Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

lite trening for tida, stengt i hallen der styrkerommet er, men skal nok få løfta litt i morgen håper jeg på

[Dj Bear]

back to training tomorrow =D hvis alt går etter planen gleder meg!

[Dj Bear]

16.06.08
Formen: Superb

Ytelse: God

Benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
3*80kg
2*90kg
1*100kg
1*105kg PERS!!!
1*110kg Pers igjen!!! haha jeg nådde målet mitt! aldri trodd

Markløft:
2*60kg
5*100kg
1*130kg
1*170kg
1*180kg sliter med grep glapp denne når jeg kom opp.
1*185kg failure i dag, ikke krefter igjen, men den var på vei opp.

Dips:
10 rep

Pushdown:
10*35kg
10*35kg

Stående kabel kryss:
10*15kg
10*15kg
 
Alt for i dag, men veldig morro økt, godt å være tilbake og løfte tungt de siste dagene nå før sommerferien.

Veldig fornød med benken, hadde aldri trodd det skulle gå, men det gikk
Mark: skuffet egentlig, men vet jeg er god for 190kg så er ikke så farlig.

[Dj Bear]

17.06.08
Formen: Utslitt

Ytelse: Minimal

Fotball turnering så det ble lite med trening i dag. Litt bøy i allefall.

Knebøy:
10*65kg
5*105kg
5*115kg
5*115kg

Så var jeg såpass kvalm og uvell at jeg droppa resten

[Dj Bear]

Training from hell starter i dag siste treninga før de lukker dørene for sommern!! Gleder meg til å trene.

[Dj Bear]

Ikke helt som forventa

19.06.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*35kg
10*40kg
9*50kg
5*50kg
5*50kg
5*55kg
5*55kg

Benkpress:
10*60kg med stop og veldig sakte fart.
5*80kg
5*85kg
5*85kg
2*90kg

Div biseps og triseps trening:
dips
manualer
flyes
curlstang
Liggende triseps press

Ble ikke halve treninga jeg hadde tenkt pga dårlig tid men det gjør ingenting.

Bursdagen min i morgen

[Dj Bear]

bare markløften som jeg ikke nådde målet i, men jeg er veldig fornøyd med løftene mine før sommeren.

110 + 150 + 180 = 440kg total. Greit, men skulle likt at den hadde vært høyere.

[skylinepower]

gratulere me dan!

[Dj Bear]

takker å penga strømmer inn

[skylinepower]

rett d! :p

[Dj Bear]

rett d! :p

jah oppe i 2300kr nå

[Dj Bear]

en liten løftefilm kommer senere i kveld

[Dj Bear]

Hardcore power!!!

http://www.youtube.com/watch?v=VJ3TnyhDdF0

[MieMarie]

gratulerer så mye med pers
du har virkelig nådd målene dine til sommern
stolt av deg.
110 kg i benken, det er det ikke mange som klarer, så vær stolt av det
flinke flinke sterke bjørnar

klem

[Dj Bear]

gratulerer så mye med pers
du har virkelig nådd målene dine til sommern
stolt av deg.
110 kg i benken, det er det ikke mange som klarer, så vær stolt av det
flinke flinke sterke bjørnar

klem

takk takk ser kanskje ut som at skyline er borti der for de som lurer, men videoen er studert nerme og han var da altså ikke noe hjelp i løftet.