Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351402 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1275 : 09. april 2009, 20:26 »
Rykknebøy Wink
Takk Smiley
"Rykk-knebøy" du mener kanskje?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1276 : 09. april 2009, 20:29 »
09.04.09

Chins.
bw x5
bw x4
bw x3
bw x2
bw x1

Pull-ups.
bw x3
bw x3
bw x3

Henge etter en hånd.

Armhevinger.
bw x11

Dips.
bw x2 (vondt i skulder)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1277 : 09. april 2009, 20:34 »
Takk Smiley
"Rykk-knebøy" du mener kanskje?

Kan korte til rykkbøy, so slepp du å fundere på om der er orddeling eller ikkje Wink
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1278 : 09. april 2009, 22:13 »
Skal man være fin på det blir det rykk knebøy ja,men flere bokstaver og trykke på, og du skjønte hva jeg mente så er vel samma faen? Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1279 : 09. april 2009, 22:48 »
jada.

Ingen som kommentere filmen da, teknikk eller noe annet Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1280 : 09. april 2009, 22:51 »

Ingen som kommentere filmen da, teknikk eller noe annet Tongue

Sap med musikken? Tongue

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1281 : 10. april 2009, 12:41 »
jada.

Ingen som kommentere filmen da, teknikk eller noe annet Tongue

Teknikken på markløft var helt forferdelig, men det ser du vel selv?

I bøy var ikke den værst, men du skal holde skikkelig rundt stanga, ikke bøye håndleddene slik, det blir vondt (og farlig Wink) på tyngre vekter.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1282 : 10. april 2009, 12:59 »
Teknikken på markløft var helt forferdelig, men det ser du vel selv?

I bøy var ikke den værst, men du skal holde skikkelig rundt stanga, ikke bøye håndleddene slik, det blir vondt (og farlig Wink) på tyngre vekter.
men tanke på at jeg dro de på lårene og at jeg mistet balansen og foten gikk opp var det dårlig ja, men syntes at ryggen holdte seg rett da..
Men den rykkbøy'en var vond for skuldrene, lite mobilitet mulig.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1283 : 10. april 2009, 13:00 »
http://vimeo.com/4087510
Film fra gårsdagens økt.



10.04.09

Chins.

bw x5
bw x4
bw x3
bw x2
bw x2

Armhevinger.
bw x8
bw x8
bw x8

Dips.
bw x5
bw x5
bw x5

Mage (beinhev og sykkel fra heng)


Bulkechins.
bw x6
bw x6

Bicepscurl, manual.
10x10
10x10
10x10
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1284 : 10. april 2009, 13:02 »
Måten du utførte marken på var å kjøre knærne frem og under vekta, deretter løfte vekta opp med låra dine - det er absolutt ikke noen gunstig teknikk for å øke markstyrken din. Du skal dra det som en vanlig markløft, det betyr at du IKKE skal trøkke den opp med låret, men presse beina i bakken, holde hodet øverst i bevegelsen og dra den langs låra dine opp til lockout. Prøv å hold bredere i rykkbøy, og varm opp skuldrene litt først.






Svak, bitter og dopingfri



Figuz

  • Gjest
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1285 : 10. april 2009, 13:05 »
Du utførte hangups på filmen din, ikke chins.. Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1286 : 10. april 2009, 13:18 »
Måten du utførte marken på var å kjøre knærne frem og under vekta, deretter løfte vekta opp med låra dine - det er absolutt ikke noen gunstig teknikk for å øke markstyrken din. Du skal dra det som en vanlig markløft, det betyr at du IKKE skal trøkke den opp med låret, men presse beina i bakken, holde hodet øverst i bevegelsen og dra den langs låra dine opp til lockout. Prøv å hold bredere i rykkbøy, og varm opp skuldrene litt først.
Ja, marken er en øvelse som trengs trening fra min sia, samt er så fristende og pelme på meg kg.
Men vet at jeg må roe ned der!
Bredere skal bli i rykkbøy, hva slaks oppvarming tenker du på da? rotering av skuldre?


Du utførte hangups på filmen din, ikke chins.. Smiley
Forskjellen Smiley ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1287 : 10. april 2009, 13:27 »
Ja, marken er en øvelse som trengs trening fra min sia, samt er så fristende og pelme på meg kg.
Men vet at jeg må roe ned der!
Bredere skal bli i rykkbøy, hva slaks oppvarming tenker du på da? rotering av skuldre?


Ville ikke pelma på kilo før du har fiksa teknikken, da det fort kan stoppe på 180 kg, når du med rett trening kunne endt på 280 kg. Det er mandig at ryggen ryker på et forsøk på 300 i mark, ikke 180.. Wink Rotering av skuldre feks, evt Shoulder dislocations - husk å hold bredt her, du skal ikke presse deg her, men ta det rolig.






Svak, bitter og dopingfri



Figuz

  • Gjest
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1288 : 10. april 2009, 14:32 »
Om du skal trene chins så bytter du grepet, altså håndflater bort fra andsiktet, samt litt bredere grep. Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 81, 82, 85 og 87
« #1289 : 10. april 2009, 14:36 »
Om du skal trene chins så bytter du grepet, altså håndflater bort fra andsiktet, samt litt bredere grep. Smiley
Chins er håndflater mot ansiktet, ikke fra Wink
hvor bredt da, an hånd bredere en skulderbredde?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!