Skylinepower trening, markløftpers s182

[Pluggen :.]

oi, det tror jeg
Men funnet ut at jeg synes benpress er likere en markløft så trener heller benpress

Hvordan får du beinpress til å bli bedre enn markløft? Hvorfor skal den være bedre?

[MieMarie]

 ser  ganske bra ut;D vor sterk skal du bli? jeg slev tar 140 kg i benpress:) så jeg synes de var innmari bra det du tok:D

[skylinepower]

når jkeg tar markløft må jeg ha på meg belte og siden jege r såp tynn så gjør det vondt.
Men med benpress slipper jeg og tenke på det.

[stallion]

hei skylinepower.

i starten er ofte benpress en øvelse som føles lettere å få til enn markløft. men markløft er en bedre øvelse hvor du bruker flere muskler enn i beinpress. jeg vil råde deg til å løfte markløft. og om du skal ta beinpress, så ta gjerne noen sett med markløft først (3-4 sett) og prøv å holde ryggen din rett når du løfter, så kan du heller ta beinpress etterpå.

markløft er litt vanskelig i starten, men søk på deadlift og markløft på youtube, og så finner du ut hvordan du skal gjøre det ved å se på teknikken til andre, og ta gjerne å filme deg selv og legg ut, så kan vi gi tilbakemeldinger på det.

[Pluggen :.]

Du kan ikke sammenligne markløft og beinpress. Markløft er hovedsaklig en ryggøvelse mens beinpress er for låra.

[Pål Ulv]

Du kan ikke sammenligne markløft og beinpress. Markløft er hovedsaklig en ryggøvelse mens beinpress er for låra.

Mulig mulig, men lårene mine har eksplodert i takt med markløften. Det har seg sånn at jeg har lange bein i forhold til armer, så jeg må løfte mye med bein å, mulig det er en årsak

[skylinepower]

Cooperguns sjekker jeg teknikk, ekstremt bare side.
Synes det er moro og godt og trene slik
Kan hende det er nybegynner iver
Tror jeg skal satse på og trene føtter en del
Folk trener jo mest overkropp, men hvis jeg trener føtter så spekulerer folk på hva jeg har gått opp i Kg av (hvis jeg går opp i vekt)

[stallion]

Du kan ikke sammenligne markløft og beinpress. Markløft er hovedsaklig en ryggøvelse mens beinpress er for låra.

Markløft er en øvelse som går på hele kroppen. Markløft er den øvelsen som involverer mest muskulatur av samtlige av baseøvelsene.

Muskler involvert i markløft:


Torso

Front

Abdomen
Rectus abdominis (under aponeurosis)

Obliques

Abdominal external oblique muscle

Back

Iliocostalis
Intertransversarii laterales lumborum
Latissimus dorsi
Levator scapulae
Longissimus
Quadratus lumborum
Rhomboideus major
Serratus posterior superior
Serratus posterior inferior
Splenius cervicis
Teres Major
Trapezius muscle

Legs

Quadriceps
Rectus femoris
Vastus lateralis
Vastus intermedius
Vastus medialis

Hamstrings

Biceps femoris muscle, long head
Biceps femoris muscle, short head
Semitendinosus
Semimembranosus
Hips
Gluteal muscles
Gluteus maximus
Gluteus minimus
Piriformis
Superior gemellus
Forearms
Flexor digitorum profundus

Kilde: Wikipedia

Muskelgrupper brukt i benpress:

Quadriceps
Hamstrings
Gluteus maximus

Kilde: Wikipedia

Å insistere på å kjøre benpress når du kan kjøre markløft er som å insistere på å tråkke rundt på en gammel damesykkel når du istedet kan dure rundt i en ny mercdes med cruise control.

I tillegg er markløft en langt mer funksjonell øvelse enn benpress.

Definisjon på funksjonell trening:

Functional training is the action of training "function", a general term that meaning "role or duty". Functional training is the science of training the body to meet the specific demands of life and sports.

Kilde: Bodybuilding.com

Hilsen Mr.Trening, som er ute etter å knuse idiotiske myter og misoppfatninger vedrørende trening.

[skylinepower]

Honnør

Men vil trene litt ben press får jeg løfter mere mark pga at jeg synes at det er bedre og liksom trene en musklen gruppe en hele kroppen hvis du skjønner

[stallion]

beinpress er en fin øvelse å starte med, så bare gjør den! dfet viktigste i din unge alder nå, er at du trener. hadde jeg vært deg hadde jeg startet med friidrett - det er bra trening. eller turn.

[skylinepower]

vil ikke det.
Vil trene vekter og være alene..
Har ikke lyst og være med folk og gjøre som de sier.
Skaffer venner ved og trene også

[skylinepower]

Håper Ronnie coleman vinner mr.olympia i helga.
Har snakket med han over epost så
Men er nesten sikker på at cutler, jay vinner

[bjørn`]

Har du sett de nyeste bildene av dem?

[skylinepower]

nei, kan du gi meg link?
Sant det er i helga ja?
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007olympia/webcast/2007olympia.htmlFant denne linken der det skal gå an og se det live

[bjørn`]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=62647.msg860971#new

Her finner du en god del bilder, og linker til flere.