Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

01.04.09

Pull-ups.
bw x3
bw x3
bw x3
bw x3

Mage (beinhev og sykling med beina fra heng.
Prøvde også og feste beina i kors og kjøre sittups.., men det gikk dårlig.

Kjørte kroppshevninger med arma inntil hverandre og løftet meg opp på hver siden, god øvelse, (hva heter øvelsen?)

Testet enhånd grep.
Hang etter ei hånd, klarte 10sec (tellende, så kanskje 8..) på høyre og 2-4sec på venstre..
Ble glad når jeg klarte og holde meg etter en hånd.


Men må si en ting, fy flate hvor mye innsekter og rare små skapninger som biter.
Døgnfluer er det masse av, men usikker på hva som biter så mye.

[Dj Bear]

æ rekner med du var ute å hang? XD mye insekter som er sultne nå etter snøen har dratt sin vei. ^^

[skylinepower]

æ rekner med du var ute å hang? XD mye insekter som er sultne nå etter snøen har dratt sin vei. ^^

ut ja
der jeg trener

[skylinepower]

03.04.09

Knebøy.
35x8
45x8
65x6
80x6
85x5
65x6

Halvmark, belte.
65x9
100x9
120x4
140x3
160x1
180x1 (film)

forroverbøyd stangroing.
20x15
40x10
60x6
60x6
60x6

Benkpress m/stopp.
20x10
40x4
40x4
40x4
40x4
40x4
40x4

Franskpress.
20x15
20x?
30x?
30x?
30x?

Skråbenk med manualer.
16x?
16x?
16x?

Bicepscurl med vanlig stang.
20x10
30x6
30x6
30x6

Knebøy med stang over hodet.
20x1
20x3
20x4

Vurdering.
Bøy gikk lett.
Hadde planlagt og kjøre opp til 140kg i halvmarken, men hadde en vilje om og være opp til 180kg.
140kg gikk lett, 160 var ganske tungt, og 180 var et helvette med mye brøling.
I det grepet røyk og traff støttebukkene så hadde det blitt så tung at stanga hadde bøyd seg.
Så vi endte opp med 180Kg og ei bøyd stang.
Vi byttet bare om der vektene står over på en annen stang der vektene skal være er sund, så nå er det ei rett stang igjen.
De sier at "det er ikke tungt nok før stanga knekker", vi nermer oss.
Hadde ganske vondt i ryggen etterpå, litt nå og, men kan være knebøy med stang over hodet, ny øvelse som jeg skal fortsette og gjøre.

Ble en del bilder og filmer, så må få mekket en film og lagt ut.
Gle dere!

[Hernes]

Det betyr bare at stanga er av dårlig kvalitet hoho

Bra halvmark tjukken

Edit: leste først nå alt og at du fikk vondt i ryggen...  Dude, teknikk, teknikk, teknikk..

[Down and coming]

Hadde ganske vondt i ryggen etterpå, litt nå og, men kan være knebøy med stang over hodet, ny øvelse som jeg skal fortsette og gjøre.

Når skal du lære å ta vare på kroppen din? Du skal ha den i mange år fremmover. Kan virke som en grinebiter nå, 180 kg er en imponerende vekt, men det er absolutt ikke imponerende å skade seg så du ikke kommer høyere enn slike vekter i fremtiden.

[skylinepower]

Det betyr bare at stanga er av dårlig kvalitet hoho

Bra halvmark tjukken

er olympia stang.
Takk

Når skal du lære å ta vare på kroppen din? Du skal ha den i mange år fremmover. Kan virke som en grinebiter nå, 180 kg er en imponerende vekt, men det er absolutt ikke imponerende å skade seg så du ikke kommer høyere enn slike vekter i fremtiden.

Ja, men fristelse er noe helvettes noe..
Men lover at det skal ikke se igjen på en stund.
men må spørre.. hva hjelper halvmark i med tanke på bygging?

[Hernes]

er olympia stang.
Takk
Ja, men fristelse er noe helvettes noe..
Men lover at det skal ikke se igjen på en stund.
men må spørre.. hva hjelper halvmark i med tanke på bygging?

Det finnes 10000 forskjellige olympiastenger og forskjellig kvalitet. Du får olympiastenger til 600 og stenger til 10 000.

[skylinepower]

Det finnes 10000 forskjellige olympiastenger og forskjellig kvalitet. Du får olympiastenger til 600 og stenger til 10 000.

Hehe, det viste jeg ikke
Einar har du noe lett mark program liggende ?
Er disiplinert til og følge prog, men nå er det meste tull utenom bøy og benk(..)

[Hernes]

Hehe, det viste jeg ikke
Einar har du noe lett mark program liggende ?
Er disiplinert til og følge prog, men nå er det meste tull utenom bøy og benk(..)

Tror jeg har noe som er fint for deg, der mesteparten av treningen foregår i 60-80% regionen og ikke høyere enn det.  Pling meg på msn

[skylinepower]

Tror jeg har noe som er fint for deg, der mesteparten av treningen foregår i 60-80% regionen og ikke høyere enn det.  Pling meg på msn

Det er i en fin % del av maksen
Send ivei
plinget på deg nå jeg

[Dj Bear]

er ikke sikkert at stanga hadde dårlig kvailitet, men etter 15år ca med løfting på den så klarte den ikke mer

[skylinepower]

Desverre så er det noe herk med bærbaren min (vært lenge, er lyd og hakke problemer)
Så må vente til jeg kommer til stasjonæren for og få det lagt ut.

Men fikset et bilde fra filmen.



Mistet balansen på toppen av løftet, men det ser man ikke på bilde, film kommer mest trolig fredagen da jeg har stasjonæren ved meg.

[skylinepower]

Her kommer filmen

http://vimeo.com/4077283

Ble med overhead squat (hva den heter på norsk?)

[Kampen]

Rykknebøy