Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

20.12.07


Benkpress:
60x3
60x1
50x5
50x3
65x2
65x1
67.5x0 (selvmord!, hadde på belte så hadde ikke en sjangs til og vrikke og vri meg noe. JÆVLI!)
67.5X1 (To av meg t-shorta jeg brukte, det hjalp meg bra.)
65x0

Knebøy
65x2
65x2

Markløft
95x1
80x2
80x2
90x1
110x1 (usikker på hva jeg skal si om denne, teknikken var ikke best iallefall!)
80x2

+ noen små øvelser..

Vurdering: Klarte ikke og ta noe my bøy som jeg tenkte, hadde plutselig vondt i kneskålen så turte ikke og løfte så mye.
Benken var selvmord..
Markløft var mest for og få filmet og sjekke teknikk, er ikke glad i teknikken
Skal aldri kjøre tungt etter en maks uke! har jeg lært.
Elendig styrke i meg i dag.

[bjørn`]

Bra du har lært at det er dumt å kjøre tunge økter rett etter en maksing.
Kjør på med lette økter, så makser du igjen utpå vårparten

[Månefjes]

Knall! Gratulerer! Løfta fin mark nå ja! Bare å forsette!
Hadde vært morsomt om du hadde lagt ut filmen av forsøket på 90kg i bøy! Neste gang du løfter tungt i bøy så må du få en kompis til å spotte!

[Segal]

latterlig bra løfting til å være så ung. tenk om du kan legge på deg 15 kilo da.. lukter talent

[skylinepower]

Bra du har lært at det er dumt å kjøre tunge økter rett etter en maksing.
Kjør på med lette økter, så makser du igjen utpå vårparten

Det to skikkelig på med tunge vekter etter en max uke så, skal ha fri i hele julen, det blir godt!
Tenker og makse rundt 14April pga at da har jeg bursdag og får en fin gave håper jeg.

Knall! Gratulerer! Løfta fin mark nå ja! Bare å forsette!
Hadde vært morsomt om du hadde lagt ut filmen av forsøket på 90kg i bøy! Neste gang du løfter tungt i bøy så må du få en kompis til å spotte!

Har film av det, bruker arma for og hjelpe låret med og presse
Orker ikke og legge den ut hvis det er oki, tar så indelig mye tid..
Spotter trenger jeg nok ikke, har lært meg hvordan man skal løfte uten spotter.., men er jo alltids greit og ha en spotter!

latterlig bra løfting til å være så ung. tenk om du kan legge på deg 15 kilo da.. lukter talent

Takk, takk.
Hvorfor skal jeg opp til 90Kg ?
hehe, får håpe det er talent.

[tynt]

Spotter trenger jeg nok ikke, har lært meg hvordan man skal løfte uten spotter.., men er jo alltids greit og ha en spotter!

Man "lærer" seg aldri å løfte uten spotter, spotter er vitalt på tunge løft. Spesielt for en som er så ung og uerfaren som deg(sier ikke at jeg ikke er det) så er det viktig å ikke ødelegge seg
Pass på sener og ledd. Vær tålmodig og ikke rush kiloene.

[Segal]

fordi du var ei tynn reke som så ut som du skulle knekker:D men sterk jævel forde.

[skylinepower]

hehe
oki.
Espen skal det være 2spottere på hverside som tar vektene eller?

[aliks]

Du er veldig sterk for din alder!
Men skal ta deg igjen.
Prøvde 80 i markløft igår,det gjekk fint det

[skylinepower]

Det er bra aleksander!
Du har helt sikkert noen gener ifra farin din, han er ikke akkurat svak slik som du har beskrivet han.
Men aleksander ikke maks hele tiden! snakker ifra erfaring!
Tren lett og få inn teknikken! Typisk nybegynner feil er og makse hele tiden.

[aliks]

Det var ikke eg som ville perse engang
det var treneren min som ville eg skulle
og eg sa: eg kan ikke perse nå igjen eg perset jo nettopp.
men han sa eg måtte prøve det  han skulle melde meg på ein markløft,knebøy konkurranse.
noe sånt

[skylinepower]

å, hva slaks konkuranse da ?

[aliks]

Mesten Som Strongman Bare Det Ikke Er No Time To Talk IT IS Farmer Walk Eller Yoke

[aliks]

Og Det Er Ikke Truck Pull Heller Bare Så Det Er Sagt

[tynt]

Roan Med Stor Forbokstav I Hvert Ord A!
Haha!