Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351379 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #210 : 08. november 2007, 14:36 »
oki, trente 3 ganger i dag, ble sjapp treninger Tongue
klokken 8.50-09.00
10.40-11.00
11.45-12.05

prøvde meg på stangroing (ryggtrening Tongue )
var en kompis som skulle prøve seg i benken og klare 20 (stanga) med 11reps Tongue
Det var helt useriøs trening.
Skal trene etter skolen i morgen Smiley ordentlig trening da Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Skylinepower's dagbok..
« #211 : 08. november 2007, 14:37 »
Du MÅ ikke dele opp hvert eneste ord...det heter stangroing, ryggtrening osv Tongue
Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #212 : 09. november 2007, 18:10 »
09.11.07

Benkpress:
45Kg x 10reps

Knebøy:
42,5Kg x 10reps

Millitærpress:
45Kg x 1.5reps

Tricepspress:
19Kg x 10reps
24Kg x 6reps
24Kg x 5reps

Markløft
55Kg x 3reps sumo
95Kg x 1reps sumo
105Kg x 1reps sumo
105Kg x 1reps sumo
105Kg x 1reps sumo

Beinspark
25Kg x 15reps

Lårcurl
25Kg x 2reps (bly tungt)
15Kg x 10reps

Nedtrekk
60Kg x 10reps
45Kg x 10reps

Vurdering
Jo, bra.
brukte en tim på dette Tongue
synes at nedtrekken er enormt lett, om det skyldes feil teknikk eller sterk rygg vet jeg ikke  Undecided
funnet ut at sumo markløften min har god og fin teknikk, sendte filmene til en fyr på tf og han syntes de var fine Smiley
Så blir bare sumo markløft på meg en tid fremmover.
Benken og knebøy har jeg laget plan på, derfor trener jeg de bare slik som treningsplanen er.
Alle utenom det trener jeg litt i hytt og pine..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Skylinepower's dagbok..
« #213 : 09. november 2007, 18:23 »
Hvorfor ikke sette opp en plan for alle øvelsene?
Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #214 : 09. november 2007, 18:29 »
har ikke kommet så langt enda.
er kanskje noe med at jeg vil øke en del i benkpress og knebøy.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Moe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 512
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 512

Sv: Skylinepower's dagbok..
« #215 : 09. november 2007, 22:02 »
09.11.07

Benkpress:
45Kg x 10reps

Knebøy:
42,5Kg x 10reps

Millitærpress:
45Kg x 1.5reps


Kun ett sett i hver av disse øvelsene?

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #216 : 09. november 2007, 22:05 »
mhm, har en plan med benkpress og knebøyen så der er det bare et sett for tiden Wink
millitærpress vet jeg ikke hva slaks vekt jeg skal trene med Tongue kanskje 30Kg ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Skylinepower's dagbok..
« #217 : 09. november 2007, 23:34 »
Hvis du kjører en benkpressplan, så bør du ihvertfall kjøre militærpressen lett, ellers så blir det fort overkill.
Finn en arbeidsvekt der du lett klarer over 10 reps, men kjør kun 10rep, og øk litt hver uke. Smiley
Smiley

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #218 : 10. november 2007, 00:34 »
45 kg i militærpress skulle jeg ha gjerne likt å se

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #219 : 10. november 2007, 10:34 »
som sakt, film kommer i desember.
skal maxe i desember og da kan det hende at det kommer film av noe tyngre en jeg tror jeg klarer..
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #220 : 11. november 2007, 12:10 »
Du må bare ta de me ro du no Smiley hehe.. ikke stresse med å klare tungt Wink du er flink ! Smiley
Klem
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #221 : 11. november 2007, 13:41 »
jeg roer ikke ned får jeg får skade.. Cheesy
skal være sterk.
gårsdagend trening var og skyve 2 stykk 200liters tønner med fulle av vann xD
gikk greit, litt tungt i starten da!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Skylinepower's dagbok..
« #222 : 11. november 2007, 13:48 »
Før du får skade? Smiley er det ikke bedre å holde seg skadefri så en slipper å dale ned igjen?

Utlogget JHH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 568
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 568

  • Stavanger VK
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #223 : 11. november 2007, 13:59 »
Så på den planen din, og økning 5kg i uken i benkpress?
Tror du setter listen litt høyt ettersom din MAKS 1RM på benk er 70 nå, og om noen få uker skal du ta 5 reps på 75kg? Såklart kan det gå, men så bare ut som satt lista litt høyt Wink
66 - 82 @ -69kg

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #224 : 11. november 2007, 17:05 »
Likest og holde seg skade fri hele tiden ja!
Tror det målet er satt litt høyt selv, men skader ikke og prøve.
btw, det er 2mnd siden jeg maxet 70Kg i benken da.
klarer kanskje det målet jeg vil nå.

Middag i dag Cheesy
4 store grill ribber og en kotlett.
Etter det gikk jeg en tur til sjøen, 1.6Km tilsammen.
Godt med mat i magen når man går tur, anbefales
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!