Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

har 120 med belte som maks (juni)'
og 110 uten belte (oktober)

kjører selvfølgelig uten belte nå da.

[bergan01]

har 120 med belte som maks (juni)'
og 110 uten belte (oktober)

kjører selvfølgelig uten belte nå da.

Å kjøre så tunge arbeidssett uten belte er ren idioti. Da fremskynder du evt. prolapser som ligger i kortene. En ting er å ´være god og feit og ha mye polstring å samtidig kjøre uten belte. Men når man er såpass tynn som du, så er det veldig dumt

Jeg regner med at du har lyst til å trene bra i mange år ?
Da er det bedre å være føre var, kjøre bøy med belte og skikkelig buktrykk

[skylinepower]

Å kjøre så tunge arbeidssett uten belte er ren idioti. Da fremskynder du evt. prolapser som ligger i kortene. En ting er å ´være god og feit og ha mye polstring å samtidig kjøre uten belte. Men når man er såpass tynn som du, så er det veldig dumt

Jeg regner med at du har lyst til å trene bra i mange år ?
Da er det bedre å være føre var, kjøre bøy med belte og skikkelig buktrykk

Tenker du på 110Kg løftet?
var en slaks maks test uten belte.
Er nok tynn ja, men fikk tips om og trene opp buktrykket og det gjorde jeg bedre uten belte fikk jeg fortalt.

Har lyst og trene i mange, mange år videre, ja
Så ditt tips er at jeg trener med belte fremover for og utnytte buktrykket?
Kan starte med belte etter jul, skal kjøre ferdig det her først får jul

[Hakono]

Men når man er såpass tynn som du

 

[skylinepower]

07.11.08

Knebøy.
20x8
45x8
70x4
70x4
65x5
65x5
65x5
55x8

Beinpress.
95x10
135x10
165x10
175x10
185x10
95x10

Vurdering.
grei økt, men skjenner at bøyen tar på.
I morgen skak jeg ta dag 1 og den er en god del tyngre :/

[skylinepower]

09.11.08

Knebøy, m/knevamrere.
20x10
45x8
65x5
72.5x4
72.5x4
77.5x5
77.5x5
77.5x5
65x8

Chins.
bw x5
bw x4
bw x5.5

Forroverbøyd stangroing.
20x10
40x10
60x10
60x10

Skrå flyes.
12x10
12x10
12x10

Franskpress.
10x15
20x15
30x10
40x4.

Sidehev.
2.5x10
2.5x20

fronthev.
5x10
8x10

Farmers.
65x18sec
65x14sec

Bicepscurl.
30x8
30x8
30x6
65x1 (maks cheat!)

Frontbøy (ære for per!)
20x10
65x2

Benkpress
60x4
60x4
60x4
60x4

Vurdering.
Flott økt.
Herlig vekter.
Første agng jeg trener på en søndag der, var faktisk godt
dj bear må få trent opp litt arm styrke, tror kanskje jeg er sterkere i arma en han..

[Hakono]

Hvor langt jikk du med farmers da ?

[bergan01]

Tenker du på 110Kg løftet?
var en slaks maks test uten belte.
Er nok tynn ja, men fikk tips om og trene opp buktrykket og det gjorde jeg bedre uten belte fikk jeg fortalt.

Har lyst og trene i mange, mange år videre, ja
Så ditt tips er at jeg trener med belte fremover for og utnytte buktrykket?
Kan starte med belte etter jul, skal kjøre ferdig det her først får jul

Godt å høre Maksing uten belte er veldig dumt, så prøv å hold deg borte fra det fremover
Selvfølgelig er buktrykket viktig, men ikke bare fordi du får flere kg, men fordi du klarer å oprettholde mye bedre stabilitet og dermed minske skaderisikoen til det minimale.

Når du har en bøyøkt, si du skal på 90kg arbeidssett, så kjører du noen lette oppvarmingssett opp til omtrent 60-70kg, så tar du på belte. f.eks.

Jeg vil egentlig anbefale deg å kjøpe deg et belte med en gang, skader kommer når du minst venter det

[Hakono]

Jeg vil egentlig anbefale deg å kjøpe deg et belte med en gang, skader kommer når du minst venter det

Det har jeg lert. en gang jeg trente stangroing så hadde jeg vel ikke mere enn 40kg å skulle ta 8 rep på det. så smalt det på nr 7 eller 8. fikk ikke til å gå oppreist før ca 2 dager etterpå. veldig surt når slike ting skjer.

[bergan01]

Det har jeg lert. en gang jeg trente stangroing så hadde jeg vel ikke mere enn 40kg å skulle ta 8 rep på det. så smalt det på nr 7 eller 8. fikk ikke til å gå oppreist før ca 2 dager etterpå. veldig surt når slike ting skjer.

Ikke sant, det er bedre å være føre var, er det noe som heter. Ryggplager er ofte genetisk betinget, med vettug trening klarer man kanskje å utsette det som evt. ville kommet uansett.

[skylinepower]

Hvor langt jikk du med farmers da ?

Gikk ikke, var farmers hold

Godt å høre Maksing uten belte er veldig dumt, så prøv å hold deg borte fra det fremover
Selvfølgelig er buktrykket viktig, men ikke bare fordi du får flere kg, men fordi du klarer å oprettholde mye bedre stabilitet og dermed minske skaderisikoen til det minimale.

Når du har en bøyøkt, si du skal på 90kg arbeidssett, så kjører du noen lette oppvarmingssett opp til omtrent 60-70kg, så tar du på belte. f.eks.

Jeg vil egentlig anbefale deg å kjøpe deg et belte med en gang, skader kommer når du minst venter det

Har alltid på de "store" persene brukt belte. (65, 85, 100, 120, alle de når jeg perset de)
Begynner med belte etter jul da;) skal få bøy prog av Geir bedin også
Jeg bruker og varme opp 20x10, 45x8, 65x6 også ardeidsettet, noe som var likt med det du sa
Er et belte på treningsrommet som vi bruker som det passser oss

[Hakono]

Gikk ikke, var farmers hold
Har alltid på de "store" persene brukt belte. (65, 85, 100, 120, alle de når jeg perset de)
Begynner med belte etter jul da;) skal få bøy prog av Geir bedin også
Jeg bruker og varme opp 20x10, 45x8, 65x6 også ardeidsettet, noe som var likt med det du sa
Er et belte på treningsrommet som vi bruker som det passser oss

Da er det vel ikke farmers. da er det vel bedre å skrive hold i X sek og X kg

[skylinepower]

Skylinepower productions 09.11.08

[Hakono]

Skylinepower productions 09.11.08

Bra dybde i bøy nå

[DanielØvre]

Synes du har gjort utrolig stor fremgang fra side 1 til 56.. Fortsetter du slik kommer du et stykke på veien