Skylinepower trening, markløftpers s182

[onakosano]

onakosano sa at jeg måtte prøve denne "5sett, 10reps (max på slutten) annen hver hand 10sec pause mellom skiftene" og da gikk det slik

Biceps trening.
Concentration Curl 11.5Kg
1.sett 10x2reps
2.sett 10x2reps
3.sett 10reps med høyre og 9reps med venstre
4.sett høyre 5reps og venstre 6reps
5.sett høyre 3reps og venstre 4reps

Triceps trening.
Dumbell Lying Single Arm 5Kg
1.sett 10x2
2.sett 10x2
3.sett 10x2
4.sett høyre 10reps og venstre 8reps
5.sett høyre 9reps og venstre 5reps.

konge!!!! Du som er så ung kommer til å sinnsykte resultater av å trene så tidlig, i puberteten er du en hormonell atombombe, du kommer til å se resultater fort som f. anbefaler at du også skjekker ut profilen til fredrick. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38665.0   så ser du hvor fort den gutten får/fikk resultater..

pass på at du spiser alt du får, + litt ekstra, hør med folket om du får bli medlem i styrkeløfterklubben/treningssenteret, få med foreldra dine på dette så går det sikkert greit skal du se

skal sette meg ned imårra å skrive et lite prog til deg, men er du skikkelig heldig så gjør espen (bøs) aune det, og får du et av han så er du sikret. (husker russetia jeg, da satt mr aune + et par andre som ikke er kjent på forumet, på det som dengang het twice og drakk proteinshake dagen lang. jobbet seff som vakt da og )

[Gaffel]

Veldig bra at du har fått loggbok skyline Jeg følger med deg ;9

[fredderen]

konge!!!! Du som er så ung kommer til å sinnsykte resultater av å trene så tidlig, i puberteten er du en hormonell atombombe, du kommer til å se resultater fort som f. anbefaler at du også skjekker ut profilen til fredrick. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38665.0   så ser du hvor fort den gutten får/fikk resultater..

Ja, det kan jeg love han. Trener du og spiser skikkelig Skyline så får du helt sinnsyke resultater Du vil nok doble styrken din i markløft og knebøy utrolig fort... Benkpressen også da selvfølgelig, men den tar mer tid

[skylinepower]

hihi, håper og bli med kompissen på trening en dag så jeg får prøvd meg litt :p
er ikke så viktig og maxe på starten, viktigste er teknikk, at den sitter.

[MieMarie]

det me aldersgrense : her med oss er de 14 , men i byen (molde) er de 16..  så tror de spørs litteranne:)

[Dj Bear]

Hehe jeg er på et trenings rom uten aldersgrense, men de som går her er 15 og oppover.

[Dj Bear]

tren mer, skriv mindre. funker for meg

[[HE-Man]]

Husk å spise massevis! Så lenge du trener trenger du ikke å være redd for å spise for mye.

[skylinepower]

I friminuttet i dag etter narsjonale prøver gikk jeg til treningsrommet og trente litt :p
etter en stund kom en venn av meg nermere sakt dj bear og en kompis av han.
dj bear kom og to 100Kg i markløft som ingen ting :p
så jeg skal skrive hva som sjedde i dag :p

Markløft

1. prøvde jeg 100Kg (klarte det fint.)
2 prøvde så 80Kg (gikk greit)
så ble det konkuranse mellom meg og kompissen hans.
3. 90Kg (moro)
Når det ble konkuranse økte vi med 5Kg hver gang.
4. 95Kg
5. 100Kg
6. 105Kg
7. 110Kg, (her var fyren helt rød i trynet.)
8. 115Kg klarte ikke han, men jeg greide det (det var tungt!)

Moro og vinne en slik "konkuranse"
En ting skal bare sies, jeg brukte belte.
Skal prøve og skaffe film
Rekner med at jeg har enormt til vondt i ryggen i morgen :p

[onakosano]

hvor mye tok du da?

og husk, vær veldig nøye med teknikken!!!! ikke under noen omstendingheter krum ryggen din!!! ha svikt i knerne, se opp i taket, "sett" deg ned og løft med bein og rygg..!! viktig!

håper du prøver det ut

[[HE-Man]]

Det er veldig viktig at du har teknikken inne. 115kg er ikke så værst 

[skylinepower]

synes at teknikk gikk greit, vil skaffe en film så dere får se hva dere mener
var på 100Kg en gang så kjente jeg at jeg løftet feil så løftet den ikke.

[onakosano]

HONNØR!!

[MieMarie]

så flink du er:D  fortsett slik;D men husk teknikken sikkert noen som kan hjelpe deg der du trener

 en stor klem som jeg låva deg  fra meg

[skylinepower]

spist graut nå
Var ikke toro da
5dl melk og 1.5dl ris :p
godt med slik kveldsmat