Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351381 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1065 : 15. februar 2009, 09:49 »
Håhå, dæven. Du har helt rett  Shocked
Jeg som spinner.
Jeg har brukt feil begrep på de to i alle år Wink
I likhet med Franskpress, den kjører jeg alltid til pannen. Men nok om det Smiley.

Synes du bør prøve å flytte stangen en del lengre opp, du løfter som 80-talls styrkeløfterne gjorde. Ikke få som endte med ryggplager Wink
Ser jo tydelig at du bruker ryggen mye i dine knebøy, du ligger godt frempå her.
Dersom du ikke har forholdsvis korte lårbein, vil jeg utifra din høyde si at du bør forsøke å stå breiere.
Det vil være tyngre en god stund, men du vil få bedre trening på beina dine ved å gjøre det.
Ryggen skal jobbe så lite dynamisk som mulig i knebøy, den skal stabilisere.
Bena som skal styrkes.

Hehe, da lærte du noe nytt du og Wink
Sist jeg makset hadde jeg slik stangplassering:



Ser den bedre ut?
kjipt og gå ned i vekt, men kan alltids prøve og stå bredere Wink
Prøver og stå i litt bredere en skulderbredde nå.


Vil ikke ryggen hans få mer å gjøre pga den forlengede vektarmen en høyere stangplassering vil medføre? Som du sier er det tendenser til dynamisk arbeid i ryggen her; vil ikke det bli verre med den høyere plasseringen?
Nei det motsatte vil skje.
Dersom stangen ligger langt ned på skuldrene, vil den rulle av dersom man står veldig oppreist og rak i ryggen. Ligger den oppå nakken blir overkroppen naturligvis langt rettere. Bare å prøve selv Smiley
Men den skal ikke ligge for høyt på nakken heller, da kan det bli for stor belastning på øvre del av ryggen noe som fører til at man knekker litt sammen på tyngre belastninger.
Men Skylinepower har mange cm å gå på oppover mot nakken Wink

Det merket jeg en gang jeg skulle prøve 105Kg i bøy (klarte dte ikke, er over et år siden), gikk ut og da var det eller annet som sjedde, iallefal så knekte jeg sammen litt og ble ustabil.


Bra trening! Sterk du har blitt Grin

Så kommer kjedelig kritikk Wink Altfor lav stangplassering i bøy, direkte unaturlig, selv veldig lav stangplassering er ikke like lav som din Wink I markløften selv om det var vanskelig å se fra siden så ser det ut til at knærne har for liten vinkel i forhold til beinstillingen, knærne skal peke mer utover enn i tradisjonell mark. Og sist men ikke minst vil jeg anbefale å trene roing MYE mer foroverlent.
Hehe, takk Smiley
Den er nok kanskje lav ja, men fikk det anbefalt av en kompis for lenge siden..
Marken skal jeg bygge meg opp i, synes at teknisk sett er sumo sikkrere.
Roingen skal jeg trene med 60Kg ser jeg, 80Kg er for tung!
Komme lengre frem, hmm, kan jo alltids prøve Wink


God trening på deg der ... Men du burde ha stanga mere opp på nakken og se mere opp på knebøyen, kanskje spenne magen og ryggen mere? Marken ser fin ut ... Stangroingen mener jeg du bør ta mere strikt og foroverlendt, men det er meg .. Wink Smiley
At du veier 95 kg ++ er for meg en gåte (positivt ment), så det tyder vel på at du har mye muskler! Smiley
Men for all del, veldig bra for alderen!!
Har skevet det om stangplasseringen lengre oppe så les min mening om saken der Wink
Hehe, broderen min ble sjokkert når han fikk høre vekta mi også for en stund siden, han syntes ikke jeg hadde vokst noe, men at vekta var mere.
har lyst og holde meg på 95-105Kg og bygge styrke og muskler.


Selvfølgelig.

 En lav stangplassering forutsetter "utstående" ryggmuskulatur. Noe som kanskje ikke er utviklet så veldig her.

Skylinepower du har en del å jobbe med i forhold til teknikk. Men å ligge ut film er et steg i riktig retning i det minste.

Skriv "OPP MED BRYSTET" med store bokstaver på et ark og heng det foran knebøyracket så kommer det seg.
Tror du det kan være lurt og kjøre frontbøy som droppsett etter bøy kanskje Smiley ?
Så lenge noen er med meg og trener så kommer det nok film Smiley
Hehe, fikk jeg lyst og gjøre, men det kommer sikkert til og bli revet ned :/


Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1066 : 15. februar 2009, 17:45 »
Var ekstrem lav plassering av stanga på filmen. Men så lenge du føler trykket i beina og det ikke gjør vondt i ryggen så ser jeg ikke helt problemet. Jeg bruker en mellomting av det på filmen og det bildet.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1067 : 17. februar 2009, 15:10 »
17.02.09

Knebøy, med belte og knevarmere.
30x10
50x8
65x8
75x6
85x6
85x10(maks, kunne kanksje klart 2-3 til, uansett pers på 10rep)
85x6
70x8

Benkpress.
20x10
40x10
60x3
60x3

Beinpress.
135x10
175x10
175x10
175x10

Bicepscurl med z-stang
10x10
25x8
35x8
42.5x5
42.5x5
42.5x5

Franskpress.
10x10
25x15
25x15
25x15
25x15

Vurdering.
Startet med bøy program ifra Geir Bedin, kjører tung dagene tidlig i uken og lett dagene seint i uken.
Idag var en tung dag og det merktes.
Kjører stangplassering som jeg gjorde får, og det var vondt og ha vekt oppå nakken nå Shocked :S
Fikk for vondt med 85x max, så måtte rett og slett gi meg Sad
Ellers har jeg overbelastet høyre skulder, benkprog og pushups prog er overkill, så slutter med pushups programmet, og venter til sommeren med det.
Bicepsen var tung, men jeg trente og det ble tungt hørte jeg en kompis rope "derre klare du itj!!" men jeg flirte og løftet det opp Cheesy
Ellers var det digg og kjøre reps på franskpress.
Husker jeg trente med 7ere på 25-30Kg for et års tid siden Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1068 : 18. februar 2009, 10:34 »
bra trening! Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1069 : 18. februar 2009, 14:24 »
bra trening! Cheesy
takk Wink

Hører  ofte at du starter på et nytt program, men skjeldent/aldri at du gjennomfører det Tongue
Du får lykke til da Wink
Kjørt igjennom en del jeg, blant annet 3x8 en stund nå, men ble så tungt at jeg ville prøve noe nytt.
Gjør litt som jeg selv vil om dagen.., men har bøy og benk prog.
Når jeg er ferdig med de blir det bygger splitt, noe jeg gleder meg til siden det er kjempe gode treninger synes jeg.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72
« #1070 : 19. februar 2009, 16:06 »
19.02.09

Knebøy
30x8
40x8
55x6 (belte)
75x6 (belte)
75x6 (belte)
60x6

Sumo markløft/ sumo-strakmark.
60x6
85x5 (belte)
85x4 (belte)
85x4 (belte)
85x4 (belte)

Power clean/styrkevening med belte.
85x1 (pers, besvimte nesten, film)

Benkpress.
20x14
40x14
65x3
65x3
65x3
65x3
65x3
65x3


Vurdering.
Lett dag i bøy idag.
Filmet noen sett av bøy.
Markløften var sumo, men sliter med at rompa kommer opp for rask, derfor jeg skrev "starkmark"
Power clean syket jeg meg litt opp for, men den var tung!
Film av den kommer, vises at jeg nesten besvimer også Tongue
Benken gikk greit Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1072 : 19. februar 2009, 22:04 »
Haha, stilig! Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1074 : 19. februar 2009, 22:08 »
Hehe Smiley
Synes bare det så sinnsykt dumt ut når du nesten svimte av, haha! Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1075 : 20. februar 2009, 06:24 »
Hehe Smiley
Synes bare det så sinnsykt dumt ut når du nesten svimte av, haha! Smiley
Slik det er og løfte tungt! Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1076 : 20. februar 2009, 08:08 »
hehe såg drit tøft ut Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1077 : 20. februar 2009, 16:15 »
Hoho yes, teknikken så faktisk ikke ut men du skal ha for innsatsen!! Kjempetøft

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1078 : 20. februar 2009, 17:58 »
hehe såg drit tøft ut Cheesy
Vil påstå at det var hardcore Cheesy !


Hoho yes, teknikken så faktisk ikke ut men du skal ha for innsatsen!! Kjempetøft
Takk, gidder ikke og gå ned i frontbøy noe som er i powerclean?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72 og 74
« #1079 : 26. februar 2009, 19:37 »
http://vimeo.com/3382442
Film av dagens stokkpress økt.
50x8+4+3
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!