Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351387 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1185 : 17. mars 2009, 21:14 »
Rillene starter jo på forskjellige steder på forskjellige stenger da, noen det ikke er riller på i hele tatt også.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1186 : 17. mars 2009, 21:18 »
Rillene starter jo på forskjellige steder på forskjellige stenger da, noen det ikke er riller på i hele tatt også.

Bruk skulderbredde da. Perpendikulære armer ved lockout.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1187 : 17. mars 2009, 21:20 »
Du må da ikke gjøre noe som gjør teknikken dårligere Tongue
Hehe, sant det Wink

Kroppsvekt, jeg kjører smalbenk med plass til en neve imellom hendene jeg. Det er ganske smalt, men du kjører slik jeg kjører mediumbenk.
Medium benken min er når lillefingeren min er på rillen Wink

Kjør knær mer ut til siden, og sett deg imellom istedenfor å sett deg bak Smiley Ser ut som du ikke har bøysko? Skaff deg det Smiley Det gjør underverker!

Ellers så må jeg si du har et veldig bra pågangsmot, og jeg trur du kommer til å bli veldig sterk Cheesy Da jeg var så gammel som deg, hadde jeg ikke begynt enda Wink
Snakket med Geir bedin i går kveld om bøy, men når jeg kom på trening var tydeligvis hode mitt innstilt på noe annet..
Setter meg bak ja, mens jeg skulle ha støtt litt bredere og fått knerne utover isteden for fremover.
Synes trening er bøy, men tror jeg må vurdere og få tatt en masasje time til sommeren.
Er stiv og støl i nakke og rygg spesielt.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1188 : 17. mars 2009, 21:21 »
Bruk skulderbredde da. Perpendikulære armer ved lockout.
Skulderbredde er smalbenk for meg Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1189 : 17. mars 2009, 21:26 »
Skulderbredde er smalbenk for meg Tongue


Ja det var det eg mente.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1190 : 18. mars 2009, 00:17 »
Meget bra. Solide treninger og fin progresjon. Du kommer til å bli en skikkelig stor okse. Bare å pøse på.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1191 : 18. mars 2009, 17:16 »
Ja det var det eg mente.
Slik jeg liker det Smiley


Meget bra. Solide treninger og fin progresjon. Du kommer til å bli en skikkelig stor okse. Bare å pøse på.
Takk Smiley
Progresjon er jo en av de to nøkklene, den andre er mat Cheesy
Lyst og prøve og bygge litt fremover, men lysten på større vekter er stor også Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 72, 74, 76 og 81
« #1192 : 19. mars 2009, 15:55 »
19.03.09

Knebøy, lett dag med belte.
30x8
40x8
55x8
75x6
75x6
55x8

Markløft.
60x6
60x6

Halvmark.
60x8
80x8
80x8

Benkpress med stopp, eksplosivt opp.
20x10
40x8
60x4
60x4
60x4
60x4
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1193 : 19. mars 2009, 18:28 »
http://vimeo.com/3763507
Film fra dagensøkt.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1194 : 19. mars 2009, 19:26 »
Den markløften din er jo latterlig lett.
Har du fortsatt vondt i ryggen? Av med sko og på med belte. More weights baby!!!!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1195 : 19. mars 2009, 20:05 »
Den markløften din er jo latterlig lett.
Har du fortsatt vondt i ryggen? Av med sko og på med belte. More weights baby!!!!
Hehe, lett ja.
Skjenner ikke noe vondhet i rygg nå nei, er sikkert stiv og litt vondt i morgen..
Liker heller ikke teknikken i markløften, er for mye rygg, mens halvmarken liker jeg teknikken på.
"Av med sko og på med belte" Enig, men vil ta det rolig med vektene, skadene kommer alt for fort..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1196 : 19. mars 2009, 20:06 »
2,5kg ekstra pr trening tror jeg nok du tåler. Og å trene teknikk med 60kg frem til nårtid? Det er vissvass, teknikken din er fin. Slutt å whine.

Og husk: Stopp i bunnen på hver rep.

Har du på skoene når du trener så blir det ENDA mer rygg, lenger løftevei.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1197 : 19. mars 2009, 20:09 »
2,5kg ekstra pr trening tror jeg nok du tåler. Og husk: Stopp i bunnen på hver rep.
Har du på skoene når du trener så blir det ENDA mer rygg.
Tåler nok det ja Wink
Stopp i bunn i vanlig mark eller halvmark?
Lyst og bli skikkelig sterk i halvmark, 2grunner.
1. sterkere grep siden man får opp mere vekter i halvmark.
2. Sterkere rygg for og klare og holde farmers walk.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1198 : 19. mars 2009, 20:16 »
Tåler nok det ja Wink
Stopp i bunn i vanlig mark eller halvmark?
Lyst og bli skikkelig sterk i halvmark, 2grunner.
1. sterkere grep siden man får opp mere vekter i halvmark.
2. Sterkere rygg for og klare og holde farmers walk.

Stopp i bunnen på alle markløft varianter. Kjører du med touch and go/sprett så mister du effekten fra bunnen. På engelsk heter det deadlift, vektene skal ligge døde/rolige før de løftes.

Trener du VANLIG mark så blir du sterkere i hele bevegelsen. Du kan supplere med halvmark hvis du feks føler deg svak i toppleget på vanlig fullmark.

Du taxer grepet mer med tunge vekter i helmark en halvmark.

Vil du ha sterkt grep? Last opp ei stang med vekter, løftet den fra halvmark stilling og hold den så lenge du klarer med overhånds eller låsegrep. Kjør progresjon enten ved å holde vektene lenger hver trening, eller vha økt belastning.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81 og 82
« #1199 : 19. mars 2009, 20:23 »
Helt grei teknikk, men ser ikke noe grunn til å trene med lette vekter. Og legg vekten død som vegard sier, vil gjøre det lettere å holde riktig teknikk og gi deg større treningseffekt.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!