Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

Hei jeg er en gutt på 13 år.
Noe info om meg: 188-190cm, 74-75Kg og liker og trene.
Er noen som vil at jeg skal lage en logg så skal prøve og greie og bruke den så må beklage hvis jeg skriver noe feil av reps, sett osv.
Har ikke noe spesielt treningsplan, men trener en del med manualene mine som biceps curl og om mandagene trener jeg benkpress på skolen.


Dette er det jeg klarer nå..
BP 70Kg 1reps
KB, ikke prøvd..
Biceps curl ca 20Kg 2reps


update: klokken 15.00, 28.09.07

BenPress: 102.5Kg
Markløft: 120Kg
(3reps på benpress med 102.5Kg og 1reps med 120 i ML)
For og si det slik, jeg skal trene med lettere vekter!

[skylinepower]

Noen mål i løpet av 8ende.

BenkPress. 80Kg (mere er bedre)
Biceps curl. 30Kg 1reps
MarkLøft: Vil prøve det først og trene meg opp til 70-80Kg 1 reps (mere er bedre)

Teknikk er det jeg vil trene meg til og klare først.
Kg kommer etterpå.

Desverre så er jeg ikke så flink til og skrive om maten jeg har i meg så klarer desverre ikke og skrive inn det.

[bjørn`]

Det er vel ikke så vanskelig det?
Ha med deg enn papirlapp, også skriver du det du spiser til hvert måltid

[MieMarie]

hør me treningsstudioe i nærheten om de har et treingsprogram som passer for deg:)
synes du har kommet langt allerede jeg... 13 år å 70 kg i benkpress! de er kjempe bra skal jeg si deg... å 80 kg, kommer du til å klare så lenge du kan ta babysteps:)
ser bra ut det du har skrevet:)hehe..

klem

[skylinepower]

Det er vel ikke så vanskelig det?
Ha med deg enn papirlapp, også skriver du det du spiser til hvert måltid

Det er jo greit, men klarer ikke og skrive hvor mye fett, protein osv som er maten da.
Kommer jo på hvor stor tallerken er også.

[stallion]

gratulerer med logg. :*)

[Espen Bøs Aune]

Ha dæ på studio eller styrkeløft klubb Gjør som æ har sakt te dæ no gutvått....hehe...Ska du sjå det bli kar av dæ også en dag..hehe :

[MieMarie]

da samma sier jeg;) å jeg sa de på msn til deg Jonas.. skal mase om de helt til jeg vet du har meldt deg inn.. !:)

[Zuul]

De fleste studio har vel 16 års grense? Men melder du deg inn i en vektløfter/styrkeløfter klubb får du trene der i alle fall. og får veiledning på kjøpet. Det er nok det tryggeste

[onakosano]

go for it kid så som sagt på msn så kan dette bli skikkelig bra

[skylinepower]

Skal få snakket med en kompis om hva han synes om trenings senteret, synes dete r litt upraktisk siden jeg er så høy også er det kanskje 12-14kvaderatmeter også er mye av rommet skråtak.
skal se hva det blir
Skal trene biceps og triceps i dag har jeg tenkt

[skylinepower]

onakosano sa at jeg måtte prøve denne "5sett, 10reps (max på slutten) annen hver hand 10sec pause mellom skiftene" og da gikk det slik

Biceps trening.
Concentration Curl 11.5Kg
1.sett 10x2reps
2.sett 10x2reps
3.sett 10reps med høyre og 9reps med venstre
4.sett høyre 5reps og venstre 6reps
5.sett høyre 3reps og venstre 4reps

Triceps trening.
Dumbell Lying Single Arm 5Kg
1.sett 10x2
2.sett 10x2
3.sett 10x2
4.sett høyre 10reps og venstre 8reps
5.sett høyre 9reps og venstre 5reps.

[stallion]

Bra jobbet! Var det tungt?

[skylinepower]

du ser jo at det går nedover :p
Syntes at tricepsen var tungt på venstre

[stallion]

Det går alltid nedover når man tar skikkelig i!