Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351318 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #975 : 12. januar 2009, 17:59 »
Det er ikke pure kropps masse med over en liter med vann i magen som kommer ut om mindre enn 2 timer Tongue
Skjønte ikke, formuler på nytt Smiley

Jævelig bra benk SKyline, du har kommet en lang vei siden du kom på forumet her og skulle lage vekter med planker Tongue

Jeg lo godt når jeg så de to som prøvde å sikre deg i knebøy XD
Ja, hadde vektstang av tre Tongue
Men fikk ei gjern stang av brodern i sommer og kjøpte av han noen dekk så jeg kan trene hjemme om sommerne :p

Sikringa var kanskje dårlig Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #976 : 12. januar 2009, 18:18 »
Skjønte ikke, formuler på nytt Smiley

Når du har magen full av væske og mat, vil det fort gi noen kilo. De kiloene er ikke en del av din kroppsmasse. Jeg kan f.eks. drikke ei bøtte med sement, og bikke 100kg, men det betyr ikke at jeg har 100 kg kroppsmasse. Comprende? Wink
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #977 : 12. januar 2009, 18:30 »
Når du har magen full av væske og mat, vil det fort gi noen kilo. De kiloene er ikke en del av din kroppsmasse. Jeg kan f.eks. drikke ei bøtte med sement, og bikke 100kg, men det betyr ikke at jeg har 100 kg kroppsmasse. Comprende? Wink
Yeah got it.
Er nok 95Kg med kroppsmasse.
Derfor folk vil måle om morgenen, siden da er mat og drikke verdien lav ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #978 : 12. januar 2009, 18:45 »
Yeah got it.
Er nok 95Kg med kroppsmasse.
Derfor folk vil måle om morgenen, siden da er mat og drikke verdien lav ?

Nemlig. Etter toalettbesøk om morgenen, er blære- og tarmfyll redusert, så vekten vil være nærmere din reelle kroppsvekt. Det vil dog alltid være litt tarmsnask igjen, men det er uvesentlig.
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #979 : 12. januar 2009, 18:56 »
Jeg lo godt når jeg så de to som prøvde å sikre deg i knebøy XD

så du sitt å ler av mæ!!! :O :O :O  furious 


Bli det nå løfting på dæ da skyline? Eller blie bærre prat? Tongue  Grin, syk?
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #980 : 12. januar 2009, 19:18 »
Nemlig. Etter toalettbesøk om morgenen, er blære- og tarmfyll redusert, så vekten vil være nærmere din reelle kroppsvekt. Det vil dog alltid være litt tarmsnask igjen, men det er uvesentlig.
da forsto jeg det bedre, takk Smiley

så du sitt å ler av mæ!!! :O :O :O  furious 


Bli det nå løfting på dæ da skyline? Eller blie bærre prat? Tongue  Grin, syk?
Løfting i morgen, både på skolen og når du har gym Tongue
grunn til at jeg ikke var på bussen i morges var at skjønnhetssøvnen tok meg dypt inn i søvne og voknet 09.00 så måtte gå til skola Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #981 : 13. januar 2009, 18:11 »
13.01.09

økt 1. (10-11.20)
Knebøy, rygg.
20x10
45x10
65x5
75x8
75x8
75x8

Løfte opp stanga i rack for og teste hva jeg klarte og få opp.
140x1
225x1
235x1
245x1
255x1

Nakkestøt.
65x1
70x1 (pers)
75x1 (belte, pers)
80x1 (belte, pers)
85x0
85x0
85x0

Beinpress.
95x10
135x10
175x10


økt 2. (13.40-14.30)
Smalbenk.
20x10
40x10
62.5x8
62.5x8 (med stopp)
62.5x8
40x12
40x10

Skråbenk.
45x5
45x5
45x5

Benkpress, manual.
22.5x5
22.5x9

Flyes.
10x10
10x10
10x10

Forroverbøyd stangroing.
40x10
62.5x8
62.5x8
62.5x8
60x10

Vurdering.
Er blitt små syk.
Hoster og vondt i halsen, merket at styrken var dårlig.
255Kg å holde i bøy var ganske rått, gammel pers var 230Kg Tongue
Godt og kjøre på med reps selv om man blir fort klar.
Pers i en øvelse som nakkestøt var også ganske overaksende men bra synes jeg
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #982 : 15. januar 2009, 15:12 »
Begyn å tren mage da???
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #983 : 15. januar 2009, 15:16 »
"holde i knebøy" som du kaller det heter vel egentlig walkout, men da må du gå ut ifra racket med den og...

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #984 : 15. januar 2009, 15:24 »
Begyn å tren mage da???
msn talk!

"holde i knebøy" som du kaller det heter vel egentlig walkout, men da må du gå ut ifra racket med den og...
Jau, men er litt morro og teste ut.. Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #985 : 19. januar 2009, 15:22 »
19.01.09

Økt 1. (10.15-11.15)
Kardio med kun t-shorte, -5 grader og vind.
Kjørte litt intervaltrening mellom lyktstølper Tongue
Kompissen fraus, men jeg syntes dte var litt godt Tongue

Økt 2. (13.40-14.30)

Smalbenk.
20x10
40x10
65x8
65x8
65x8
60x9.3

Speedbenk, smal(langsomt ned og eksplosivt opp)
40x4
40x4
40x4
40x4

Skråbenk.
20x10
35x10
45x6
45x6
45x8

Flyes.
10x10
10x10
10x15

Sittende bicepscurl.
14x7
14x7
14x7

Vurdering.
Hadde nok godt av jogging idag Tongue
Dj bear kom oppom før gymmen sin og sikkret på 60xmax i smalbenk.
Gler meg til neste uke, 67.5 med 3x8 Cheesy

Bøy og rygg i morgen Tongue 77.5 med 3x8 i bøy og 67.5 med 3x8 i forroverbøyd stangroing, huff! Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #986 : 20. januar 2009, 15:19 »
20.01.09

Knebøy, rygg.
20x10
45x8
77.5x8
77.5x8
77.5x8
85x4
95x1

Millitærpress ifra hake.
20x10
35x8
45x5
55x3(pers)
60x1(pers)
65x1 (pers, med belte)

Beinpress.
95x10
135x12
175x12
195x12
195x12
195x12
95x10

Vurdering
Sikkert glemt noe Tongue
Bøyen på 85Kg virket lett så spent når det blir 8reppere på dne vekta.
Millitærpress ja, den øvelsen jeg ikke liker :p
55x3 gikk nokså lett så ville makse :p
60x1 var uten belte og hadde nok ikke klart mere, 65x1 var tung, mens jeg presset ble plutselig tærne løftet som i tåhev.
Når jeg fikk det opp så vet jeg ikke hva som sjedde, men det datt ned rett i gulvet ifra ca 2.5m ^^
Skal trene millitær iallefal, har litt vondt i skuldra nå. :/
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #987 : 20. januar 2009, 15:23 »
Bra økt det der. Ungå tunge enere hvis du har vondt i skuldrene?

Tips for at militærpressen skal blir mer skånsom:

Len deg litt bakover
Hold ca samme grep som medium benk
Prøv å vinkle albuene litt fremover og ikke ut til sidene
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #988 : 20. januar 2009, 15:26 »
Bra økt det der. Ungå tunge enere hvis du har vondt i skuldrene?

Tips for at militærpressen skal blir mer skånsom:

Len deg litt bakover
Hold ca samme grep som medium benk
Prøv å vinkle albuene litt fremover og ikke ut til sidene
Fikk litt vondt etter løftingen, noe som skyldes tungt vil jeg tro.
Men når jeg tok ut og holdte i hake høyde ble det litt vondt til ene skuldra.
Holdte lillefingeren 2fingre lengre innover en rillen, noe som var bedre en og ha lillefingeren på rillen.
Skulle filmet, hadde vært sykt gøy og sett i etter tid Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #989 : 22. januar 2009, 15:17 »
22.01.09

Power clean/Vending. (belte)
20x10
45x6
65x6
65x5
65x6

Markløft (speed..)
65x5
65x5
65x5

Forroverbøyd stangroing.
20x15
40x15
67.5x8
67.5x10
67.5x10
60x20

Vurdering.
Power clean/vending var kanskje litt tung vekt.
Skulle hatt noe og filmet med, men har ikke video på mobilen, og kameraet har ikke batteri.
Marken var stygglett, derfor det står "speed" og konsentrerte meg om teknikk, skulle blitt filmet Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!