x15
50x15
50x15

Holde vekt i bøy posisjon.
170x10sec (fikk krampe og greier og bommet nesten når jeg skulle sette meg etter og holde vekta)
200xX
220xX
240xX (At jeg klarte og holde den her samt IKKE få vondt i ryggen var rett og slett sykt!)

Bøy.
65x8 (med belte, gikk utrolig greit Smiley)

Nakkestøt.
65x1 (måtte vise djbear hvordan man gjorde det)

Nedtrekk.
Smal roing.
Beinspark.
Biceps.


Vurdering.
Fantastisk trening Smiley
Det jeg likte aller best var og holde 240Kg og ikke få vondt i ryggen, kjente litt vondt i lats på 220kg..
Var folk på skolen som trente volleyball rett onder oss i hallen og når vi ikke klarte og holde lenger "landet" vekta på stativet med et stort smell.
Nesten alle så oppover Cheesy
Lurer på hva jeg klarer i Yoke Cheesy
Kan begynne litt smått og trene bøy igjen Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596


240xX (At jeg klarte og holde den her samt IKKE få vondt i ryggen var rett og slett sykt!)

Kan begynne litt smått og trene bøy igjen Smiley

Beklager, ikke for å være krass, men hvorfor i alle dager gjør du sånne stunts med dårlig rygg, særlig når du fryktet for ryggen din før du gjorde det? Idioti? Den treningen du fikk gjennom å stå litt med tunge vekter er null verdt mot å bli bra igjen i ryggen.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Den er vel ikke verdt noe styrkemessig heller da?
Var rett og slett en test jeg ville ha.
Men har ikke hatt noe vondt i rygg etter det så gjorde ikke noe..
Fikk vondt når jeg trente steiner i dag, noe jeg får bestandoig ved steinløft.

Men kall meg gjerne idiot hvis du vil Tongue Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913



Vurdering.
Fantastisk trening Smiley
Det jeg likte aller best var og holde 240Kg og ikke få vondt i ryggen, kjente litt vondt i lats på 220kg..
Var folk på skolen som trente volleyball rett onder oss i hallen og når vi ikke klarte og holde lenger "landet" vekta på stativet med et stort smell.
Nesten alle så oppover Cheesy
Lurer på hva jeg klarer i Yoke Cheesy
Kan begynne litt smått og trene bøy igjen Smiley

Om du enda har litt vont i ryggen så vil jeg ikke anbefale å begynne med noe form for rygg trening eller noe som belaster ryggen.. dette er selv erfart. uansett hvor lett det er. kansje ut å gå en tur eller 2 ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!