Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351348 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1320 : 15. april 2009, 18:50 »
er bare 2 mnd igjen det da.
ca 5kg på en mnd.
Jeg satser for og få det til Tongue

Melder meg på den at 120 må gjøres til/før sommeren. Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1321 : 15. april 2009, 18:53 »
Melder meg på den at 120 må gjøres til/før sommeren. Smiley
Du er vel god for det nå du?
så at du har gjort 90x10, det er vel nerme 120kg det?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1322 : 15. april 2009, 18:56 »
Du er vel god for det nå du?
så at du har gjort 90x10, det er vel nerme 120kg det?

Nja eg har hatt betennelse i albuen i det siste så ikke fått kjørt så veldig hardt på så spørs. Hadde som du sier 10x90 og 13x85 for noen uker siden så eg tror 120 skal gå snart i hvertfall. Men det må gjøres før det teller. Wink

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1323 : 15. april 2009, 18:58 »
Nja eg har hatt betennelse i albuen i det siste så ikke fått kjørt så veldig hardt på så spørs. Hadde som du sier 10x90 og 13x85 for noen uker siden så eg tror 120 skal gå snart i hvertfall. Men det må gjøres før det teller. Wink
Sant det Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1324 : 16. april 2009, 23:41 »
Hhaa,melder meg på konkurransen jeg og:>:>:>:> Selvom sjangsen er minimal for min del:P

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1325 : 17. april 2009, 07:03 »
Hhaa,melder meg på konkurransen jeg og:>:>:>:> Selvom sjangsen er minimal for min del:P

MvH Erik
Hehe Grin
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1326 : 17. april 2009, 19:00 »
17.04.09

Smalbenk m/stopp.
20x10
40x8
60x4
60x4
60x4
60x4

Sumo markløft uten belte.
60x10
70x5
80x4
80x4
80x4

Knebøy Uten belte.
20x10
40x8
65x5
85x3
105x1
110x1
115x1 (pers)
120x1 (pers)
125x1 (gammelpers med belte, bare nå uten belte.
105x1 (på andre repen trillet stanga av meg og landet i gulvet)

Millitærpress.
20x10
35x8
45x5
50x3
50x3

Forroverbøy stangroing.
50x10
50x10
50x10

Shrugs.
22x10
22x10
22x10

Vurdering.
benken gikk greit, sumo mark var godt og ikke noe vondt.
bøy formen var god, veldig god.
med belte har jeg kanskje 135-140kg nå.
Millitærpressen var tung, men skal være tung dagen idag, men må ha den lettere, blir ikke noe progresjon med tunge vekter..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1327 : 17. april 2009, 21:17 »
Høres ut som at det går fremover da! Smiley
Lenge siden eg har komentert nå.
Du må ta det roligt med maksinga en stund nå da, hehe... Bra benk forresten Smiley
Har du vokst noe nå a? Smiley

Går fremover nå ja Smiley
Du er vel for opptatt emd og kjøre BMW Tongue ?
har ikke planer om noe maksing før til sommeren nå, er bare en form sjekk nå for tiden Cheesy
Benken har kommet seg bra siden samme tid i fjord.
Hadde følgende for ca et år siden.

Perser i Mars 08.
80Kg benk.
100Kg knebøy.
135Kg i markløft.

Og nå har jeg iallefal 105 i benk og 130-140 i bøy med belte tipper jeg.
Vokser ikke stort nei, synes ikke det selv.
morgenvekten i morges var 97.3 så vekten går opp Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1328 : 17. april 2009, 22:04 »
Hehe joda, blir jo litt kjøring, trening 1-2 kvelder i uka. Samt mye jobbing "desverre".. Lite energi til trening og andre ting Wink .

Trur du gjør lurt av å vente ihvertfall til sommern med maksing igjen ja Wink hehe..

Du får få opp noen nye bilder da vettu Wink Se om alle de chins'a du tar hjelper noe på denna ryggen din! Smiley . Du får prøve å ha litt progresjon i den stangroinga di og da Wink hehe.. Hjelper fælt på ryggen den og Smiley
Rød bmw 518 du har, stemmer ikke det?
bra du får trent da Smiley
savner 3dagers treninger med vekter, men kjører 2styrkeøkter og prøver og få til 2 hjemme økter mellom de da, med chins og div kroppsøvelser.
Chins er nok bra for ryggen, kan sammenligne rygg fra jul og til sommeren, tror det blir for tett mellom jul og nå til og se noe.
Har lyst på en svær rygg, men føler ikke jeg er sterk i noen rygg øvelser unntatt chins.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1329 : 17. april 2009, 22:13 »
Rød 525i Wink hehe..

Bare å begynne å prioritere det da Smiley Satse minst like mye på stangroinga som du gjør på benken så går det nok rett vei! Smiley
2.5l Cheesy må nok være såpass ja Cheesy
Har hørt snakk i at insprøtningsbiler ikke kan ruses, eller de kan, men tåler dte ikke så bra.
Ja, prioritert rygg hadde nok vært supert, men er fristende med sterke bryst og Tongue
T-bars, markløft, chins/pull-ups og forroverbøyd stang roing er de ryggøvelsene jeg før trent, har ikke roing og nedtrekk desverre.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1330 : 17. april 2009, 23:09 »
Hehe trur du burde snakke med folk som kan litt om bil! Tongue
Om den har innsprøytning eller forgasser har ingen påvirkningen om den "tåler" å bli "ruset" opp. Og hvorfor skal du egentlig gidde å stå å ruse bilen? Tongue Er jo ikkje tøft det hehe.. Eller syns vel det eg og når eg var på din alder men Tongue .

Sier bare kjør på med rygg treninga Smiley Ta det litt rolig med benkinga en stund.. Hjelper med en stor sterk rygg og vet du Wink . Kanskje en liten stund med litt mindre/lettere pressing bare er bra for deg? Og så kan du jo prøve feks å begynne med stopp i benken, trene litt spesifikk triceps styrke for benk (tatepress, og rolling db extensions er bra for lockouten, hjelpte meg mye. Vet ikke om du husker de øvelse veilederne eg lagde? Der har du de ihvertfall).
Er nok en fjortis faktig gjerning at det er kult :p
Men når man kjører og nermer seg 5-6000 opm så skjennes det at bilen har rkefter synes jeg Cheesy
Stor sterk rygg er mye viktigere en bryst ja.
tenkte og kjøre proresjon fra 60-80kg med 3x10 i benken, men ryggen har jeg ikke noen planer.
Benk med stopp trener jeg av og til og det er en god øvelse jeg merker styrkeøkning med.
Husker hva tate-press var ja Wink men ikke rolling db extensions..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1331 : 18. april 2009, 01:26 »
Eh?  Du anbefaler å kjøre tungt og lavreps på hanteløvelser som det der? Har du snø på hjernen?

3-4settx10-15 reps ffs. Det er støtteøvelser det er meningen at det skal være, ikke max effort trening.

Kjører du grisetungt på slike øvelser ber du om å få ødelagte albuer.
Non Plus Ultra

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1332 : 21. april 2009, 15:57 »
21.04.09

Benkpress.
20x12
40x10
62.5 x10
62.5 x10
62.5 x10

Knebøy uten belte.
20x8
45x8
65x5
85x4
105x3
105x3
105x3
65x5

Sumo markløft.
65x6
85x5
85x5
85x5

Forroverbøyd stangroing.
20x12
40x12
60x12
60x12
60x12

Beinpress.
95x15
135x15
135x15
135x15

Franskpress.
10x10
30x5
40x4
40x4
40x4

Bicepscurl EZ
40x4
40x4
40x4
40x4

Vurdering.
Kjempe god økt.
Holdte pusten under hvert sett i benk, dro inn luft kanskje en gang i settene.
Bøyen kommer seg, føler at styrken der er bra uten belte, kjørte litt smalere en vanlig og kjente dte godt i beina (mere bygge stil)
Sumo markløften var tung, tenkte og kjøre program, men hadde programmet på den andre pc en min så ble ikke noe mark etter prog.
Forroverbøyd stangroingen var lett! samme med Beinpressen.
Franskpressen og bicepscurlen måtte jeg skynte meg og gjøre, begynte og gå tom for tid.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1333 : 21. april 2009, 18:22 »
hehe tøft at du trener med 62kg i benk og 40 i bicepscurl lol ^^ skulla bytta om tallan Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 82, 85, 87 og 89
« #1334 : 21. april 2009, 20:31 »
Hvorfor kjører du 62.5 kg i benkpress, oppkjøring elns?
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!