Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

Ja det er bra..Godt at ting går framover tenker jeg

Så lenge man spiser så går det fremover
KAn hende jeg kommer en gang til snekkerboden deres har en kompis som snart får korte til bil sju

[Mummelmann]

Ok, så bra ut i kontekst! Mengdeprogram starter jo også veldig lavt på pressøvelser!

[skylinepower]

Ok, så bra ut i kontekst! Mengdeprogram starter jo også veldig lavt på pressøvelser!

[JohnAmund]

Programmet i benk ser slik ut

prosent sett x reps
økt 1- 50         8 x 3
økt 2 - 55        7 x 3
økt 3 - 60        6 x 3
økt 4 - 65        6 x 3
økt 5 - 70        5 x 3
økt 6 - 75        4 x 3
økt 7-  80        4 x 3
økt 8 - 85        3 x 3
økt 9 - 90        2 x 3
økt 10 - 95      2 x 3
økt 11 - 97,5   1 x 3
økt 12 - 100    1 x 3

I mine auge verkar det som om det like gjerne kunne vore kjørt den omvendt. Altså 3 sett med 8 repitisjonar.

[skylinepower]

I mine auge verkar det som om det like gjerne kunne vore kjørt den omvendt. Altså 3 sett med 8 repitisjonar.

Hadde klart og løftet det hvis det var motsatt også, men får se hvordan det blir.
Lyst på 100x5 på bursdagen min, og 3rep på 100Kg burde jeg klare lett siden jeg har 100x2 nå.

[Evis]

Er dette 1 økt i uken?

I såfall 100x3 burde være lett om 3 måneder.

[skylinepower]

Er dette 1 økt i uken?

I såfall 100x3 burde være lett om 3 måneder.

4ukers, 3økter i uken skal det være.
Men har ikke tid annenhver torsdag/fredag så må kjøre de to siste dagene i et tror jeg..
Trener jeg benk 2dager på rad får jeg vondt i skyldrene tvert. :/

[Down and coming]

Kan ikke du prøve å kjøre det mandag-ons-fredag, og de ukene du ikke kan trene tors-fred så trener du mandag-onsdag-lørdag ? Å kjøre to dagers trening på en dag i et slikt program er lite hensiktsmessig...

[skylinepower]

Kan ikke du prøve å kjøre det mandag-ons-fredag, og de ukene du ikke kan trene tors-fred så trener du mandag-onsdag-lørdag ? Å kjøre to dagers trening på en dag i et slikt program er lite hensiktsmessig...

de fredagene/helgene jeg er ledig er onsdagene brukt opp (konf undervisning)
De onsdagene som passer så er jeg borte fredag og helgene.
hva med og kjøre kun 2 benk økter i uken, eller blir det bare dumt det?

[Hakono]

de fredagene/helgene jeg er ledig er onsdagene brukt opp (konf undervisning)
De onsdagene som passer så er jeg borte fredag og helgene.
hva med og kjøre kun 2 benk økter i uken, eller blir det bare dumt det?

Altid best å kjøre som det står.. det er det programmet er beregnet til. prøv så godt du kan å få inn 30 - 60 min trening en ekstra dag da vettu

[skylinepower]

Altid best å kjøre som det står.. det er det programmet er beregnet til. prøv så godt du kan å få inn 30 - 60 min trening en ekstra dag da vettu

Kan se hva jeg får gjort
Kom på at isteden for at mor henter meg på onsdager så kan jeg trene ifra konf undervsninga til bussen går

[believe93]

Noen bilder av deg da!!  Legg ut 4-5 bilder. Få se hvordan du ser ut

MvH Erik

[skylinepower]

Noen bilder

[tynt]

Og du kaller meg tynnj?

[Kovenant]

At du veier så mye, og ser slik ut er for meg et mysterium. Er du 2.10cm?