Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351403 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1005 : 10. februar 2009, 08:55 »
Bra benk!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1006 : 10. februar 2009, 14:43 »
10.02.09

Knebøy, rygg med belte.
20x10
45x8
65x5
75x5
85x5
95x5
105x5
110x3
110x3
110x3
65x3

Beinpress.
95x10
135x10
135x10

Bicepscurl med z-stang.
15x8
25x8
30x8
35x8
40x8
40x8 (failure)
40x8 (failure)

Franskpress.
30x8
40x4
40x4
40x4

Vurdering.
Artig og kjøre på hardt i bøy idag.
toppsett ifra 65-105 gikk greit.. måtte ha på mere, så hadde på 110Kg og kjørte 3x3.
Men må si at hvis man bommer litt på banen i en reps så taper man mye krefter, erfarte det idag.
Bicepscurlen var UTEN belte Tongue hehe, følte meg sterk når jeg kjørte det, men det var tungt!
Begynte også og tenke på det at de på min alder trener benk med det jeg trente bicepscurl (noen av de i bygda)

Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1008 : 10. februar 2009, 15:04 »
Stor 14 åring! Hvor høy er du?
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1009 : 10. februar 2009, 15:08 »
Stor 14 åring! Hvor høy er du?
192cm cirka.
Morgenvekta i morges var 96.4 og vekta akkurat nå er ca 98.5 med klær.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1010 : 10. februar 2009, 15:12 »
Satan! Høyere enn meg du! Cheesy
Jeg veide 87 kg om morgen i dag, uten kler. Er cirka 190 cm Tongue
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1011 : 10. februar 2009, 15:15 »
09.02.09

Benkpress.
40x10
45x10
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3

Bicepscurl med Z-stang.

40x6 (belte)
30x10
30x5

Vurdering.
Ble klar av settene i benk gitt Tongue
Bicepsen er blitt sterkere!

Wth? Hvorfor trener du med så lite kg i benk? Du makser jo 100 kg!
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1012 : 10. februar 2009, 15:16 »
Satan! Høyere enn meg du! Cheesy
Jeg veide 87 kg om morgen i dag, uten kler. Er cirka 190 cm Tongue
Er ikke bra og være for høy eller Tongue
Spis mat, alt under 100Kg er feminint Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1013 : 10. februar 2009, 15:16 »
Wth? Hvorfor trener du med så lite kg i benk? Du makser jo 100 kg!
Fant et oppkjøringsprogram, og der sto det 8x3 med 50% av maks
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1014 : 10. februar 2009, 15:24 »
Sikker på at det ikke skulle være 8 reps og 3 sett? Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1015 : 10. februar 2009, 15:27 »
Sikker på at det ikke skulle være 8 reps og 3 sett? Smiley
Ja Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1016 : 10. februar 2009, 15:30 »
Bra benk på resp 100kg..Men fortsatt tynn Wink hihi

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1017 : 10. februar 2009, 15:31 »
Ja Tongue

Høres rart ut, 3 reppere på så lav vekt kan umulig ha noe for seg?

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1018 : 10. februar 2009, 15:34 »
Bra benk på resp 100kg..Men fortsatt tynn Wink hihi
Ja, men var tynnjar før da, 72Kg når æ starta (huff kor tynnj)

Høres rart ut, 3 reppere på så lav vekt kan umulig ha noe for seg?
Programmet i benk ser slik ut Wink

prosent sett x reps
økt 1- 50         8 x 3
økt 2 - 55        7 x 3
økt 3 - 60        6 x 3
økt 4 - 65        6 x 3
økt 5 - 70        5 x 3
økt 6 - 75        4 x 3
økt 7-  80        4 x 3
økt 8 - 85        3 x 3
økt 9 - 90        2 x 3
økt 10 - 95      2 x 3
økt 11 - 97,5   1 x 3
økt 12 - 100    1 x 3
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Skylinepower's dagbok, 100Kg benk på s58
« #1019 : 10. februar 2009, 15:36 »
Ja, men var tynnjar før da, 72Kg når æ starta (huff kor tynnj)
Programmet i benk ser slik ut Wink

prosent sett x reps
økt 1- 50         8 x 3
økt 2 - 55        7 x 3
økt 3 - 60        6 x 3
økt 4 - 65        6 x 3
økt 5 - 70        5 x 3
økt 6 - 75        4 x 3
økt 7-  80        4 x 3
økt 8 - 85        3 x 3
økt 9 - 90        2 x 3
økt 10 - 95      2 x 3
økt 11 - 97,5   1 x 3
økt 12 - 100    1 x 3

Ja det er bra..Godt at ting går framover tenker jeg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!