Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351328 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Den er vel ikke verdt noe styrkemessig heller da?
Var rett og slett en test jeg ville ha.
Men har ikke hatt noe vondt i rygg etter det så gjorde ikke noe..
Fikk vondt når jeg trente steiner i dag, noe jeg får bestandoig ved steinløft.

Men kall meg gjerne idiot hvis du vil Tongue Wink

Hva skal en med ryggstyrke om en har for store smerter til å bruke den..






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Om du enda har litt vont i ryggen så vil jeg ikke anbefale å begynne med noe form for rygg trening eller noe som belaster ryggen.. dette er selv erfart. uansett hvor lett det er. kansje ut å gå en tur eller 2 ?
Går fint med ryggtreninger.
Er bare mark og bøy jeg kjenner smerte, er kanskje noe med at øvelsene er ganske like.
Man må langt ned(kanskje stiv i hoftene) eller bare at kjernemusklene er litt svake.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Hva skal en med ryggstyrke om en har for store smerter til å bruke den..
Pines.
Nei, du har absolut rett, der var dumt.
Eneste gode i det var at jeg ikke fikk vondt samt kjørte bøy på 65x8 som var nokså lett.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Du er ihvertfall dedikert og motivert, bare hold deg selv i tøylene når det gjør vondt så blir det bra!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Jess Wink han har god motivasjon Grin Sterk gutt
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Du er ihvertfall dedikert og motivert, bare hold deg selv i tøylene når det gjør vondt så blir det bra!
Skal passe på, har trent nert et år og fremgangen har vært fantastisk.


Jess Wink han har god motivasjon Grin Sterk gutt
klart man må være motivert Cheesy
takk det samme
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
motivasjonen er på topp i Trøndelag Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Radio Starr

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 729
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 729

  • Eid..
trur det hadde vært veldig lurt å droppa steinløft treninga en periode, samt mark og bøy som du allerede gjør..

Utrolig utrolig kjipt å bli hemmet i noe du virkelig liker å trene, i mitt tilfelle triceps. Helt for jævelig å ikke få trent noe press. Nå angrer jeg som en dum idiot at jeg kjørte på når jeg følte at jeg ikke burde. Kan hende det aldri blir helt bra igjen, og det suger.

Prøv et par massasje timer, spesifisert på ryggen og si du har vondt der.. kan hjelpe, og trene alternativt imellom tiden. Rygghev, sit ups, planken osv.

Har ikke lest tidligere i boken, men har du vært hos fysioterapaut med ryggen? hvis ikke, gjør det..
Styrke, Explosivitet, og ikke utholdenhet Grin

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Tror også du burde droppe steinløftinga ei stund Jonas. Du er veldig ung enda, og har et godt potensiale. Ikke ødelegg dette, med unødvendige skader. Er ryggen fucka, blir treninga veldig begrenset.

Jeg tror du burde gå tilbake til scratch med ryggtreninga, hvor du tar lette, statiske øvelser for core-muskulaturen, terping av teknikk i markløft og bøy, samt utstrekning av hoftemuskulaturen din(gjerne vær dag). Etterhvert som smertene forsvinner, kan du øke vektene. Her en håndfull gode øvelser; Planken, sideplanken, ettbens RDL, ryggliggende planke med bena på ball, mageliggende ryggstrekk, osv

Massage kan også være en god idè. som Radio Starr nevner. Det vil kunne løsne opp eventuelle muskelspenninger du måtte ha i ryggen. En dyktig terapeut, vil også kunne gjennomføre analyse av kroppen din(holdning og bevegelse). Der vil han kunne finne eventuelle muskelubalanser, dårlig holdning, etc, som kan være en underliggende årsak til dine ryggplager.

Uansett; gjør noe med det. Som sagt, du har potensiale, og du vil aldri få utnyttet dette potensialet med en trøblete rygg.
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, bw 90Kg og forsatt går det opp :)
« #669 : 08. september 2008, 17:57 »
trur det hadde vært veldig lurt å droppa steinløft treninga en periode, samt mark og bøy som du allerede gjør..

Utrolig utrolig kjipt å bli hemmet i noe du virkelig liker å trene, i mitt tilfelle triceps. Helt for jævelig å ikke få trent noe press. Nå angrer jeg som en dum idiot at jeg kjørte på når jeg følte at jeg ikke burde. Kan hende det aldri blir helt bra igjen, og det suger.

Prøv et par massasje timer, spesifisert på ryggen og si du har vondt der.. kan hjelpe, og trene alternativt imellom tiden. Rygghev, sit ups, planken osv.

Har ikke lest tidligere i boken, men har du vært hos fysioterapaut med ryggen? hvis ikke, gjør det..
Har hatt kun 2 økter med steinløft.
prøvde bøy idag og likte det svært godt.

Bruker masasjeput litte granne.
Har litt lyst og dra til en fysoterapaut.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Tror også du burde droppe steinløftinga ei stund Jonas. Du er veldig ung enda, og har et godt potensiale. Ikke ødelegg dette, med unødvendige skader. Er ryggen fucka, blir treninga veldig begrenset.

Blir utrolig begrenset, merker det nå på enkelte øvelser ja.

Sitat
Jeg tror du burde gå tilbake til scratch med ryggtreninga, hvor du tar lette, statiske øvelser for core-muskulaturen, terping av teknikk i markløft og bøy, samt utstrekning av hoftemuskulaturen din(gjerne vær dag). Etterhvert som smertene forsvinner, kan du øke vektene. Her en håndfull gode øvelser; Planken, sideplanken, ettbens RDL, ryggliggende planke med bena på ball, mageliggende ryggstrekk, osv

Slik 50Kg mark og 50kg bøy?
Statiskhold, som og f.eks trene nedtrekk og holde den ved brystet?
Skal søke opp de øvelsene du ramset opp Smiley Wink

Sitat
Massage kan også være en god idè. som Radio Starr nevner. Det vil kunne løsne opp eventuelle muskelspenninger du måtte ha i ryggen. En dyktig terapeut, vil også kunne gjennomføre analyse av kroppen din(holdning og bevegelse). Der vil han kunne finne eventuelle muskelubalanser, dårlig holdning, etc, som kan være en underliggende årsak til dine ryggplager.

Har ei vibrernede masasjeput som jeg synes hjelper litt.
Høres absolut smart ut og dra til en terapaut, men hørt at de er dyra, men hvis de hadde funnet feil samt tipset om hjelp så hadde det nok vært lønnsomt.
Tøyer hamstring nesten hver dag.

Sitat
Uansett; gjør noe med det. Som sagt, du har potensiale, og du vil aldri få utnyttet dette potensialet med en trøblete rygg.
En jo mange øvelser som blir dårlig og svake i uten bra rygg.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
08.09.08

Økt 1. (gym på skolen)
Benkpress.
20x8
40x8
60x3
70x1
80x5
80x5
80x5


Økt 2.
Bøy.
20x6
45x5
65x5 (belte)
70x5 (belte)
75x5 (belte)
80x5 (belte)
85x5 (belte)

Benkpress med manual, skrå.
12x10
22.5 x6
22.5 x6
22.5 x6

Vurdering.
I gymmen skulle jeg bare vise folk at jeg klarte 80Kg i benken, virket tungt på armene, men når jeg først hadde løftet ein var det krutt i brystet.
klarte 5 ganger.
Jabbet og tullet ca 10min mellom hvert sett på benk.
Bøy gikk også helt fantastisk.

I sløyd sist timen på dagen, gikk jeg på en kompis(lek) og skyvde han, så kom det ein til med tappgjern, plutselig ble jeg stukket i magen Tongue
Kjente ikke noe.. var heller ikke noe stort sår, men begynte og blø Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913



Økt 2.
Bøy.
20x6
45x5
65x5 (belte)
70x5 (belte)
75x5 (belte)
80x5 (belte)
85x5 (belte)


Å her kjøres det på
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
klart
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
overaska over benken din! men så trener du nesten bare det og da !  >Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!