Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 113552 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #15 : 01. oktober 2007, 20:16 »
Ikkje værst Smiley , stå på!
takk Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: Bjørnar's loggbok
« #16 : 01. oktober 2007, 21:09 »
legg ut den treningsplanen din da Wink
Hva du satser mest på til nytt år da?
hvilken muskel skal du trene mest?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #17 : 01. oktober 2007, 22:29 »
Øvelse
 Bench-press
 Close-up bench-press
 Dead-lift 
 Lying Triceps press 
 One-arm dumbbell row 
 Bent over Barbell Row
 Bent-arm bum bell pullover 
 Back
 Stomach 

dem skal jeg fokusere mest på framover, men det er uferdig, knebøy skal blant annet inn i programmet. Skal trene mage rygg og bryst mye fram til jul,  Markløft blir det nok veldig mye fokus på. Men vi får se hvordan det går.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Bjørnar's loggbok
« #18 : 01. oktober 2007, 22:30 »
Knebøy da?
Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #19 : 02. oktober 2007, 08:10 »
Knebøy da?
hehe som jeg sa over - knebøy skal inn i programmet Grin hehe
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #20 : 02. oktober 2007, 13:18 »
02.10.07

4 timers Hard trenings dag
   

De første 2 timene: 
Bench-press
15*50kg
10*50kg
8*50kg
10*60kg
8*60kg
5*70kg
1*80kg

Dead-lift
20*55kg
15*65kg
10*65kg
10*85kg
10*105kg
10*115kg
8*120kg

Lying Triceps press

20*40kg
10*40kg
8*50kg
10*30kg
5*30kg

Close-up bench-press

20*50kg
10*50kg
10*40kg
8*40kg
5*50kg

Bent over Barbell Row

10*60kg
10*50kg
10*50kg
8*50kg
6*50kg
5*50kg
3*50kg

One-arm dumbbell row

10*22kg
10*22kg
10*22kg
8*25kg
8*25kg
5*25kg

De 2 siste
Kne bøy
10*50kg
10*75
1*85kg (prøver og maxe)
1*90kg

Benpress
10*30kg
8*50kg
5*100kg
3*120kg

trente triseps, biseps og ned trekk, men gidde ikke skrive det inn Grin



Mer kommer senere. Grin  Grin  Grin  Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: Bjørnar's loggbok
« #21 : 02. oktober 2007, 15:54 »
bra økt!
Men si ifra hvis du skal trene i morgen, da kan jeg komme en tur Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #22 : 02. oktober 2007, 17:58 »
har innført en 4 timers økt en gang i måneden. Grin

det er noe som passer time planen min. Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Bjørnar's loggbok
« #23 : 02. oktober 2007, 21:41 »
har innført en 4 timers økt en gang i måneden. Grin

det er noe som passer time planen min. Smiley

Hvorfor?
Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: Bjørnar's loggbok
« #24 : 02. oktober 2007, 21:49 »
han er ferdig på skolen klokken 11.30 og bussen går 13.50, så da trener han sikkert den tiden han venter hvis jeg har rett.
også trener han etter at han har vært hjemme, hvorfor vet jeg ikke Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Vanquish

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 265
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 265

  • Catch you on the flip'side
Sv: Bjørnar's loggbok
« #25 : 02. oktober 2007, 22:03 »
har innført en 4 timers økt en gang i måneden. Grin

det er noe som passer time planen min. Smiley
Du mener en 4-timers økt i uka?
18 år
Høyde: ca 186cm
Vekt:Rundt 90kg

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #26 : 03. oktober 2007, 10:59 »
ja Grin takk for at du rettet det opp Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: Bjørnar's loggbok
« #27 : 03. oktober 2007, 14:52 »
Skal du trene i morgen?
Si ifra så kommer jeg tvert Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #28 : 05. oktober 2007, 07:56 »
ka f skal det bety? Sitere at jeg svarte en annen, og så si at jeg får lite utbytte av at han rettet det opp. Ja greit nok, men la vær og skriv her neste gang.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #29 : 05. oktober 2007, 13:14 »
har ikke hadd tid til å skrive inn loggen fra 3. og 4., men trente 2 timers økter med både benk, mark,bøy og mange andre øvelser. Det kommer logg resultater kommende mandag.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.