Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 351334 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Så i starten her at du skrev at du klarte 20 kg på bicepscurl ? er det en hantel eller en stang ??

Bra start dette. Hva er msn adressa di da ? så kan vi snakke litt fortere der ? Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Kjempe bra løfting gutt til å være bare 14 år gammel:/ skulle ønske jeg starta før...  bra at mange bruker mark og knebøy i den alderen^^ som 16 åring viste jeg ikke hva det var en gang haha^^

Lykke til vidre hold deg skadde fri og fortsat god jul og godt nytt år=)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
leste rapporten din fra maksinga! kjempebra! artig å lese, og gøy med film. du har kommet deg mye! bare til å stå på fremover! benkpress tar lengre tid å øke i fordi du bruker mye mindre muskler i den øvelsen i forhold til i mark og bøy!

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Så i starten her at du skrev at du klarte 20 kg på bicepscurl ? er det en hantel eller en stang ??

Bra start dette. Hva er msn adressa di da ? så kan vi snakke litt fortere der ? Smiley
Tror det må være stang klarer nesten 40Kg i stående biceps curl nå så Tongue
Send meg pm så kan du nok få msn adressa Tongue

Kjempe bra løfting gutt til å være bare 14 år gammel:/ skulle ønske jeg starta før...  bra at mange bruker mark og knebøy i den alderen^^ som 16 åring viste jeg ikke hva det var en gang haha^^

Lykke til vidre hold deg skadde fri og fortsat god jul og godt nytt år=)
Joa takk Smiley
Er forresten 13 Tongue blir 14 den 14april Wink
Morro og trene og være stor og sterk så Tongue
Godt nyttår for deg og Wink

leste rapporten din fra maksinga! kjempebra! artig å lese, og gøy med film. du har kommet deg mye! bare til å stå på fremover! benkpress tar lengre tid å øke i fordi du bruker mye mindre muskler i den øvelsen i forhold til i mark og bøy!

Bra du likte den da Smiley
Men ungdummene som er like gammel er jo slik standar spørsmål "tar du my i benkpress da?" Litt irriterende siden jeg har sått i ro i 3-4mnd på samme vekt, men blir snart ny pers.
Føler det på meg Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
for å perse i benkpress er det lurt å kjøre et benkpressprogram, det får du best fremgang av. Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
hehe det fant jeg også ut XD 5x5 ruler bare i benken
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
5x5 er veldig bra.


Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Hehe har en bra treningsplan som jeg tror jeg skal holde meg til en stund.
Den er laget av geir bedin Smiley



Sitat
Dag 1                     Dag 4
Benkpress,bred    4 x 5               Benk         8-6-5-4-3-3
Smalbenk    3 x 6                        Smalbenk             4 x 5
Ligg.tricepspress 3 x 7                                 Push-ups,smal      3 x 10
Bicepsøvelse.....    3 x 7               Bicepsøvelse.....      3 x 7
Knebøy,nakke    3 x 6               Knebøy,nakke      3 x 6
Frontbøy    3 x 8                        Frontbøy      3 x 6
Strake mark    4 x 6                        Strake mark         4 x 6
   23 sett   (42-38-24)             25 sett(36-49-24)



Dag 2                     Dag 5

Markløft       8-6-5-4-3               Markløft         4 x 5
Nedtrekk,smal     3 x 8               Nedtrekk,foran      3 x 8
Sittende roing      4 x 8               Enarms roing        4 x 7
millitærpres         4 x 8               Millitærpress         4 x 5
Manualpress, flay 2 x 12               Fronthev              3 x 12
Rygghev/mage     3 – 4               Rygghev/mage      3 – 4
21 – 22 sett(26ml)               21 – 22 sett(20ml)


Dag 3                      Dag 6

Knebøy         4 x 5            Knebøy                           4 x 5 m.b
Knebøy,nakke,smal        3 x 8            Knebøy,nakke,bred          3 x 8   
Leg-curl                  3 x 8            Leg-curl                    3 x 8
Benkpress m/g               4 x 5            Benkpress        4 x 5
Manualpress, flat     3 x 8            Skrå Manualpress     3 x 8
Push-down      3 x 7             Ligg.tricepspress     3 x 6
Manualcurl      4 x 6            Manualcurl        4 x 6
Rygghev/mage s.s   3 - 4            Rygghev/mage s.s        3 - 4 
 27 –28 sett(38-20)                                       27 – 28 sett(38-20)
 pr.uke 80-58-50                     pr.uke 74-69-44




Tøy ut skrotten!!
Beklager for at den blir helt hytt og til pine, er noe rart som skjer :S
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Dette er jo et monsterprogram Shocked Nå blir du sterk Cheesy
Husk og spis som en hest.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
hehe, håper du ser at det står dag1, dag2, dag3, dag4, dag5 og dag6 ja Tongue ?
Spiser så mye jeg klarer og er på god vei opp i vekt..
Men kommer til og starte med lave vekter pga teknikk og at jeg kan stige i styrke på en måte.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Du skal trene 6 dager i uken? Hvorfor det?
Smiley

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Du skal trene 6 dager i uken? Hvorfor det?

Dette går over 14 dager, altså 6 treninger på 14 dager.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
stemmer det ja lars Wink
Tror jeg skal kjøre det frem til sommeren hvis jeg skjenner at jeg liker det og får bra styrke ut av det Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Dette går over 14 dager, altså 6 treninger på 14 dager.

Ah,den er grei Smiley
Takk for oppklaringen.
Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Hehe, er vel feil av meg og bare legge det ut slik også da!
Skjønner at du missforstod Wink
btw er det best og spise rossiner får eller etter trening Tongue ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!