Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 120323 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1410 : 14. mai 2013, 17:24 »
14.05.13

Formen: Bra men ikke noe futt i kroppen denne uka.

Ytelse: God

Markløft:
1*10 70kg
1*5 110kg
1*5 150kg
5*1 200kg
1*1 210kg - gikk helt greit i dag.
3*5 150kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 80kg

Forverbøyd hantelroing:
4*10 40kg

Hantelcurl:
5*10 18kg
litt div på 10-16kg
2*10 20kg

Stangcurl:
2*10 35kg

Preachers curl:
2*10 30kg
5*10 40kg

Mage: Hardt program i dag, bra med cruches i apparat.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1411 : 16. mai 2013, 14:30 »
16.05.14

Formen: Bra

Ytelse: Bra og endelig litt krutt i kroppen

Lår:

Knebøy:
1*10 40kg
1*10 60kg
5*5 115kg

Frontbøy:
3*3 90kg - bare for å teste ut litt vekt

Lårcurl:
3*10 50kg
2*10 40kg

Lårcurl bakside:
4*10 50kg

Skuldre:

Militærpress:
5*5 60kg

Sidehev:
3*10 14kg

Fronthev:
3*10 16kg

Arnoldpress:
3*10 20kg (lett med ny skråbenk! endelig!!!)

(nedtrekken fortsatt ødelagt)

Armer:

Dips:
3*10 BW

Sittende dips:
2*10 BW

Tricepscurl med hantel
2*10 30kg

Hantelcurl:
3*10 20kg

Mage:

Crunches i pushdown apparat:
5*10 på 35kg
3*10 45kg

Div mageøvelser på matte

Kommentar:
Lett trening i dag, formen var fin og det var god stemning hele veien. Litt venting på noen apparater, men ellers bra.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1412 : 21. mai 2013, 16:30 »
21.05.13

Formen: Bra

Ytelse: Veldig bra

Benkpress:
1*10 60kg
1*10 100kg
5*5 105kg

Smalbenk:
1*10 80kg
2*8 80kg
2*5 80kg

Hantelpress:
1*8 40kg
2*7 40kg

Flyes:
2*10 20kg

Skråbenk:
3*8 50kg

Dips:
2*5
10rep sittende

Triceps hantelcurl:
3*10 30kg

Markløft:
1*10 100kg
5*5 140kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 70kg
2*5 100kg

Foroverbøyd hantelroing:
4*10 40kg

Roing apparat:
3*10 100kg

Preachers curl:
1*10 30kg
1*10 40kg
1*10 50kg
1*10 40kg
1*10 30kg
og litt pining på 30kg til slutt

Hantelcurl:
1*10 10-18kg
1*10 18-10kg

Litt stangcurl og div annet.

Kommentar: Lang varm og ganske seig økt. Nå blir det å ligge å slappe av.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1413 : 23. mai 2013, 19:38 »
23.05.13

Formen: Ok

Ytelse: Ok

Knebøy:
1*10 60kg
4*5 105kg - tok det meget med ro her i dag for å passe på ryggen. Ingen vekt, men grei oppvarming på lår...

Frontbøy: (med stopp)
3*5 60kg - også meget lett

Lårcurl:
5*10 40kg

Lårcurl bakside:
5*10 50kg

Beinpress:
1*10 140kg
1*5 200kg
2*5 250kg

Mage:
Hardt program med crunches i apparat osv. Deilig

Kommentar: Ryggen kommer seg igjen, bare litt øm nå. Rookie feil at jeg klarte å overbelaste på tirsdag. Men flere faktorer spiller inn, uansett gir aldri opp. Eksamen i morgen og skuldertrening.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1414 : 24. mai 2013, 13:04 »
24.05.13 (Sommerferie)

Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
1x10 40kg
5x5 60kg

Arnoldpress:
3x8 24kg

Sidehev:
3*10 14kg

Fronthev:
3*10 16kg

Sittende sidehev:
3*10 10-12-14kg

Preachers curl:
3*10 30kg
3*10 40kg

Hantelcurl:
1*10 18kg
1*10 16kg
1*10 14kg
1*10 12kg
1*10 10kg
1*10 20kg

Dips:
15rep
15rep
10rep

Triceps hantelcurl:
2*10 34kg
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1415 : 28. mai 2013, 15:32 »
27.05.13

Formen: Veldig Bra (noe som er rart pga Lanet i helga med dårlig mat og lite søvn)

Ytelse: God

Benkpress:
1*10 25kg
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 100kg
4*4 115kg

Smalbenk:
5*10 60kg

Skråbenk:
1*10 50kg
3*5 50kg

Hantelpress:
3*5 40kg

Flyes:
2*10 18kg

Triceps hantelcurl:
2*10 30kg

Dips:
1*10
3*8

Mage:
Litt lett

Kommentar:
Formen var meget bra i dag, utrolig rart med tanke på at jeg spiste dårlig mat i helga, sov 4 timer og var på lan. Men noen ganger liker kroppen det slik... Uansett kanon trening

28.05.13

Formen: Kanon

Ytelse: Kanon

Markløft:
1*10 60kg
1*5 100kg
1*3 150kg
2*1 200kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 70kg

Foroverbøyd hantelroing:
4*10 40kg

Roing apparat:
3*10 100kg

Preachers curl:
2*10 40kg
2*10 45kg

Hantelcurl:
Pyramide 10rep fra 10kg til 20kg og ned igjen.

Rage stangcurl:
1*1 60kg

Mage:
Medium/hard

Jogg: 40min intensiv jogg fra skolen å hjem. Varmt!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening
« #1416 : 25. juni 2013, 11:28 »
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!