Skylinepower trening, markløftpers s182

[Figuz]

Chins er håndflater mot ansiktet, ikke fra
hvor bredt da, an hånd bredere en skulderbredde?

Du holder bicepsgrep, ikke chinsgrep..
Jepp fint det!

[skylinepower]

11.04.09

Gå tur i 45min ca.

Chins.
bw x5
bw x4
bw x3
bw x3
bw x2

Millitærpress.
30x10
30x10
30x10

[skylinepower]

12.04.09

Gå tur.
40min (11.10-11.50)
40min (16.40-17-20)
Chins.
bw x5
bw x4
bw x4
bw x3
bw x2

Bicepscurl m/stang
30x4 (måtte gi meg, fikk vondt i biceps cene på rep nr2. og på 4 skjønte jeg at det var bare dumt og fortsette)







13.04.09

Gå tur:
1t

Chins.
bw x5
bw x5
bw x4
bw x3
bw x2

Mage.

[bergan01]

Om du skal trene chins så bytter du grepet, altså håndflater bort fra andsiktet, samt litt bredere grep.

Chins/chin up er det omvendte av det vi kaller chins i US and A, så det blir ofte misforståelser der, pull ups er det vi kaller chins.

[skylinepower]

Men det jeg gjør er chins ja?
håndflatene mot ansiktet.

[bergan01]

Men det jeg gjør er chins ja?
håndflatene mot ansiktet.

Det du gjør er chins i samsvar med det de kaller chins i statene, eller Chins-ups om du vil. Her hjemme kaller vi det normalt sett for pull-ups, men du kan f.eks skrive "Chin-ups, håndflater mot meg" for å unngå misforståelser.

[skylinepower]

da skriver jeg "chin-ups/chins med håndflatene mot meg" da

[skylinepower]

14.04.09 (15år idag)

Benkpress.
20x10
40x8
60x5
80x4
90x2
100x4 (pers og film)
80x5
70x8
60x10
60x10
60x10
40x10

Knebøy.
20x8
45x6
65x4
65x4
65x4
65x4

Millitærpress.
20x10
30x10
30x10
30x2+6

Vending og støt.
20x4
20x4
20x4

Bicepscurl.
10x10
20x10
20x10
20x10
10x10

Franskpress.
20x10
30x8
30x8
30x8

Vurdering.
Bra start som 15åring dette
Har hatt en uke fri siden påske, men vektene idag var tunge kjente jeg.
100x4 i benken ble jeg glad over at jeg tok.
Tror jeg er god for ca 110kg i benken nå.
vil si at det er en bra vekt for en 15åring
Kommer til og kjøre 10repere i benk og millitærpress til sommeren.
Bøy er jeg usikker på, har kjørt 4 uker med Geir bedin sitt prog, men er så sliten at jeg må snakke med han hvordan han mener jeg skal gjøre det.

[Espen Bøs Aune]

Grattis med reps pers i benk da

[goldenretriever]

Harry, men bra jobba. Rene fremmedlegionstreningen dette! Du merker sikkert at det e rtyngre med chins enn pull-ups, uansett får man en sinnsyk pump av de øvelsene. Synes selv at det er bra å bruke hansker når man gjør de øvelsene, men du er kanskje blitt veldig herdet i handflatene!

Bra jobba.

R-E-S-P-E-K-T

[skylinepower]

Grattis med reps pers i benk da

Takk.

Harry, men bra jobba. Rene fremmedlegionstreningen dette! Du merker sikkert at det e rtyngre med chins enn pull-ups, uansett får man en sinnsyk pump av de øvelsene. Synes selv at det er bra å bruke hansker når man gjør de øvelsene, men du er kanskje blitt veldig herdet i handflatene!

Bra jobba.

R-E-S-P-E-K-T

Chins er lettere en pull-ups synes jeg siden chins bruker mere biceps, noe jeg er rimelig sterk i..
Hansker er for feminint synes jeg
Man må trene og nå så langt man kan
Takk

[Down and coming]

Gratulerer med dagen! Du har mange bra år foran deg, bruk dem godt

[bergan01]

Grattis med dagen, du kommer til å bli en blodsterk fucker om et par år
Da jeg var 15 hadde jeg fortsatt ikke begynt å trene, og tok vel ca. ingenting i benk, så du ligger godt av i løypa!

[skylinepower]

Gratulerer med dagen! Du har mange bra år foran deg, bruk dem godt

Takk
Kommer til og ta dte roligere til sommeren tenker jeg
Har jo ikke fastverk.

Grattis med dagen, du kommer til å bli en blodsterk fucker om et par år
Da jeg var 15 hadde jeg fortsatt ikke begynt å trene, og tok vel ca. ingenting i benk, så du ligger godt av i løypa!

Hehe, takk
Blodsterk blir jeg nok ikke, tynnjsterk tror jeg vi kaller det..
15år er en tidlig alder, så jobber meg opp mot bra grunnstyrke.
Når jeg er 18år vil jeg si at jeg har opparbeidet meg god grunnstyrke

[skylinepower]

Film fra noen av løftene idag
http://vimeo.com/4153156