Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351388 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Trener 13.40-14.30 nå sju Tongue
Men om 5 -6uker begynner jeg med nytt prog og da blir det man, tir, tor og fre.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
15.09.08

Økt 1.
Benkpress.
20x8
40x8
60x3
75x5
75x5
70x5

+ Klarting i tau, eneste som klartet med kun hender uten hjelp av bein.

Økt 2.
Benkpress.
20x8
40x8
60x5
70x5
75x5
80x5
80x5 (siste var viljestyrke)
60x7 (klarte ikke en til:S )

Knebøy
20x8
55x5
65x5
65x5

En arms roing med 22.5Kg manual.
Biceps.


Vurdering.
Raske økter.
Først økten var i gymmen og der skulle vi teste styrke som han sa.
Men jeg syntes det var lett og læreren sa at jeg var flink til dte pga styrken Cheesy

Lyst og prestere bedre i bøy, men når det er så mange folk som bare kødder så er det ikke plass.
Mest lyst og hive de ut, men de er medlemmer så :/
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Gull,har noe annet en løping i gymen dere,når jeg hinter til at vi kan ha knebøy/benk får jeg beskjed om 'kom deg ut og løp du nå,hehe'
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Gull,har noe annet en løping i gymen dere,når jeg hinter til at vi kan ha knebøy/benk får jeg beskjed om 'kom deg ut og løp du nå,hehe'
skipt ass.
Vi har noe som heter GAP 4 ganger i uke, 3 kan være fysisk, så har styrke/ball på mandager.
Kjenner læreren ganske godt så kan trene litt hvis jeg føler for det..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
kjører du så mange reps på 80kg så er 90kg inne!

men mann, 90kg i kroppsvekt!? smell opp et bilde, PRONTO!!! helst flere, rygg,front, bein!! TVÆRT!!! Tongue
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
kjører du så mange reps på 80kg så er 90kg inne!

men mann, 90kg i kroppsvekt!? smell opp et bilde, PRONTO!!! helst flere, rygg,front, bein!! TVÆRT!!! Tongue


Kan ta noen poseringsbilder i helga;)
Liker best og ta bilde en plass grunnet veggen bak er i en farge samt ingen forstyrende elementer.

Liker best rygg posering, men kan ta front også.
Bein er ikke noe og skryte av Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
hvis du veier 90kg så må det se bra ut... hvor mye har du gått opp det siste året i kroppsvekt?=
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Da jeg tok 5*80kg hadde jeg 90 inne. så du har vell det du også nå
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
for min del er det om jeg tar en 3-4er på ei vekt så har jeg 10kg + som pers
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

for min del er det om jeg tar en 3-4er på ei vekt så har jeg 10kg + som pers

Ja, men tror helle vi må rektne i prosenter. Espen Aune tar jo ikke 5'er på 240 og 250 som max ??
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
hvis du veier 90kg så må det se bra ut... hvor mye har du gått opp det siste året i kroppsvekt?=
Startet vel rundt 72Kg når jeg begynte med styrketrening.
Mye mat for og gå opp i vekt Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Da jeg tok 5*80kg hadde jeg 90 inne. så du har vell det du også nå
Wink nice.

for min del er det om jeg tar en 3-4er på ei vekt så har jeg 10kg + som pers
Men som Hakaono sier så er det nok noe med prosent
husker jeg kjørte 5x5 og da var vekten jeg klarte maks med 5x5 15-20Kg under pers.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
18.09.08

Markløft, sto men 1m mellom bena.
60x4
65x8
65x8
80x8 (belte)
80x8 (belte)
80x8 (belte)

Foroverbøy stangroing.
40x8
40x8
40x8
40x8
40x8

Nedtekk.
30x10
40x8
45x8
50x8
45x8

Sittende roing, smalt grep.
30x8
40x8
35x8
30x8
30x8

Uppright row, både stang og manualer.


Vurdering.
Etter og vært på Aker Verdal med en matte dag(skal dit i morgen også) gikk de siste kreftene mine til trening.
Må nevnes at jeg så en Chevrolet corvette Z06 idag, fy faan for en fin bil!
Kjørte mye super sett mellom mark og stangroing, samt nedtrekk og sittende roing.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
22.09.09

Økt 1.
Benkpress, brei.
20x20
30x20
40x18
45x18
50x18

Kick back.
8x18


Økt 2.
Smalbenk.
30x20
40x18
45x18

Sittende dips.
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Beinspark.
20x12
30x12
40x8

Vurdering.
Fjortis økt Tongue
Har ikke betalt for og trene lenger, og nå er dte ALT for mange fjortisser som er medlemmer og driver og prøver og hive meg ut.
Er jo aldri noen som kontrolerer oss som er medlemmer så, men blir nok det snart, grunnet de andre på alderen er så små at folk reagerer på alderen deres.
Men dte som er morro er at de spør meg om hjelp til diverse hele tiden Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Hvorfor deler du opp dagen i to økter ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!