Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351376 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Ryggen er faktisk ganske grei, er bare litt stiv.
Noe som jeg kjente svært lite av under økta Smiley
Er fornøyd med marken, var iallefal rett i heleryggen under løftet vil jeg si selv, men ble ganske mye løft med nedre del av ryggen.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Uansett er det vel lurt å trene lett
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913


du retter ut bena for tilig. rett ut overkroppen før du retter ut bena så mye. du vil få et mye bedre løft. løftet slik som deg før jeg også, men så sa folk at jeg måtte strekke ut overkroppen før bena så ble det bedre Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Hoho,bra rygg (noe som er unormalt imo) og vekter,men som sagt,ikke rett ut beina med engang Grin
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Hehe, sliter, men Skal huske på det;)Smiley
Men er tunge vekter og vanskelig.
Samt er stiv i nedre del av ryggen så blir mye rygg og lite bein grunnet kommer ikke langt nok ned.

Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Hehe, sliter, men Skal huske på det;)Smiley
Men er tunge vekter og vanskelig.
Samt er stiv i nedre del av ryggen så blir mye rygg og lite bein grunnet kommer ikke langt nok ned.



Ser ut som du har tendensen ellers også. så det på de løftene på 80kg at overkroppen ikke kom etter. det er jo ryggen du skal løfte med
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's treningslogg
« #727 : 26. september 2008, 22:12 »
26.09.08

Frontbøy.
20x8
35x6
45x3
45x3
45x3
50x1
50x1
50x1

Leggpress i maskin/tåhev i maskin.
10x20
110x20
110x20
110x20
110x20

Crunch.
bw x12
bw x12
bw x12
bw x12


Vurdering.
Skulle ta Ettbens RDL, men klarte ikke 20Kg med det :/
Frontbøy har aldri vært så godt som i dag, nytet den rett og slett Smiley
Tåheven ble tung.
Er en fyr jeg hater som kom oppom og skulle prøve, men jeg trente så bare skubbet han unna og han dro med seg stativet med 110Kg etter seg så måtte huke tak i stativet, ellers hadde en som benken fått det på hodet.
Må skaffe nye trenings tider, blir så irritert og ukonsentrert med useriøse småunger som trener bare for og ha noe og gjøre..

Melding redigert av skylinepower,   18:32 26-09-08
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Hvis du ser på de forsøkene dine på 135 kilo så godt hva du gjør feil Skyline?  Du tipper opp med rompa for tidlig og vektarmen kommer derfor for langt fra kroppen din. Du må bruke låra mer og holde rompa nede.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Bra innsats! Men for styrkeløftensskyld så hadde ikke 125 kg løftet blitt godkjent (du skubba vekta opp med låra/avlasta) så derfor er det galskap (Wink ) å legge på 10 kg til. Fokus på bedre teknikk! Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Hvis du ser på de forsøkene dine på 135 kilo så godt hva du gjør feil Skyline?  Du tipper opp med rompa for tidlig og vektarmen kommer derfor for langt fra kroppen din. Du må bruke låra mer og holde rompa nede.
Vet at rompa skal lengre ned, MEN er for stiv til og komme lengre ned..
Samt ved et tungt løft så er jeg for svak i beina.

Bra innsats! Men for styrkeløftensskyld så hadde ikke 125 kg løftet blitt godkjent (du skubba vekta opp med låra/avlasta) så derfor er det galskap (Wink ) å legge på 10 kg til. Fokus på bedre teknikk! Wink
Har inngått en deal med stallion/Per på forumet om og løfte maks 60Kg i mark, og tenke HARDT på teknikk.
MEn hva synes dere om 85Kg uten belte var da?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Vet at rompa skal lengre ned, MEN er for stiv til og komme lengre ned..
Samt ved et tungt løft så er jeg for svak i beina.


da må du trene mere ben og tøye mere i bena. bakside lår og legg som er viktigst i bena, når det gjelder tøying.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Vet at rompa skal lengre ned, MEN er for stiv til og komme lengre ned..
Samt ved et tungt løft så er jeg for svak i beina.


Har inngått en deal med stallion/Per på forumet om og løfte maks 60Kg i mark, og tenke HARDT på teknikk.
MEn hva synes dere om 85Kg uten belte var da?

Problemet er ikke at du må lengre NED med rumpa, problemet er at du løfter rumpa for tidlig i løftet, noe som gjør det til noe som ligner en strakmark. Hele kroppen skal løfte i symbiose, du skal ikke først løfte med en kroppsdel, så med en annen (du deler bein og overkropp). Dette fører i markløft til for mye stress på korsrygg, og kan skade deg kraftig.

http://www.youtube.com/watch?v=aEsVwXOw0Ak

Se forskjellen på denne videoen og din.


Og, nei. De setta på 85kg var ikke noe bedre. Teknikken din er feil =) Men bra innsats da!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Vet at rompa skal lengre ned, MEN er for stiv til og komme lengre ned..
Samt ved et tungt løft så er jeg for svak i beina.
Har inngått en deal med stallion/Per på forumet om og løfte maks 60Kg i mark, og tenke HARDT på teknikk.
MEn hva synes dere om 85Kg uten belte var da?
Du misforstår.  Du trenger ikke lengre ned med rompa, men du spretter med rompa for tidlig opp i løftet.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Ja, som jeg sa til deg. du må rette opp overkroppen rett før du går opp med rompa.. åsså kommer bena med når du strekker ut overkroppen. lurt å terpe på teknikk
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!