Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

Satan du kommer til å være sterk som 19-20åring

vi får se hva som skjer ;p

[skylinepower]

Slik ser formen ut for tiden.
Traff litt feil på ryggen, ble litt skrå så ser kanskje ikke så bra ut?

[Espen Bøs Aune]

Ser tynn og bra ut

[skylinepower]

Er tynn ja, satser litt på sommerform nå for tiden
Kjører reps trening og prøver og sykle/jogge/gå meg noen turer hver uke.

[skylinepower]

05.05.09

Sumomark.
20x10
40x8
67.5x5
77.5x3
82.5x3

Benkpress.
20x10
40x10
67.5x10
67.5x10
67.5x10

Frontbøy.
20x8
35x5
40x4
50x3

Millitærpress.
20x8
35x5
40x2
50x1
60x1
65x1

Forroverbøyd stangroing.
20x10
40x10
60x6
60x6
60x6

vurdering
kjempe form egentlig.
når jeg kom på 82.5kg i sumomarken ble det for mye rygg løft, noe som sier at jeg trenger mer trening.
Benken var jeg svak i og sist reppen på sist settet var på kanten at gikk opp.
Frontbøy gikk lett.
Følte for og sjekke millitærpress styrken, og den var god, filmet en del løft fra gymmmet idag, men millitærpressen fikk jeg desverre ikke med pga mobilen ladet ut (noe jeg ikke likte)
Ellers må jeg si jeg er klar nå

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=BgEcEt99vQU#noexternalembed&feature=channel_page

Gårsdagens trening

[Lars,]

Skyline, du bruker de største skoene jeg noen gang har sett

[skylinepower]

Jada
Glemte og ha av meg skoene, trener vanligvis markløft uten sko.

[skylinepower]

08.05.09

Pushpress
20x10
35x8
50x3
50x3
50x3
40x6

Smalbenk.
20x10
40x10
62.5 x3
62.5 x3
62.5 x3
50x6

Halvmark.
20x10
40x8
60x6
70x5
70x5
70x5

T-bar.
stang x 10
10x10
20x10
20x10

Utfall med manual.
14+14 x12steg
14+14 x12steg
14+14 x12steg

Situps + planken.
bw x10 + planken
bw x10 + planken
bw x10 + planken

Knebøy.
20x10
45x8
65x3
65x3
65x3

Biceps.
14x6
14x6
14x6

Vurdering.
kjempe godøkt!
Utfall var en ny øvelse som jeg kommer til og gjøre mere, ble fort sliten av den.
Den hjalp på stabilitet, og melkesyra? kom fort, ble stiv og svekket fort av den..
Har et stramt 4ukers økning på fredagene nå.
70, 77.5, 85, 92.5%
Om 5-6uker er det maks tid, og har kun planer om og makse i knebøy og benkpress.
Lyst på 140kg i knebøy og 110-115kg i benk.
Situps med planken rett etter, skal jeg fortsette med, var utrolig hardt, men samtidlig godt.

[Mummelmann]

Skyline, du bruker de største skoene jeg noen gang har sett

Du vet hva man sier om gutter med svære sko?

De har store føtter... 

[skylinepower]

Du vet hva man sier om gutter med svære sko?

De har store føtter... 

Det var rart gitt

[skylinepower]

Oppsumering av kroppshevninger den siste mnd

16.04.09

Chins.
bw x6
bw x5
bw x4
bw x3
bw x2 (holdte nok en bredde på 1m + her)



20.04.09

Chins.
bw x6
bw x5
bw x4
bw x3
bw x3



22.04.09

Chins.
bw x6
bw x4
bw x5
bw x4
bw x3



25.04.09

Chins.
bw x6
bw x5
bw x5
bw x4
bw x3



27.04.09

Chins.
bw x6
bw x6
bw x5
bw x4
bw x3



29.04.09

Chins.
bw x7
bw x6
bw x5
bw x4
bw x3



04.05.09

Pull-ups.
bw x3
bw x3
bw x3

Chins
bw x3
bw x3
bw x3
bw x3



06.05.09

Pull-ups.
bw x3
bw x3
bw x3
bw x3
bw x3



09.05.09

Chins, smal.
bw x3
bw x3
bw x3

Chins, bredt (så bredt jeg klarte)
bw x3

Chins, skulderbredde)
bw x3
bw x3

Pull-ups.
bw x3
bw x3
bw x3

[believe93]

de såg ut som en lang økt:D

MvH Erik

[Hakono]

de såg ut som en lang økt:D

MvH Erik

Les før du skriver

[believe93]

"Oppsumering av kroppshevninger den siste mnd"
ahha;)  Jeg bare feia gjennom:P

MvH Erik