Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

24.03.09

Knebøy med belte.
40x10
55x10
70x8
80x6
90x6
100x5
110x1+6-7 (usikker på reps)
85x4
70x4

Forroverbøyd stangroing.
20x10
40x15
40x20

Vurdering:
Var klar etter 80kg og 90kg settet i bøy.
Ble sjokkert når det sto 110Kg med maksreps og ikke 105, men måtte gjøre det beste ut av det.
Løftet en rep på 110kg, og da merket jeg at belte ikke var strammet, derfor det står 1+6-7.
Usikker på repsantallet, men tror det ble 7, men som sakt, vet ikke.
Brukte 40-50min på denne økta, og forroverbøyd roingen sjedde mellom pausene på noen bøy sett.




Ellers fikk jeg vite at vi har en lærer som har gjort 180x6 i benken og tar greit over 200KG i knebøy, det var når han var i treningsmiljøet snakket han i.

[LilleF0t]

24.03.09

Ellers fikk jeg vite at vi har en lærer som har gjort 180x6 i benken og tar greit over 200KG i knebøy, det var når han var i treningsmiljøet snakket han i.

Han sier det bare for å skremme elevene

[skylinepower]

Han sier det bare for å skremme elevene

Han er utrolig kompakt da!
Spør Djbear hvis du ikke tror meg.
Prøvd og gått på han flere ganger, men han har bare går rett frem og klarer ikke å holde ham igjen
Jeg er svak da, men klarer og stå imot de fleste lærerne.

[Dj Bear]

hehe han er svær ja, typisk løfter.

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=WGquHPGiYLw#noexternalembed&feature=channel_page
Kjedet meg om onsdagen.
Har/hadde en del lekser, men ville gjøre noe annet, så lagde en film

[skylinepower]

27.03.09

Knebøy med stopp.
30x10
40x10
60x8
80x6
80x6
60x8

Markløft.
60x5
60x5
70x5
80x4
90x4
100x3
100x4 (belte)
100x5 (belte)

Pull-ups.
bw x4
bw x3
bw x3
bw x3

Forroverbøyd stangroing.
20x10
40x10
60x6
60x6
60x8

Bicepscurl med EZ-stang.
10x15
20x10
30x5
30x5
30x5

Benkpress, speed med stopp.
20x10
40x10
60x4
60x4

Flyes.
10x10
14x10
16x10

Vurdering:
Lenge siden jeg har hatt en lang økt.
hadde glemt bøy programmet, så gikk til Djbear på forumet og spurte hva jeg trente for en uke siden, og la på 5kg på det tyngste.

Hadde lyst og ta meg ut i marken, filmet så mye som batteriet vile leve så legger ut film senere i kveld tenker jeg

Pull-ups var godt og trene, må trene dette mere, chins også.
Var så klar etter all treningen så måtte gi meg i benk grunnet orket ikke.

[VegarGjerdrum]

Hvordan
føltes marken?

[skylinepower]

Hvordan
føltes marken?

Uvant egentlig.
Var litt vondt under løftingen.., men vil si at teknikken var bedre en sist.
Må få laget filmen og lagt ut :p

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=nKii-EYN1l0#noexternalembed&feature=channel_page
Klipp fra dagens trening.
Følte at noen av markløftene ble fine.
VEt ikke hvordan musikken på filmen blir siden jeg skal legge meg nå, natta.

[VegarGjerdrum]

Markløften ser bra ut. Men du glemte stopp i bunnen...

[skylinepower]

Markløften ser bra ut. Men du glemte stopp i bunnen...

Fortsette med slik markløft da ?
Dro den på leggene, så har skrapesår der

[DanielF]

Markløften så MYE bedre ut enn det jeg har sett før. Skrapesår på leggene hører med til markløft

[skylinepower]

Markløften så MYE bedre ut enn det jeg har sett før. Skrapesår på leggene hører med til markløft

Får tenke på det at skrapesår = god/grei teknikk i mark
Må prøve og fortsette med slik teknikk da

[Down and coming]

Kjempebra teknikk! Hold på den!

[skylinepower]

Kjempebra teknikk! Hold på den!

Håpet du ville kommentere
Skal jeg holde på teknikken her både i mark og i bøy, eller?