Skylinepower trening, markløftpers s182

[Down and coming]

En dag i uken tenkte jeg, tirsdager.

Men skjønner ikke hvorfor du skal trene bare en dag i uka? Må da gå greit å få til 2-3 økter pr uke selv om du må vente til etter 15.30?

[skylinepower]

Men skjønner ikke hvorfor du skal trene bare en dag i uka? Må da gå greit å få til 2-3 økter pr uke selv om du må vente til etter 15.30?

På sommeren, ja, men på vinteren får jeg ikke skjøss og kan helelr ikke sykle..
slutter på skola 13.40 og siste buss hjem går 16.00, og 30min trening er ikke noe serlig har jeg funnet ut
Derfor

[Ditto]

100kg i benk er bra, men tar du 100kg i benkPRESS? altså ikke noe sprettball løft men uansett bra jobba som 14åring

[Hakono]

Dra til kaliber gym til mr gjerdrum å få deg et program å han lerer deg litt. Skal kjøre hans prog etter rm jeg tror det vil funke. kjør heller 5x5 en 3x5 spør om han kan send deg prog da vettu.

[VegarGjerdrum]

100kg i benk er bra, men tar du 100kg i benkPRESS? altså ikke noe sprettball løft men uansett bra jobba som 14åring

Ikke så negativ nå ditto. Bare fordi du jukker i benken så er det ikke sikkert alle andre gjør det. 

Skylinepower's dagbok, 100kg benk på s58

http://vimeo.com/2483170

[Prodigy92]

Skjønner fortsatt ikke hvorfor du skriver takk for sikring. På knebøyen virka det jo som at han fikk sjokk, så kommer en til fyr og tar tak i venstresiden av stanga? 

[skylinepower]

100kg i benk er bra, men tar du 100kg i benkPRESS? altså ikke noe sprettball løft men uansett bra jobba som 14åring

Du får se på filmen og bedøm selv

Dra til kaliber gym til mr gjerdrum å få deg et program å han lerer deg litt. Skal kjøre hans prog etter rm jeg tror det vil funke. kjør heller 5x5 en 3x5 spør om han kan send deg prog da vettu.

5x5 har jeg kjørt mye av før, så vil ha et litt mer mengde program sidden de gangene jeg har kjørt det har jeg økt fort i styrke.
Du følger ikke med du? Vegar HAR gitt meg et prog

Ikke så negativ nå ditto. Bare fordi du jukker i benken så er det ikke sikkert alle andre gjør det. 

Skylinepower's dagbok, 100kg benk på s58

http://vimeo.com/2483170

Hehe

Skjønner fortsatt ikke hvorfor du skriver takk for sikring. På knebøyen virka det jo som at han fikk sjokk, så kommer en til fyr og tar tak i venstresiden av stanga? 

Har makset 2 ganger uten sikkring, ene gangen ble jeg løst fast i bunnen og fikk vondt i magen, den andre gangen var det egentlig ikke så galt..
Men uansett sikkring jeg før så er jeg fornøyd

[Ditto]

Så filmen din, derfor jeg spurte:) altså d var et sprettball løft:)

Aldri negativ jeg Vegard, men skader da ikke å løfte riktig vell?

[JanB Diddl etc]

Bra løft på 100 i benk! Gratulerer!

Den spottinga/sikringa var ganske artig å se på.

[VegarGjerdrum]

Du har stanga høyt opp på nakken (nakkebøy) når du kjører knebøy. Jeg er sikkert på at du kan løfte 10kg+ mer hvis du klarer å få stanga lenger ned på "ryggen".

[skylinepower]

Så filmen din, derfor jeg spurte:) altså d var et sprettball løft:)

Aldri negativ jeg Vegard, men skader da ikke å løfte riktig vell?

Husker den gangen jeg trente med stopp, økte ganske bra da og

Bra løft på 100 i benk! Gratulerer!

Den spottinga/sikringa var ganske artig å se på.

Takk
Ja, neste gang blir det en på hver side iallefal

Du har stanga høyt opp på nakken (nakkebøy) når du kjører knebøy. Jeg er sikkert på at du kan løfte 10kg+ mer hvis du klarer å få stanga lenger ned på "ryggen".

Når jeg makset 120Kg i bøy hadde jeg stanga mer på ryggen, og hadde aldri trent med det da, det utgjorde en del
Men kuttet ut mark for fikk vondt i ryggen, trodde at "ryggbøyen" utgjorde det også, men har ikke testet ryggbøy siden, så vet ikke..
Men kan kjøre på med "ryggbøy" på det nye proggt bare for og se hvordan det er

Starter den 6. Januer med progget

[VegarGjerdrum]

Prøv med bare ett allout sett i markløft hver 14 dag. legg på 2,5kg hver økt. Vil tro ryggen berger da. Har økt bra med markløft hver 14 dag før.

Du vil sikkert løfte 140kg i bøy på kort tid når du får inn skikkelig "styrkeløft" bøy teknikk.

[skylinepower]

Prøv med bare ett allout sett i markløft hver 14 dag. legg på 2,5kg hver økt. Vil tro ryggen berger da. Har økt bra med markløft hver 14 dag før.

Du vil sikkert løfte 140kg i bøy på kort tid når du får inn skikkelig "styrkeløft" bøy teknikk.

allout, da mener du skikkelig hardcore økt i mark?
Det forslaget likte jeg Men gått over til sumo markløft og der har jeg ikke kjent noe i ryggen, men ved konversjonel mark så skyter rompa opp og ryggen løfter alt, og ryggen er buet (er for stiv til og kjøre strakmark aktig)
Hadde vært kurrant med skikkelig teknikk ja, nå ligger stanga på traps, men du mener at dne skal ligge mere på lats?

[Evis]

allout, da mener du skikkelig hardcore økt i mark?
Det forslaget likte jeg Men gått over til sumo markløft og der har jeg ikke kjent noe i ryggen, men ved konversjonel mark så skyter rompa opp og ryggen løfter alt, og ryggen er buet (er for stiv til og kjøre strakmark aktig)
Hadde vært kurrant med skikkelig teknikk ja, nå ligger stanga på traps, men du mener at dne skal ligge mere på lats?

Den skal vel ligge mer på baksiden av skuldrene. Flexer du baksiden av skuldrene så ser du at du har en bra "platform" å ligge stangen på.

[skylinepower]

Den skal vel ligge mer på baksiden av skuldrene. Flexer du baksiden av skuldrene så ser du at du har en bra "platform" å ligge stangen på.

blått er traps og rødt er der du mener jeg har eller skal ha stanga ?

Det er redigert til mindre oppløysning så der er litt firkantet bilder, men er kun for og finne ut hvor de mener jeg skal ha stanga