Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124135 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #30 : 07. oktober 2007, 20:14 »
dagens hjemmetrening : bi-seps curl og tri-seps trening. mage og rygg Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #31 : 09. oktober 2007, 17:03 »
gårs dagens trening: 08.10.07

Formen: Dårlig

Utelse: Mininmal

Lying Triceps press
15*17kg
10*23kg
10*23kg
8*23kg
8*23kg

Bench-press
20*30kg
15*40kg
10*50kg
10*50kg
10*60kg
8*60kg

Close-up bench-press

20-25*23kg * 3

Dead-lift
10*60kg
10*80kg
10*95kg

One-arm dumbbell row
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg

Litt situps og litt trening av rygg. Ble for lite, men var ikke i noen god form.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #32 : 12. oktober 2007, 17:00 »
hehe veit ikke,, synes det er greit å bruke det for jeg er ikke sikker på va alt heter på norsk Grin .
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #33 : 12. oktober 2007, 18:50 »
takk Grin
1.Liggende triceps press
2.Benkpress
3. Smalbenk
4.Markløft
5.Hantel roing


Tongue ikkje noe værre enn det ^^ hehe
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #34 : 12. oktober 2007, 22:57 »
12.10.07

Formen: God

Ytelse:Normal

Benkpress:
15*30kg
10*40kg
12*65kg
10*65kg
9*65kg

Markløft:
12*65kg
10*65kg
10*65kg
10*105kg
10*105kg

Mage:
15 reps * 5

Hjemmetreninga:

liggende triceps press
20*30kg
20*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
8*30kg

Litt trening med forskjellige fjerer som skal bøyes + manualer.
 Ble liten tid på treninga i dag så måtte ta litt hjemme.
Dips
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Bjørnar's loggbok
« #35 : 12. oktober 2007, 23:31 »
10ende repsen på på 65x9 var moro Cheesy filmet det jeg vettu Wink
dumt at de skulle ha lyset, men det var jo kornsjert(feil skrevet) så.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #36 : 15. oktober 2007, 16:49 »
hehe nei da, men har ikke skrevet inn mange av øvelsene fordi jeg har ikke gidda, skriver inn bare de mest vanlige Grin lol
Kjører du bare det samme om, og om igjen? Tongue
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #37 : 15. oktober 2007, 16:57 »
15.10.07

Knebøy:
10*30kg
12*40kg
10*40kg
10*40kg
10*50kg

Benkpress:
10*30kg
15*40kg
10*40kg
10*40kg
10*50kg
10*50kg
10*65kg
5*65kg
3*70kg

Markløft:
10*45kg
10*45kg
10*55kg
10*65kg
10*65kg
10*85kg
10*105kg

 Tongue Var mer men gidder ikke å skrive  Tongue
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #38 : 17. oktober 2007, 19:26 »
17.10.07

Formen: God/super

Ytelse: god


Benkpress
10*40kg
10*40kg
10*50kg
10*50kg
10*60kg
10*60kg
8*70kg
6*70kg
1*80kg

Knebøy:
10*55kg
10*55kg
10*75kg
10*75kg
3*80kg

Markløft
10*50kg
10*50kg
10*60kg
10*105kg
5*125kg

Ben-press:
10*60kg
10*60kg
5*100kg
5*100kg

Liggende triseps press:
10*25kg
10*25kg
10*30kg
5*30kg

Front bøy og side hev + manual trening ++++
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #39 : 18. oktober 2007, 09:11 »
18.10.07

Fotball spilling i 90min . ikke noen annen trening  :Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørnar's loggbok
« #40 : 18. oktober 2007, 15:03 »
Enig med burny.Det blir veldig mye benk og andre pressøvelser, og lite øvelser for baksiden av kroppen(roing, foroverbøyd sidehev, osv)
Fortsetter du med denne treningen, så kommer holdningen din til å bli "veldig" fremoverbøyd.
Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #41 : 18. oktober 2007, 20:12 »
hehe, til dere begge, jo jeg kjørt veldig mye av det også, men ikke den siste uka, pga en tosk som har klipt av vaieren på nedtrekker -.- , hadde jeg fått tak i han! Men dette skal da bli fikset. Men jeg driver med ned trekk og trener ryggen en del, roing har jeg også gjort mange ganger, men gidder ikke skrive det inn, men må vel gjøre det da. så ikke noen missforståelser oppstår. Det kommer vel inn etter at nedtrekket er fikset.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørnar's loggbok
« #42 : 18. oktober 2007, 20:35 »
hehe, til dere begge, jo jeg kjørt veldig mye av det også, men ikke den siste uka, pga en tosk som har klipt av vaieren på nedtrekker -.- , hadde jeg fått tak i han! Men dette skal da bli fikset. Men jeg driver med ned trekk og trener ryggen en del, roing har jeg også gjort mange ganger, men gidder ikke skrive det inn, men må vel gjøre det da. så ikke noen missforståelser oppstår. Det kommer vel inn etter at nedtrekket er fikset.

Har du en stang og litt vektskiver så klarer du fint å kjøre foroverbøyd stangroing.


Knallbra øvelse for ryggen, og baksiden av skuldrene Smiley
Jeg ser også at du kjører hantelroing, og det er også en bra øvelse for ryggen Smiley
Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok
« #43 : 18. oktober 2007, 20:45 »
hehe er kjent med de øvelsene der ja Smiley hehe jeg var en stund i mål i dag da vi spilte fotball, trente chins i fotball målet i mellomtiden de andre var på den andre siden av banen Grin ta det med ro. jeg får trent ryggen godt. Bare er lat til å skrive her.
Bjørn-e - Den øvelsen på den videoen har jeg brukt mange ganger. Grin

Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørnar's loggbok
« #44 : 18. oktober 2007, 20:46 »
hehe er kjent med de øvelsene der ja Smiley hehe jeg var en stund i mål i dag da vi spilte fotball, trente chins i fotball målet i mellomtiden de andre var på den ander siden av banen Grin ta det med ro. jeg får trent ryggen godt. Bare er lat til å skrive her.
Bjørn-e - Den øvelsen på den videoen har jeg brukt mange ganger. Grin



Ja, men så logg ryggtreningen da. Ellers så får du jo masse spørsmål om hvorfor du ikke trener ryggen Tongue
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!