Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

g

Hva du mener med "g" ?

[Figuz]

Det skrives Better og ikke Bether btw, men bra film

[skylinepower]

Det skrives Better og ikke Bether btw, men bra film

Takk, var usikker, men syntes bether hørtes mer riktig ut, men, men
110-120 skal opp i 2009 som 15åring

[Evis]

Takk, var usikker, men syntes bether hørtes mer riktig ut, men, men
110-120 skal opp i 2009 som 15åring

Komme deg på ordentlig program så blir det bra.

[skylinepower]

Snakket med Vegar Gjerdrum om program, sa hvilken sitvasjon jeg var i osv.
Han satte opp et 5x5 oppsett for meg, men jeg har kjørt 5x5 så utrolig mye så gjorde det om til 3x8

Satte opp progresjonen selv.
Programmet skal kjøres på samme dag, en trening klokken 10-11.30 og en klokken 13.40-14.30/16.00
eneste muligheten for trening etter jul..

Del1
Knebøy 3x8
Markløft 1x6
Roing med stang 3x6
Shrugs 3x10

Del2
Smalbenk 3x8
Militærpress 3x6
Skråbenk 3x5
Curls 4x7

Bøy, 70-72.5-75-77.5-80-82.5-85-87.5-90

Smalbenk, 55-57.5-60-62.5-65-67.5-70-72.5-75

Roing med stang, 60-62.5-65-67.5-70-72.5-75-77.5-80

Skråbenk, 45-47.5-50-52.5-55-57.5-60-62.5-65

Slik ble det seende ut

[Down and coming]

Skulle ikke du få noe slags program med en av Bedin brødrene?

[VegarGjerdrum]

Det viktigste er at du får trent her nå. Får du gjort unna hele kroppen på en dag så synes jeg du er flink.

[JanB Diddl etc]

Han fikk fra Bedin men endret det litt så det lignet litt på Gjerdrum, men gjorde noen flere endringer så det ble litt sånn PTFrank.

[skylinepower]

Skulle ikke du få noe slags program med en av Bedin brødrene?

Jo, av en Geir, men så tror jeg nettet hans klikket når vi snakket om det så siden har jeg ikke tenkt noe på det.

Det viktigste er at du får trent her nå. Får du gjort unna hele kroppen på en dag så synes jeg du er flink.

Tror det kan bli tungt, men når det er kun en dag i uka, så kan man satse litt også!
Har vel takket deg ja? uansett, takk

Han fikk fra Bedin men endret det litt så det lignet litt på Gjerdrum, men gjorde noen flere endringer så det ble litt sånn PTFrank.

Ha-ha!, du er så artig...

[Down and coming]

Hva er det som gjør at du bare får trent en gang i uka? Kinkig situasjon, men ser jo ut som du får løst den ganske greit... HitMan fikk jo fremgang på en fullkroppsøkt annenhver uke eller hva det var..

[skylinepower]

Hva er det som gjør at du bare får trent en gang i uka? Kinkig situasjon, men ser jo ut som du får løst den ganske greit... HitMan fikk jo fremgang på en fullkroppsøkt annenhver uke eller hva det var..

Kan trene egentlig alle dagene i uka, men det må bli etter 15.30
Jeg har egendefinert styrketrening i gymmen om tirsdagene så da får jeg trent, samt snakket med gymlæreren som har videregående i gym når vi er ferdige om jeg kunne få trene og han sa det var greit.

Har alltid kunne trene når vi ville helt til de andre på min alder startet og trene, hvis man kan kalle det trening.
De tar med mange folk, løfter en manual, hiver den ned, snakker, roter, ja dere skjønner?
Så for og slippe bråk så gjør jeg det slik, tror mange ikke fortsetter og være medlemmer, de vil heller starte på 3t så:)

Håper dette vil funke, har kjørt en del 3dagers fullkropp og splitter, men aldri en dags fullkropp

[Down and coming]

Men hvor ofte skal du trene det der programmet?

[skylinepower]

En dag i uken tenkte jeg, tirsdager.

[Evis]

En dag i uken tenkte jeg, tirsdager.

Kjedelig at de skal ødelegge for treningen din da.


Du får ta med deg Gjerdrum på trening en dag så blir det nok stillt. 

[skylinepower]

Kjedelig at de skal ødelegge for treningen din da.


Du får ta med deg Gjerdrum på trening en dag så blir det nok stillt. 

Hehe, hadde med Dj bear også kom en kompiss på 19år for og trene en kveld, da turte de ikke og trene før vi var nesten ferdig, haha.
De løfter maks 50-70Kg i benken, og trene kun benk og biceps..