Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351377 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1245 : 28. mars 2009, 19:02 »
Det ville jeg gjort ja, men det kan jo alltids bli bedre, så anbefaler deg å trene de to øvelsene så mye som mulig, så gjør du bittesmå forbedringer som du kjenner på selv etterhvert som du blir enda mer erfaren i øvelsene.

Edit
Ang knebøy, sjekk denne tråden.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1246 : 28. mars 2009, 19:07 »
Skrapesår på leggene betyr ikke at du stoppet i bunnen. Tren med markert stopp på golvet. Blir sterkere da.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1247 : 28. mars 2009, 19:08 »
Det ville jeg gjort ja, men det kan jo alltids bli bedre, så anbefaler deg å trene de to øvelsene så mye som mulig, så gjør du bittesmå forbedringer som du kjenner på selv etterhvert som du blir enda mer erfaren i øvelsene.
Kan godt trene mere mark siden den tar fort og rigge opp.
Vil ikke trene lettere en 60Kg med tanke på at 60+ blir på samme  løftehøyde
Fikk gjort endring i bøy programmet mitt idag, snakket med Geir Bedin og fikk satt ned maksen 10Kg i håp om og få bedre teknikk.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1248 : 28. mars 2009, 19:11 »
Skrapesår på leggene betyr ikke at du stoppet i bunnen. Tren med markert stopp på golvet. Blir sterkere da.
Yes sir Wink
Tenkte mest teknikk når jeg trente, men stopp er med i teknikken også Wink
90Kg+ ble utført med stopp.
60Kg er så sykt lett og jeg kan trene vendinger med det Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1249 : 28. mars 2009, 19:18 »
Du ser ut som du er litt langt frem i marken. Må passe på hvor du legger trykket på føttene, (men det har du vel fått tips om tidligere..)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1250 : 29. mars 2009, 00:50 »
Tell til to på stoppene.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1251 : 29. mars 2009, 18:28 »
29.03.09

Chins.
bw x6
bw x4
bw x4
bw x4
bw x4
bw x4

Pull-ups med sykling
bw x1
bw x1
bw x1

Vurdering.
Godt og få testet chins stanga jeg lagde i morgen.







Lagde meg chinsbar i hagen idag.
Prinsippet er som på bilde.
Lagde et feste på 2 trær, og la stanga oppi de.
Lett og enkelt.

grønn = trær
grå = stanga
blått = holderen for stanga
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1252 : 31. mars 2009, 15:14 »
31.03.09

Smalbenk.
20x12
40x10
60x5
70x1
85x4(rep pers)
90x2(pers)
80x4
75x5
70x5
65x5
60x6
50x8
40x10
30x12
20x15

Knebøy med belte.
35x8
55x8
65x6
80x6
85x5
90x5
105x5
105x1(straffe sett)
75x6
65x8

Sittende millitærpress.

20x8
30x5
40x4
50x4
50x4
50x4

Bicepscurl med vanlig stang.
20x10
30x8
30x8
30x8

Beinpress.
95x12
135x12
135x12

Vurdering.
Hadde bra trykk i smalbenken idag.
85x4 var ikke noe problem..hadde en som kunne sikre meg, men hadde ikke trengt det.
Hadde da fått så god følelse at jeg måtte prøve 90Kg, noe jeg ikke har prøvd på før, og klarte 2 reps.
Bøyen var et helvette, vondt i nakken av stanga.
Ble så sint på all den svake løftinga, og når 105xmax bare ble 5reps, så ble jeg forbanna.
Slengte på et straffesett, og akkurat før jeg skulle løfte ville jeg prøve og hoppe med 105Kg.
Klarte det, men stanga landet vondt.
Millitærpressen var rimelig bra styrke i tiltross at jeg hadde kjørt tung smalbenk og ikke trent mye millitær.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1253 : 31. mars 2009, 16:40 »
Heh ikke nødvendigvis så fryktelig lurt å hoppe med vekter på ryggen, ikke de som er litt tyngre i hvertfall.

Og komma deg opp på beina i militærpressen, sånn det er ment å gjøres.  Wink  Smiley Så blir det bra

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1254 : 31. mars 2009, 16:53 »
Fant ut et hopp var dumt, men lært det nå da:P

Kjører nok millitærpress sittende, enda iallefal..
Grunnen er at jeg lener meg for mye tilbake og før vondt i nedre del av ryggen når jeg kjører det.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1255 : 31. mars 2009, 16:55 »
Knipe ræva og stramme magen då. Då går det ikje å lene seg bakover.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1256 : 31. mars 2009, 17:06 »
vil kjøre slik nå jeg.
Er ganske lik sterk i sittende og stående.., så tror at en del millitærpress vil styrke benken min Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1257 : 31. mars 2009, 19:16 »
Klart den vil det, om du lenar deg so longt tilbake at det vert ståande skråbenk Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1258 : 31. mars 2009, 19:35 »
haha Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 76, 81, 82 og 85
« #1259 : 31. mars 2009, 20:08 »
Klart den vil det, om du lenar deg so longt tilbake at det vert ståande skråbenk Cheesy
Hehe Tongue
Men det blir sittende fremover.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!