Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351336 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #255 : 01. desember 2007, 11:40 »
oki Smiley
Da kan jeg filme for deg Wink
Skal kanskje på skogn for og lære markløft en dag Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #256 : 05. desember 2007, 17:20 »
03.12.07

Brei benkpress
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps

Smal benk
50Kg x 6reps
50Kg x 6reps
50Kg x 6reps

Knebøy
45Kg x 6reps
45Kg x 6reps
45Kg x 6reps
45Kg x 6reps

Ligg. Tricepspress
14Kg manualer i hver hand x 7reps
14Kg manualer i hver hand x 7reps
14Kg manualer i hver hand x 3reps



05.12.07

Nedtrekk, smalt grep
40Kg x 8reps
40Kg x 8reps
40Kg x 8reps

Roing
35Kg x 8reps
35Kg x 8reps
35Kg x 8reps
35Kg x 8reps

Millitærpress
35Kg x 8reps (grei)
35Kg x 8reps (tungt)
35Kg x 8reps (lett faktisk)
35Kg x 8reps (grei)

Manualpress, ligg.18Kg x 10reps
14Kg x 12reps
14Kg x 12reps
14Kg x 12reps
14Kg x 12reps

Markløft
55Kg x 5reps
55Kg x 5reps
Er ikke spesielt tungt pga at jeg øver på teknikk, hadde flere markløft sett, men husker ikke.

Vurdering: Ble svett nesten tvert i dag, en utrolig god treningsøkt Smiley
Kom en ifra videregående, så fikk snakket en god del trening med han, synd at han skal flytte til sommeren.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #257 : 07. desember 2007, 19:46 »
07.12.07

Knebøy:
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps
50Kg x 5reps

Benkpress, m/g.
55Kg x 5reps
55Kg x 5reps
55Kg x 5reps
55Kg x 5reps
55Kg x 5reps

Manualpress, ligg.
14Kg manual i hver hand med 8reps
14Kg manual i hver hand med 8reps
14Kg manual i hver hand med 8reps

Biceps curl, sående.
25Kg x 6reps
25Kg x 6reps
25Kg x 6reps
25Kg x 6reps
30Kg x 6reps

Markløft
60Kg x 5reps
60Kg x 4reps

Vurdering
Fikk ikke trent etter planen pga at det andre treningsrommet var stengt Angry hadde nøkklene, men fikk ikke åpnet døren Undecided
Har nesten lyst og perse nå, men må vente xD
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok..
« #258 : 07. desember 2007, 22:54 »
Markløft, 60x5
Film av at jeg tar 60x5 i markløft.
Gjerne si ting som kan rettes på!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #259 : 07. desember 2007, 23:15 »
Du retter beina fort. Prøv å dra stangen langs leggen til like under kneet, i rolig tempo, og så skyter du bare hofta frem når du er kommet til like under knærne.
Bena dine retter seg nesten med engang
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #260 : 08. desember 2007, 14:54 »
Skal prøve det Smiley
Har endret teknikk 3 ganger og denne er nok best, men har skrevet 105Kg i markløft, det blir nok galt pga at det var et løft gjort av ryggen.
Så kan ikke love at jeg klarer 105Kg med teknikken jeg bruker nå.
Et spørsmål, kan jeg ta ei trene fri uke den uken som kommer nå, skal perse 17.desember så da er jeg oppladet, skjønner?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #261 : 08. desember 2007, 15:03 »
Hvor lenge har du trent sammenhengende nå da?

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #262 : 08. desember 2007, 15:18 »
hehe du filmer og du filmer Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Teabag

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #263 : 08. desember 2007, 15:22 »
Skal prøve det Smiley
Har endret teknikk 3 ganger og denne er nok best, men har skrevet 105Kg i markløft, det blir nok galt pga at det var et løft gjort av ryggen.
Så kan ikke love at jeg klarer 105Kg med teknikken jeg bruker nå.
Et spørsmål, kan jeg ta ei trene fri uke den uken som kommer nå, skal perse 17.desember så da er jeg oppladet, skjønner?
hvorfor i helvete skal du perse??? faen meg det dummeste jeg leser! jobb heller med lette vekter og øv inn en god grunnteknikk i alle baseøvelser. øk vektene forsiktig, da kommer persene av seg selv. og en dag, når du har full kontroll på kroppen og vet åssen du utfører et korrekt løft uten å jukse selv om det blir tungt, kan du tenke på å perse skikkelig! mye bedre det enn å risikere en alvorlig skade fordi du jukser opp et for tungt løft, fordi du med den teknikken er nettopp typen som kommer til å gjøre det:D

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #264 : 08. desember 2007, 15:42 »
Hvor lenge har du trent sammenhengende nå da?
snart 3mnd på styrkerom.

hehe du filmer og du filmer Grin
Filmet det når du to beinpress i går xD

hvorfor i helvete skal du perse??? faen meg det dummeste jeg leser! jobb heller med lette vekter og øv inn en god grunnteknikk i alle baseøvelser. øk vektene forsiktig, da kommer persene av seg selv. og en dag, når du har full kontroll på kroppen og vet åssen du utfører et korrekt løft uten å jukse selv om det blir tungt, kan du tenke på å perse skikkelig! mye bedre det enn å risikere en alvorlig skade fordi du jukser opp et for tungt løft, fordi du med den teknikken er nettopp typen som kommer til å gjøre det:D
oki, men skal perse i benk og kanksje bøy, benk har jeg trent lenge og har en ok teknikk der, bøy er jeg usikker på.
Synes den teknikken der var grei eller Teabag?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Teabag

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #265 : 08. desember 2007, 16:09 »
teknikk i mark?
så lett som det var nå, så så det ikke så værst ut. det som jeg tror kan bli farlig er hvis det blir mye tyngre så kn du ha lett for å strekke ut bena for fort og få krumning på ryggen. dette skal ikke skje.  jeg har skrevet noe tidligere om hva jeg syns er det perfekte markløftet:D

men ang den persinga, jeg veit det er kult å ha tall du kan fortelle om hvor mye du tar. det har jeg gjort selv, men jeg lover at hvis du heller trener jevnt og trutt og ikke kaster bort verdifull treningstid på å bomme på 80 kg og slite deg fullstendig ut, så vil du stige mye mer uten engang å tenke på det. det syns jeg er mye kulere.

f.eks. start på den vekta i en øvelse du klarer griselett å ta f.eks 5x10. så øker du vekta 2,5 kg hver trening til du stagnerer. så fortsetter du på samme vekta, eller går ørlite grann ned, men nå med f.eks 4x6. når dette ikke går mer kan du begynne på nytt eller gå ned til 3x3. da vedder jeg på at du ligger allerede langt over maxen din. men husk at alt dette skl gjøres med korrekt teknikk og at du ikke skal kjøre til failure før du stagnerer. da vil du kjenne at det er bedre å gå på trening når du veit akkurat hvem vekt du skal ta fatt på.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #266 : 08. desember 2007, 17:51 »
oki greit, ikke noe persing i mark da Wink
Skal perse i benk iallefal.
knebøy tror jeg ikke jeg skal teste max på, litt redd den også..
Man skal gå ned litt i vekt på mark og trene, ble litt for tungt det der Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #267 : 08. desember 2007, 21:27 »
Filmet det når du to beinpress i går xD

Woot ! fikk jeg ikke med meg, hehe kanskje ikke så rart da, har en del fokus på løftet/løftene når jeg trener.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #268 : 12. desember 2007, 16:20 »
Den 12.07.07 målte jeg meg, skrev det opp og nå 5mnd etter målte jeg meg på nytt Smiley

Målene den 12.07.07, tror målene er gjennomsnitt eller at både høyre og venstre er like.


12.07.07
Lår: 51cm
Legg: 37cm
Biceps: 31cm
Magen: 75cm
Bryst: 93cm


12.12.07
Lår, høyre 54cm, venstre 53.5cm
Legg, begge var 39cm
Biceps venstre 33cm, høyre 34cm
Magen 74.5cm
Bryst 96cm


Vurdering: Syntes det var en positiv "undersøkelse" har vokst bra på bryst, ca 3cm på alt Cheesy
Men det er etter jul det skal satses hardt på trening Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok.. markløft film s18
« #269 : 12. desember 2007, 16:38 »
nice og grats Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!