Skylinepower trening, markløftpers s182

[Down and coming]

Du tar en sen markløft opp leggene (bare at du henger mer over med overkroppen), "hopper opp" når du passerer knærne hvor lårene dine treffer stanga, akkurat i det trekker du stanga rett opp med armene dine langs kroppen før du får albuene under stanga og den ligger i "frontbøy" posisjon. Som sagt, så er jeg ikke noe flink til dette selv, og er litt betenkt med å gi råd, men la gå.

[skylinepower]

Dagensøkt gjorde jeg 50x23 i stokkpress, blødde ganske mye på tommlene når jeg var ferdig, har film, men settet varte i rumdt 5min så syntes det er unødvendig.
Film ifra noe teknikk trening idag.

http://vimeo.com/3410990

[Boyscout slayer]

50 kg eller 23 kg? + hadde vært gøy å sett i fast forward!

[skylinepower]

50 kg eller 23 kg? + hadde vært gøy å sett i fast forward!

50Kg 23reps
sett stokkpressen i rask fart?

[tynt]

Hadde vært artigere å se 23 reps med stokkpress i stedet for de andre filmene vil nå jeg si 23 reps på 50kg er veldig bra, men er stokkpress lettere enn vanlig militærpress?

[Boyscout slayer]

Hadde vært artigere å se 23 reps med stokkpress i stedet for de andre filmene vil nå jeg si 23 reps på 50kg er veldig bra, men er stokkpress lettere enn vanlig militærpress?

Stltter den, og ja stokkpress er lettere enn militærpress (siden du kan pushe og splitte osv), og har litt redusert løftebane.

[tynt]

Ja, for jeg klarer aldri i verden 23 reps på 50kg i militærpress, men kan likevel lett gjøre 65kg i strict militærpress.

[Boyscout slayer]

Ja, for jeg klarer aldri i verden 23 reps på 50kg i militærpress, men kan likevel lett gjøre 65kg i strict militærpress.

som er en rimelig fin vekt, mye veier du?

[skylinepower]

Får komme med film i morgen da, skal sove snart nå.

[tynt]

Jeg veier 77,2kg(siste stevne).

Ja, kom med film

[skylinepower]

http://vimeo.com/3512212
Stokkpress
50Kg
23reps.

[skylinepower]

09.03.09

Benkpress.
20x12
40x10
60x6
80x4
90x6 (maks, en rep mer en sist jeg prøvde)
95x1 (for kort pause)
95x2
95x1
95x1

Markløft.
65KG x ?

Vurdering.
Snakket med en i klassen igår via nettet om han kunne sikkre meg under benken idag noe han klarte fint.
Hehe, 90x6 var tung, det må jeg si, men mulig jeg har 7 inne ved en bedre dag.
Jeg dominerer alle på skolen i benk nå
Kom en student vi hadde litt i gymmen og hun virket skremt over at jeg trente på 95Kg.
Brukte wristwraps og albuestøttere under benken, wristwraps var uvant.
Ellers snakket jeg med gym læreren min om teknikk markløft.
Hadde på 65Kg siden det blir en 20Kg på hver side.
Aldri følt meg så konsentrert under marken.
Fikk bena langt ned, hodet så opp, dro vekten på leggene (fikk brennmerker, noe som aldri før har skjedd og noe jeg tror skjedde ved at jeg løftet en del med ryggen på starten, ikke bare bein)
Kjente det noe utrolig godt etter de få repsene jeg tok.
PLanen er og kjøre teknikk på 65KG frem til sommeren, ikke noe høyere en 80Kg iallefal.
Og etter sommeren satser jeg på dietmar oppkjøring:woohoo:

Sjekket en 1rm kalkulatoren på bodybuiling.com en kalkulator som stemmer godt for meg.
90x6=105Kg sto det.
95x4=104Kg
100x3=106Kg
103x2=106Kg, så det er små margin

[Rocky-Balboa]

Jeg dominerer alle på skolen i benk nå

Hvem gjør ikke det?

[skylinepower]

Hvem gjør ikke det?

De som er nermest tar 80Kg, men ikke sett noen ta mere en 75Kg.
Men vet om noen som trener på en annen plass som løfter en del, men ikke hørt de løfte over 80Kg.

[Rocky-Balboa]

På skolen vår er det vel jeg og 2 andre som tar over 70 kg, hehe